Melhor resposta
Os ganhadores de massa promovem o peso passado enquanto desenvolvem massa muscular e nutrição para o corpo. Os ganhadores de peso são muito seguros para o seu corpo, pois compreendem a fórmula exclusiva que contém todos os nutrientes necessários como cálcio, multivitaminas e carboidratos que defendem seu corpo de várias fraquezas e infecciosidade.
Usar um ganhador de peso garante que você não está mais abaixo do peso e seu nível de resistência é elevado. Ganhadores de peso geralmente têm aminoácidos como carboidratos, proteínas, L-Glutamina e outros sistemas defensivos resistentes elementos para mantê-lo em forma e saudável. Esses componentes específicos irão mantê-lo o mais vigoroso possível, para que você não perca uma sessão de treino por estar doente. A doença pode fazer com que a pessoa perca uma grande quantidade de massa, portanto, tomar ganhadores de massa com ingredientes imunodefensivos é a melhor solução.
Como um ganhador de massa funciona: –
Depois de um regime de treino extenuante, você pode se sentir muito cansado ou fatigado, mas um ganhador de peso se mostraria muito eficiente, pois os nutrientes nele contidos apresentam uma revitalização excepcional e rápida de sessões de treino trabalhosas. Ele também evita o catabolismo em seu corpo e também até mesmo suas ações metabólicas no corpo. O ganho de peso é uma opção eficaz para aqueles que sofrem de um estilo de vida agitado e exaustivo, falta de apetite e entusiasmo.
Benefícios dos ganhadores de massa: –
O ganhador de massa dotado com o requisito diário de carboidratos e reabastece a intensidade do glicogênio no corpo, o que permite que você se exercite mais com um nível superior de energia à medida que os carboidratos deste suplemento são formulados para queimar a uma velocidade constante.
As proteínas encontradas no Mass gainer ajudariam a consertar os tecidos do corpo e também oferecem muita energia para suportar um regime de exercícios robusto.
Fibra como um elemento de ganho de peso ajuda a eliminar resíduos tóxicos de seu corpo e também ajuda na absorção e digestão mais rápidas.b
O ganhador de peso inclui vitaminas e minerais que mantêm você saudável e tornam a resistência mais forte.
Os ganhadores de massa permitem que você ganhe calorias: as calorias são necessárias para fornecer ganho de massa ao indivíduo, uma vez que dá o bo dy precisava de músculos com muito peso.
De acordo com o famoso especialista em fitness Jillian Michaels, os ganhadores de massa / ganho de peso desempenham um papel significativo em fortalecer o corpo como tal. Aumente o nível de hidratação. Esses produtos permitem que o corpo se hidrate com a finalidade de ganhar massa intacta sem perder os músculos em nada. O conteúdo de água no corpo faz com que o corpo não fique privado de elementos essenciais como nutrientes, proteínas e vitaminas.
Eu mencionei os suplementos populares para ganho de peso que estão facilmente disponíveis nos seguintes portais online, como Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1 kg / 2,2 lb Chocolate
Nutrição ótima (ON) Massa grave
Endura Mass Weight Gainer – 500g (Chocolate)
Sinew Nutrition Elevate Mass Gainer
Nutrição ótima (ON) Serious Mass
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, Chocolate 3kg / 6,6 lbs
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra Sabor Chocolate
Dymatize Super Mass Gainer – 6 Lbs (Rich Chocolate)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Resposta
Faça o que fizer, jogue os suplementos volumosos no lixo. Aqui estão três etapas fáceis para aumentar sem rastrear calorias ou macros
Você diz que come muito, mas realmente sabe se está?
Aposto que você não são e, mais ainda, aposto que não é consistente.
Acredito muito em “O que é medido é gerenciado”, mas quando se trata de aumentar o volume, não há muito o que medir.
Então aqui está uma fórmula de prova completa para ganhar peso RAPIDAMENTE!
Etapa 1: Estabeleça um Plano de Refeição de Base – Coma 4 a 5 refeições por dia. Consuma algumas gorduras, proteínas e carboidratos em todas as refeições. Certifique-se de ter 1 xícara de vegetais em cada refeição também. Mantenha principalmente alimentos reais (fornecerei meus melhores alimentos abaixo) 80\% do tempo.
