Paras vastaus
Massanlisääjät edistävät painon menneisyyttä samalla kun kehittävät lihasmassaa ja ravitsevat kehoa. Painonnousijat ovat erittäin turvallisia ja terveitä kehollesi, koska se sisältää eksklusiivisen koostumuksen, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, kuten kalsium, multivitamiinit ja hiilihydraatit, jotka suojaavat kehoasi erilaisilta heikkouksilta ja tarttuvuudelta.
Painonnousun käyttö varmistaa että et ole enää painon alapuolella ja vastustuskykysi on kohonnut. Painonnousijoilla on yleensä aminohappoja, kuten hiilihydraatteja, proteiineja, L-glutamiinia ja muita vastustuskykyisiä systeemejä. elementtejä, jotka pitävät sinut kunnossa ja terveenä. Nämä komponentit pitävät sinut mahdollisimman voimakkaana, jotta et menetä harjoittelua sairauden takia. Sairaus voi aiheuttaa yhden menettää suuren määrän massaa, joten massa-vahvistimien ottaminen immuunijärjestelmää suojaavilla aineosilla on paras ratkaisu.
Kuinka massan lisäys toimii: –
Voimakkaan harjoittelun jälkeen saatat tuntea itsesi väsyneeksi tai väsyneeksi, mutta painonnousu osoittautuu erittäin tehokkaaksi, koska siinä olevat ravintoaineet herättävät poikkeuksellisen ja nopeasti elvytystä raskaista harjoittelutilanteista. Se estää myös katabolian kehossasi ja jopa sen aineenvaihdunnan vaikutukset kehossa. Painonnousu on tehokas vaihtoehto niille teistä, jotka kärsivät kiireisestä ja uuvuttavasta elämäntavasta, ruokahaluttomuudesta ja innostuksesta.
Massanmuodostajien edut: –
Massanlisääjä varustaa päivittäisillä hiilihydraattitarpeilla ja täyttää elimistössä olevan glykogeenin voimakkuuden, mikä antaa sinulle mahdollisuuden treenata enemmän ylivoimaisella energian tasolla, kun tämän lisäaineen hiilihydraatit formuloidaan palaa tasaisella nopeudella.
Massan vahvistimessa löydetyt proteiinit auttaisivat parantamaan kehon kudoksia ja tarjoavat myös runsaasti energiaa kestämään kestävää liikuntajärjestelmää.
Kuitu osa painonnousua auttaa poistamaan myrkyllistä jätettä kehosta ja auttaa myös nopeammin imeytymään ja sulamaan. b
Painonnousu sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka pitävät sinut terveenä ja vahvistavat vastustuskykyä.
Massanlisääjien avulla voit saada kaloreita: Kalorit ovat välttämättömiä, jotta yksilö saa massan lisäystä, koska se antaa bo: n Tarvitaan lihaksia, joilla on paljon painoa.
Kuuluisan kuntoasiantuntijan Jillian Michaelsin mukaan massanlisääjillä / painonnousijoilla on merkittävä rooli kehon parantamisessa sellaisenaan. Nesteytystason nousu. Nämä tuotteet antavat kehon hydratoitua massa kasvaa ehjänä menettämättä lihaksia lainkaan. Kehon vesipitoisuus tekee kehosta välttämättömän välttämättömistä, kuten ravintoaineista, proteiineista ja vitamiineista.
Mainitsen suositut painonnousulisät, jotka ovat helposti saatavilla seuraavissa verkkoportaaleissa, kuten Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1kg / 2.2 lb suklaa
Optimaalinen ravinto (ON) Vakava massa
Endura-massan painonnousu – 500 g (suklaa)
Sinew Nutrition Elevate Mass Gainer
Optimaalisen ravinnon (ON) vakava massa
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, suklaata 3 kg / 6,6 lbs
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra -suklaamaku
Dymatize Super Mass Gainer – 6 Lbs (rikas suklaa)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Vastaa
Mitä tahansa teet, heitä irtotavaralisät roskakoriin. Tässä on 3 helppoa vaihetta joukkojen lisäämiseen ilman kaloreiden tai makrojen seurantaa.
Sanot syövät paljon, mutta tiedätkö todella, oletko?
Olen valmis lyödä vetoa sinulle eivät ole ja vieläkin enemmän, lyön vetoa, että se ei ole johdonmukaista.
Uskon valtavasti siihen, mitä mitataan, hallitaan – mutta mitoituksessa ei todellakaan ole niin paljon mitattavaa.
Tässä on siis täydellinen todistuskaava painonnousuun NOPEASTI!
