A legjobb válasz
A tömeggyarapodók elősegítik a súlyt, miközben fejlesztik az izomtömeget és táplálják a testet. A súlygyarapodók nagyon biztonságosak és biztonságosak a test számára, mivel tartalmazza az exkluzív tápanyagot, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, például kalciumot, multivitaminokat és szénhidrátokat, amelyek megvédik a testet a különböző gyengeségektől és fertőzőképességektől.
A súlygyarapító használata biztosítja hogy nincs többé a testsúlyod alatt, és az ellenállási szinted megemelkedett. fitt és egészséges állapotú elemek. Ezek a komponensek a lehető legerőteljesebbé teszik Önt, hogy betegsége miatt ne hagyjon ki egy edzést. A betegség miatt nagy mennyiségű tömeg fogyhat el, ezért a tömeges erősítők immunvédő összetevőkkel történő bevétele a legjobb megoldás.
Hogyan működik a tömeggyarapító működik: –
Megerőltető edzés után nagyon fáradtnak érezheti magát vagy fáradtnak érezheti magát, de a súlygyarapító nagyon hatékonynak bizonyul, mivel a benne található tápanyagok kivételes és gyors újjáélesztést jelentenek a fáradságos edzés során. Ez megakadályozza a katabolizmust a testedben, és még a metabolikus hatásait is. A súlygyarapodás hatékony választás azok számára, akik mozgalmas és kimerítő életmód, étvágyhiány és lelkesedés miatt szenvednek.
A tömeggyarapodók előnyei: –
A tömeggyarapító felajánlja a napi szénhidrát szükségletet, és feltölti a szervezetben a glikogén intenzitását, amely lehetővé teszi, hogy többet dolgozzon ki magasabb szintű energiával, mivel ennek a kiegészítésnek a szénhidrátjai megfogalmazódnak hogy egyenletes sebességgel égjen.
A tömeggyarapítóban található fehérjék segítenek a test szöveteinek javításában, és rengeteg energiát kínálnak az erőteljes testmozgás elviseléséhez.
Rost A súlygyarapodás egyik eleme segíti a mérgező hulladékok eltávolítását a testéből, és elősegíti a gyorsabb felszívódást és az emésztést. b
A súlygyarapodó vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek egészségesek és erősítik az ellenállást.
A tömeggyarapodók lehetővé teszik a kalóriák megszerzését: A kalóriák szükségesek az egyén számára a tömeggyarapodáshoz, mivel ez adja a bo-t Nagy súlyú izmokra van szükségük.
A híres fitneszszakértő, Jillian Michaels szerint a tömeggyarapodók / súlygyarapodók jelentős szerepet játszanak a test önmagában való felfuttatásában. A hidratációs szint növekedése. Ez a termék lehetővé teszi a test hidratálását azzal a céllal, hogy a tömeg ép legyen, és egyáltalán ne veszítsen az izmokon. A test víztartalma miatt nem nélkülözik a testet az olyan alapvető anyagok, mint a tápanyagok, a fehérjék és a vitaminok.
Megemlítettem a népszerű súlygyarapodási kiegészítőket, amelyek könnyen elérhetők az alábbi online portálokon, például > Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1kg / 2.2 lb csokoládé
Optimális táplálkozás (ON) Komoly tömeg
Endura tömeges súlygyarapító – 500 g (csokoládé)
Sinew Nutrition Elevate Mass Gainer
Optimális táplálkozás (ON) komoly tömeg
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, csokoládé 3 kg / 6,6 font
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra csokoládé íz
Dymatize Super Mass Gainer – 6 Lbs (gazdag csokoládé)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Válasz
Bármit is csinál, kérjük, dobja a szemetesbe az ömlesztő kiegészítőket. Ez a 3 egyszerű lépés a tömeges feltöltéshez kalóriák vagy makrók követése nélkül
Azt mondod, hogy sokat eszel, de valóban tudod, hogy az vagy?
Hajlandó vagyok fogadni neked nem, sőt még inkább, fogadok, hogy ez nem következetes.
Nagy híve vagyok a „Mit mérnek meg, azt sikerül kezelni” -nek, de ha a tömegnövelésről van szó, akkor tényleg nincs annyi mérhető.
Tehát itt van egy teljes bizonyíték képlet a gyors gyorsuláshoz!
