Meilleure réponse
La question dorigine est perdue, et maintenant elle dit « Jai bu deux pommes aujourdhui et du yogourt, est-ce que cest trop de calories? »
Cest trop peu de calories en soi pour une journée. Une portion de yogourt est de 60 à 250 calories selon le type de yaourt. Une pomme représente environ 60 calories. Le strict minimum avec un régime médicalement supervisé et spécialement conçu est de 500 calories. Maintenant, pour un jour spécifique, vous pouvez jeûner ou descendre, mais pour quelquun qui nest pas médicalement supervisé, vous avez généralement besoin dau moins 1200 calories dune variété daliments pour obtenir le minimum de nutrition. Vous pourriez avoir besoin de plus ou moins de calories selon votre taille et votre activité. Si vous ne parvenez pas à contacter votre médecin pour quil vous aide à planifier cela, vous pouvez demander laide de quelquun ici: Contactez le service dassistance
La réponse dorigine est ici, mais je ne sais pas quelle était la question dorigine. La réponse était avant que je ne voie à quel point les gens changent ou fusionnent les questions.
Probablement trop de sucre, et pas assez de protéines, de graisses, de vitamines.
Quand on est super- les régimes hypocaloriques, vous devez planifier la nutrition très soigneusement. Un mauvais équilibre peut vous donner faim, vous mettre en colère ou causer des dommages aux organes, etc.
Il serait utile de connaître votre état actuel et votre objectif. Si vous avez un IMC de 40, votre plan serait très différent de celui dun IMC de 12.
Jusquà ce que vous régliez cela, il semble que la nutrition nécessite plus de concentration que les calories. Si vous limitez les calories, il existe des principes de base pour vous empêcher de souffrir de dommages, dinconfort, etc. Je vous recommande dajouter du poisson, de lhuile de poisson, ou de lhuile de foie, ou de lhuile de graines de lin ou de lhuile de bourrache à votre consommation quotidienne. . Quelques capsules de 1 gramme contiennent tous les acides oméga dont vous avez besoin pour votre cerveau et comptent pour 18 calories.
En même temps, prenez une multi-vitamine qui comprend des vitamines B, du folate et du fer. Cela aidera à maintenir vos mitochondries en bon état, votre sang transportant de loxygène, etc. La vitamine D, K et le calcium empêchent vos os de se briser et empêchent également votre cœur de défaillir. Habituellement, il sagit de quelques comprimés durs sans calories, mais vous pouvez également lobtenir sous forme de gélules qui peuvent mieux absorber, mais peuvent contenir 5 calories par capsule. Lhuile aidera cette absorption. Vous aurez envie de manger ou de boire quelque chose avec pour éviter un bref mal de ventre.
Vous avez besoin de fibres naturelles. Ceci, ainsi que la plupart des vitamines dont vous avez besoin, vous pouvez obtenir des légumes colorés à faible teneur en calories. Tout ce qui est vert et feuillu est excellent si vous évitez dajouter des sauces et des graisses. Les légumes orange et jaunes contiennent également beaucoup de vitamines, de vrac et peu de calories. Faire de la soupe à partir de tous les légumes de saison (cest-à-dire en solde) peut être rassasiant, et toujours obtenir ce dont vous avez besoin.
Vous avez besoin de protéines pour reconstruire vos organes. Divisez votre poids corporel maigre par 3 et consommez autant de grammes de protéines. Cela suppose que vous ne travaillez en aucune façon. Si vous faites de lexercice, vous avez besoin de plus de protéines, ou votre corps mange simplement vos muscles de lintérieur. Les protéines représentent 4 calories par gramme et la viande maigre comme la poitrine de volaille ou le poisson cuit au four contient environ 50\% deau. Si vous êtes végétalien, Boca, Beyond et quelques autres font dexcellents produits.
Vous avez besoin dun peu de graisse pour construire des parois cellulaires, transporter des vitamines, etc. Tant que vous ne mangez pas nourriture en poudre, alors vous en aurez probablement assez de tout ce que vous mangez. Le comptage des macro-nutriments peut vous aider à obtenir ce dont vous avez vraiment besoin. Si votre IMC est supérieur à 20, votre corps peut utiliser les réserves internes pour obtenir ce dont il a vraiment besoin. En vertu de cela, vous devez compléter. Peut-être que le poisson grillé contient un tout petit peu de beurre, ou peut-être avez-vous mangé une seule galette de boca burger.
En ce qui concerne les glucides / sucre, vous nen avez pas besoin de beaucoup. Votre cerveau a besoin denviron 100 grammes, mais votre corps peut en synthétiser une partie en décomposant les graisses (la glycérine sort) et une partie en convertissant les protéines (si vous en avez suffisamment mangé). Vous en tirerez un peu plus sur les légumes que vous mangez. Si vous avez du mal à manger des légumes, essayez de les mélanger et hachez-les rapidement. Vous avez besoin des légumes. Les frites ne sont pas des légumes, ni le riz, ni le pain, ni rien du genre. Les amidons sont des calories pures et sont généralement peu nutritifs. Ils sont utiles lorsque vous faites de lexercice.