Vaihe 1: Laadi perustason ateriasuunnitelma – Syö 4-5 ateriaa päivässä. Kuluta joitain rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja jokaisen aterian yhteydessä. Varmista, että sinulla on myös 1 kuppi vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä. Ylläpidä ensisijaisesti aitoa ruokaa (annan alla olevat ”parhaat ruokani”) 80\% .
Vaihe 2: Punnitse itsesi joka aamu ja yritä kerätä vähintään ½ kiloa viikossa.
Vaihe 3: Jos teit niin, älä tee mitään. Jos et, lisää kaikkia annoskokojasi tasaisesti.
I Anteeksi, että se ei ole monimutkaisempi toim. Koska kiireinen 3 lapsen isä, minulla ei ole aikaa seurata kaloreita tai edes istua alas miettimään makroprosentteja. Hitto, sana ”makrot” vain korostaa minua.
Annan asteikon ohjata päätöksiäni.
Tässä on mitä olen oppinut kymmenistä itsekokeista vuosien varrella:
MUSKELIT KASVAVAT Kaloreissa.
Proteiinit rakentavat lihaksia. Rasvat optimoivat hormoneja. Hiilihydraatit polttoainetreenejä. Tarvitset niitä kaikkia.
Niin kauan kuin kaikilla aterioillasi on proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja ja kuituja, olet hyvä.
Jos en kasva, haluan tee elämästäni helpompaa ja lisää yksi ”ilmainen ateria” joka päivä. Ei huijausateria, ilmainen ateria. Mikä se on?
”Ilmainen ateria” on mitä tahansa haluamaasi, joka ei ole ateriasi suunnitelmassa – tyypillisesti jotain suosikkiravintolassasi.
Joten syötä periaatteessa ulkona kerran päivässä. Vain iso tasapainoinen ateria proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista.
-> Kävin usein Hibachissa hankkimassa papuja, valkoista riisiä ja kaksoiskanaa.
-> Tai suosikkini kiinalainen ravintola ja hanki 2 kupillista riisiä ja paistamaton kana / katkarapu tai pihvipannu.
-> Tai löytäisin 5 kaveria hampurilaiselle ja ranskalaisille.
-> Tilaa pizzaa perjantaisin lasteni kanssa.
-> Tai välimerellinen paikka sekoitetulle grillille ja perunoille.
-> Jos olin kotona, se voi olla hampurilaisia.
-> Tai sianlihaa ja papuja.
-> Tai muutama viipale paahtoleipää munien ja pekonin kanssa
-> Tai joskus se olisi kulho hedelmäisiä kiviä, jotka on saatu riisiä, jossa on maitoa ja proteiinijauhetta.
-> Tai joskus sekaisin vain suuren astian raejuustoa kaurapuuroon ja hedelmiin.
Niiden aterioiden kanssa, jotka eivät sinulla on vihanneksia, voit lisätä vihreän jauheen (minulla on suklaan vihreitä jauhe, joka on AWESOME kaurahiutaleiden ja minkä tahansa makuproteiinijauheen kanssa), vihreiden mehu (2 appelsiineja, 6 porkkanaa ja 1 siivu) inkivääri on hämmästyttävää) tai vain kourallinen raaka vihanneksia jääkaapistasi (rakastan lisätä merisuolaa kurkkuihin). Enkä tiedä mikään näistä makroerittelystä, mutta niillä kaikilla on oma teema.
Ne ovat erittäin maustettavia elintarvikkeita, mikä tekee niistä helppoja kuluttaa ja helppo pitää jatkuvasti kasvavia kaloreita, mikä on pelin nimi.
Jos en saisi puoli kiloa viikossa, kasvattaisin yksinkertaisesti annoskokoja.
Kun omaksut tämän lähestymistavan, voit lopettaa kärsii kvantitatiivisesta oireyhtymästä!
Tässä ovat parhaat ruokalistani …
Proteiini – kaikki mikä lentää, ui tai juoksut, munat, raejuusto, proteiinijauhe
Rasvat – pähkinät, avokadot, pähkinävoi, öljyt
Hiilihydraatit – leipä (minkä tahansa tyyppinen), riisi (mikä tahansa väri), perunat (kaikki värit), kaurahiutaleet
Kasvikset – mitä tahansa pidät, kierrä värejä
Ystävät, FOODia ei ole tarkoitettu pelättäväksi. Se on tarkoitettu nautittavaksi ja kun treenaat kovaa, rakennat lihaksia, joka vaatii sinua syömään enemmän ruokaa. Se on kaunis asia.
Jos haluat koota kerralla, varmista, ettet tee näitä 7 tappavaa syntiä => 7 tappavaa joukkomurtaa lihaksen rakentamiseen Nopea