1. lépés: Alapvető étkezési terv létrehozása – Egyél 4-5 ételt naponta. Fogyasszon néhány zsírt, fehérjét és szénhidrátot minden étkezéskor. Győződjön meg róla, hogy minden étkezéshez 1 csésze zöldség van. Főleg eredeti ételeket tartson fenn (a “legjobb ételeimet” alább adom meg) 80\%
2. lépés: Minden reggel mérlegelje magát, és törekedjen arra, hogy legalább heti ½ fontot nyerjen.
3. lépés: Ha ezt tette, akkor ne tegyen semmit. Ha nem tette meg, növelje az összes adagméretet egyformán.
I sajnálom, hogy nem bonyolultabb szerk. 3 gyerek elfoglalt apaként nincs időm nyomon követni a kalóriáimat, vagy akár leülni gondolkodni a makroszázalékokon. Hé, a „makrók” szó csak hangsúlyoz.
Hagytam, hogy a skála vezérelje döntéseimet.
Íme, amit az évek során több tucat önkísérletből tanultam:
A KALÓRIÁKON NÖVEKEDŐ IZOMOK.
A fehérjék izomzatot építenek. A zsírok optimalizálják a hormonokat. Szénhidrát üzemanyag edzés. Mindenre szükséged van.
Mindaddig, amíg az összes étkezésed tartalmaz némi fehérjét, szénhidrátot, zsírt és rostot, jó vagy.
Ha nem növekszem, azt szeretném könnyebbé tegye az életemet, és minden nap adjon hozzá 1 „ingyenes ételt”. Nem csalás, ingyenes étkezés. Mi ez?
Az „ingyenes étkezés” bármi, amire vágysz, és nem szerepel az étkezési tervedben – általában valami a kedvenc éttermedben.
Tehát alapvetően naponta egyszer egyél ki. Csak egy nagy, kiegyensúlyozott étkezés fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból.
-> Gyakran elmentem Hibachiba, és kaptam babot, fehér rizst és dupla csirkét.
-> Vagy a kedvenc kínai étterembe, és kap 2 csésze rizst és egy nem rántott csirkét / garnélát vagy steaket.
-> Vagy eltalálnék 5 srácot egy hamburgerért és krumplihoz.
-> Rendeljen pizzát pénteken a gyerekeimmel.
-> Vagy egy mediterrán hely egy vegyes grillhez és burgonyához.
-> Ha otthon voltam, akkor hamburgerek lehetnek
-> Vagy sertéshús és bab.
-> Vagy néhány szelet pirítós a tojásommal és a szalonnával
-> Vagy néha egy tál gyümölcsös kavicsos gabona, amely rizs némi tejjel és fehérjeporral.
-> Vagy néha csak egy nagy edény túrót keverek össze zabpehellyel és gyümölcsökkel.
Azokkal az ételekkel, amelyek nem van zöldséged, adhatsz hozzá egy zöldporot (nekem van egy csokoládé zöldporom, ami FÉLETES zabpehellyel és bármilyen ízesítő fehérjeporral), egy zöldlét (2 narancs, 6 sárgarépa és 1 darab gyömbér CSODÁLATOS), vagy csak egy marék nyers zöldség a hűtőszekrényből (imádom tengeri sót adni az uborkához). És nem ismerem ezek makroszintű lebontását, de mindegyiküknek van egy „témája”.
SOKKAL ÍZELHETŐ ételek, amelyek megkönnyítik a fogyasztásukat és a folyamatosan növekvő kalóriatartalmat, ami a játék neve.
Ha nem gyarapodtam ½ fontot egy héten, egyszerűen megnövelném az adagok méretét.
Ha ezt a megközelítést alkalmazza, leállhat Mennyiségi szindrómában szenved!
Itt vannak a legjobb ételeim …
Fehérje – bármi, ami repül, úszik vagy futás, tojás, túró, fehérjepor
Zsírok – dió, avokádó, dióvaj, olajok
Szénhidrát – kenyér (bármilyen típusú), rizs (bármilyen színű), burgonya (bármilyen szín), zabpehely
Zöldségek – bármi tetszik, forgasd a színeket
Barátok, a FOOD nem azt jelenti, hogy félteni kell. Élvezni hivatott, és amikor keményen edz, akkor olyan izmokat fog felépíteni, amelyek megkövetelik, hogy TÖBBET ÉTELTEK EGYEN. Gyönyörű dolog.
Ha mégis összegyűjteni akarja, ügyeljen arra, hogy ne tegye ezt a 7 halálos tömeges bűnt => 7 halálos tömeges bűn az izomépítéshez Gyors