Il y a beaucoup de règles disant que 1 200 calories est le minimum, mais cest vraiment une personne moyenne. Si vous êtes petit et que votre alimentation est correctement gérée, alors 800 est durable. Si vous passez en dessous de 500 / jour continuellement, il y a un risque de crise cardiaque si vous recommencez à manger trop brusquement. Vous avez besoin de vitamines, de phosphate et dune augmentation progressive des calories pour passer de super-bas à normal.
Il est préférable de faire appel à un médecin pour vous aider si vous avez du mal à atteindre ces niveaux.
Sinon, MyFitinessPal peut vous aider à suivre les grammes de choses dont vous avez besoin et lapport en vitamines dont vous avez besoin.Habituellement, un bon objectif calorique est de 9 fois votre poids en livres, et cela maintiendra votre poids. Passer sous 800 en un jour, ou plus de 1000 déficit en un jour, nécessite probablement une surveillance médicale pour sassurer que vos hormones et autres chimies sanguines ne vous causent pas de dommages permanents.
Certaines personnes qui jeûnent, purgent, affamés, ou etc. souffrent de problèmes de santé à vie qui leur causent des souffrances supplémentaires. Si vous vous rendez compte que vous vous faites souffrir, il y a des gens qui peuvent vous aider. Si vous ne voulez pas souffrir, mais avez un autre objectif, assurez-vous d’abord que votre plan ne vous fasse pas souffrir. Faites un plan et suivez-le. Si vous avez du mal à suivre le plan ou si vous avez du mal à souffrir, demandez laide dun médecin.
Sinon, les informations ci-dessus sont techniquement exactes autant que vous en trouverez sur Internet.
Mur de texte, je sais. Je suis inquiet pour vous, alors si vous avez besoin de quelque chose, faites le moi savoir. Aucun jugement.
Réponse
« Puis-je manger et conserver 25 000 calories en une seule journée? »
Réponse simple – NON, même pas proche. Si vous êtes un homme américain adulte moyen, vous auriez du mal à consommer et à conserver ne serait-ce que 2 kilos en trop en une seule journée. Cest de 5 000 à 6 000 de plus calories par rapport aux 2000 de base – même pas la moitié de votre objectif.
Voici les problèmes:
Vous ne pouvez pas « t mangez autant: Les malts liquides de graisses transformées et de sucre sont la meilleure méthode pour emballer un maximum de calories dans un petit volume et pouvoir les consommer et les transformer rapidement dans le corps. La poudre de protéines de gain de poids (qui contient également des glucides) contient à peu près les mêmes calories en volume, mais cest avant dajouter de leau, ce qui augmente le volume et réduit la quantité qui peut être consommée sans vomir. De plus, il y a plus de calories dans forme protéique, qui est moins susceptible d’être absorbée ou d’entraîner un gain de graisse permanent.
Vous pouvez créer un shake sucré très dense qui contient environ 1000 calories par 8 oz (1 tasse à mesurer). Les produits commerciaux sont inférieurs à Même si vous vous êtes entraîné à trop manger, à allonger votre estomac, etc. et que vous êtes une personne physiquement très grande, il est très peu probable que vous consommiez plus de la moitié des 25 tasses de graisse sucrée nécessaires. « Je vomirai à un moment donné avant votre objectif. Ou peut-être sévanouir dans un coma diabétique :).
La plupart de ces calories ne seront jamais absorbées: Votre estomac passera le liquide sans être digéré dans vos intestins, où la majeure partie passera dans vos selles. Votre corps ne peut absorber quune certaine quantité de graisses et de protéines dans une journée donnée (avant que les aliments ne soient éliminés), et bien que votre corps puisse absorber plus de sucres simples quil ne peut en traiter, lexcès de sucre sera filtré du sang et pipi. Je nai pas de chiffres sur la gamme des quantités qui peuvent être absorbées, mais la limite pratique semble être inférieure à 5000 calories pour une personne moyenne et inférieure à 8000 pour un athlète professionnel en entraînement actif.
Les calories absorbées ne seront pas conservées: Les nutriments supplémentaires sont filtrés du sang et excrétés, et ce processus prend de quelques heures à quelques jours selon quel processus et divers autres facteurs. Votre foie et vos cellules graisseuses nont quune capacité limitée à traduire ces nutriments en graisse. Dautres processus de renforcement des tissus, tels que la création de muscles, sont tellement plus lents que nous pouvons les ignorer pour cette discussion. Je suis sûr quil existe des ressources qui estiment la plage de conversion possible par un adulte moyen, je nai pas ces données.
Par conséquent … En regardant ce qui est rapporté par les athlètes et les amateurs de gain de poids, il semble que 1 à 2 livres (3500-7000 calories) a jour dans la nouvelle graisse est le meilleur que lon puisse espérer, et cela nécessite un régime maximisé et un physique optimal.
Une requête sur le Web trouvera quelques exemples dhumains ayant atteint cet objectif avec un certain degré de validation externe, mais Je mattends à ce quune personne moyenne, utilisant du sucre / milk-shake du commerce, atteigne moins dune livre par jour et ne puisse pas rester au maximum pendant plus de quelques jours.
Dun autre côté, » est relativement facile à manger et absorbe quelques centaines de calories supplémentaires par jour, ce qui entraîne une livre supplémentaire chaque semaine environ. Ainsi, vos 25000 calories supplémentaires pourraient être maîtrisées en quelques mois. Bonne chance!