Etapa 2: pese-se todas as manhãs e tente ganhar pelo menos ½ libra por semana.
Etapa 3: se você fez isso, não faça nada. Se não fez, aumente todos os tamanhos das porções igualmente.
I desculpe, não é mais complicado ed. Como um pai ocupado de 3 filhos, não tenho tempo para controlar minhas calorias ou mesmo sentar para pensar sobre as porcentagens macro. Caramba, a palavra “macros” só me estressa.
Deixo a escala guiar minhas decisões.
Aqui está o que aprendi com dezenas de autoexperimentos ao longo dos anos:
MÚSCULOS CRESCEM DE CALORIAS.
As proteínas constroem músculos. As gorduras otimizam os hormônios. Exercícios de combustível de carboidratos. Você precisa de todos eles.
Contanto que todas as suas refeições tenham alguma proteína, carboidratos, gorduras e fibras, você está bem.
Se eu não estiver crescendo, eu o faria tornar minha vida ainda mais fácil e adicionar 1 “refeição grátis” a cada dia. Não uma refeição de trapaça, uma refeição grátis. O que é isso?
Uma “refeição grátis” é qualquer coisa que você queira que não esteja em seu plano de refeições – normalmente algo em seu restaurante favorito.
Então, basicamente, coma fora uma vez por dia. Apenas uma grande refeição balanceada de proteínas, carboidratos e gordura.
-> Eu costumava ir ao Hibachi e comprar feijão, arroz branco e frango duplo.
-> Ou meu chinês favorito restaurante e ganhe 2 xícaras de arroz e um prato de frango / camarão ou bife não frito.
-> Ou eu bateria 5 caras para um hambúrguer com batatas fritas.
-> Pedir pizza às sextas-feiras com meus filhos
-> Ou um restaurante mediterrâneo para uma grelha mista com batatas.
-> Se eu estivesse em casa, poderiam ser hambúrgueres
-> Ou carne de porco e feijão.
-> Ou algumas fatias de torrada com meus ovos e bacon
-> Ou às vezes seria uma tigela de cereais de seixos frutados derivados de arroz com um pouco de leite e proteína em pó.
-> Ou às vezes eu apenas misturava um grande recipiente de queijo cottage com aveia e algumas frutas.
Com as refeições que não com vegetais, você pode adicionar um pó de verduras (eu tenho um pó de verduras de chocolate que é INCRÍVEL com farinha de aveia e qualquer sabor de proteína em pó), um suco de verduras (2 laranjas, 6 cenouras e 1 fatia de gengibre é INCRÍVEL) ou apenas um punhado de vegetais crus da sua geladeira (adoro adicionar sal marinho aos pepinos). E, eu não sei a quebra de macro em qualquer um deles, mas todos eles têm um “tema”.
Eles são alimentos ALTAMENTE PRATICÁVEIS, o que os torna fáceis de consumir e fáceis de manter aumentando as calorias, que é o nome do jogo.
Se eu não estivesse ganhando meio quilo por semana, simplesmente aumentaria o tamanho das porções um pouco.
Depois de adotar essa abordagem, você pode parar sofrendo de síndrome quantitativa!
Aqui estão minhas melhores listas de alimentos…
Proteína – qualquer coisa que voe, nada ou corre, ovos, queijo cottage, proteína em pó
Gorduras – nozes, abacates, manteigas de nozes, óleos
Carboidratos – pão (qualquer tipo), arroz (qualquer cor), batatas (qualquer cor), aveia
Vegetais – qualquer coisa que você quiser, alterne as cores
Amigos, a COMIDA não foi feita para ser TEMIDO. É feito para ser apreciado e quando você TREINA COM FORÇA, você vai construir músculos que exigem que você COMA MAIS COMIDA. É uma coisa linda.
Se você quiser aumentar o volume, certifique-se de não cometer esses 7 pecados capitais de volume => 7 pecados capitais que aumentam o volume para o músculo Rápido