La migliore risposta
I mass gainer promuovono il superamento del peso mentre sviluppano massa muscolare e nutrimento per il corpo. I gainer sono molto sani e salvi per il tuo corpo in quanto comprendono la formula esclusiva che contiene tutti i nutrienti necessari come calcio, multivitaminici e carboidrati che difendono il tuo corpo da varie debolezze e infettività.
Luso di un Weight gainer garantisce che non sei più sotto il peso e il tuo livello di resistenza è elevato. I gainer generalmente contengono aminoacidi come carboidrati, proteine, L-glutammina e altri sistemi difensivi resistenti elementi per mantenerti in forma e in salute. Questi componenti particolari ti manterranno il più vigoroso possibile in modo da non perdere una sessione di allenamento a causa della malattia. La malattia può far perdere una grande quantità di massa, quindi prendere Mass gainer con ingredienti difensivi immunitari è la soluzione migliore.
Come funziona un Mass gainer funziona: –
Dopo un regime di allenamento intenso potresti sentirti molto stanco o affaticato, ma un ingrassatore si dimostrerebbe molto efficiente in quanto i nutrienti in esso contenuti presentano una rivitalizzazione eccezionale e rapida da sessioni di allenamento laboriose. Inoltre evita il catabolismo nel tuo corpo e anche le sue azioni metaboliche nel corpo. Laumento di peso è unopzione efficace per quelli di voi che soffrono di uno stile di vita frenetico ed estenuante, mancanza di appetito ed entusiasmo.
Benefici dei guadagni di massa: –
Mass gainer fornisce il requisito quotidiano di carboidrati e riempie lintensità del glicogeno nel corpo che ti consente di allenarti di più con un livello di energia superiore poiché i carboidrati di questo integratore sono formulati bruciare a una velocità costante.
Le proteine presenti in Mass gainer aiuterebbero a riparare i tessuti del corpo e offrono anche molta energia per sopportare un regime di esercizio fisico robusto.
Fiber as un elemento di aumento di peso aiuta a eliminare i rifiuti tossici dal tuo corpo e aiuta anche ad assorbire e digerire più velocemente.b
Laumento di peso include vitamine e minerali che ti mantengono in salute e rafforzano la resistenza.
I guadagni di massa ti consentono di guadagnare calorie: le calorie sono necessarie per fornire guadagno di massa allindividuo in quanto dà il bo dy aveva bisogno di muscoli con molto peso.
Secondo la famosa esperta di fitness Jillian Michaels, i mass gainer / weight gainer svolgono un ruolo significativo nel rinforzare il corpo in quanto tale. Aumento del livello di idratazione. Questo prodotto permette al corpo di idratarsi con lo scopo di guadagnare massa intatta senza perderla affatto sui muscoli. Il contenuto di acqua nel corpo rende il corpo non privato di elementi essenziali come nutrienti, proteine e vitamine.
Ho menzionato i popolari integratori per laumento di peso che sono facilmente disponibili sui seguenti portali online come Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1kg / 2.2 lb Chocolate
Optimum Nutrition (ON) Serious Mass
Endura Mass Weight Gainer – 500 g (cioccolato)
Sinew Nutrition Elevate Mass Gainer
Optimum Nutrition (ON) Serious Mass
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, Chocolate 3kg / 6.6 lbs
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra Chocolate Flavour
Dymatize Super Mass Gainer – 6 Lbs (Rich Chocolate)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Risposta
Qualunque cosa tu faccia, per favore getta gli integratori voluminosi nella spazzatura. Ecco 3 semplici passaggi per aumentare il volume senza tenere traccia di calorie o macro
Dici di mangiare molto ma sai davvero se lo sei?
Sono disposto a scommetterci non lo sono e anche di più, scommetto che non è coerente.
Sono un convinto sostenitore del “Ciò che viene misurato viene gestito”, ma quando si tratta di ammassare, non cè davvero molto da misurare.
Quindi, ecco una formula completa per aumentare di peso VELOCEMENTE!
Passaggio 1: Stabilire un piano alimentare di base – Mangia da 4 a 5 pasti al giorno. Consuma alcuni grassi, proteine e carboidrati ad ogni pasto. Assicurati di avere anche 1 tazza di verdura a ogni pasto. Mantieni principalmente cibo vero (di seguito fornirò i miei “cibi migliori”) 80\% del tempo.
Passaggio 2: Pesati ogni mattina e mira a guadagnare almeno ½ libbra a settimana.
Passaggio 3: se lhai fatto, non fare nulla. In caso contrario, aumenta tutte le porzioni allo stesso modo.
I Mi dispiace non sia più complicato ed. In quanto padre impegnato di 3 bambini, non ho tempo per tenere traccia delle mie calorie o addirittura per sedermi a pensare alle macro percentuali. Diamine, la parola “macro” mi dà fastidio.
Lascio che la bilancia guidi le mie decisioni.
Ecco cosa ho imparato da dozzine di auto-esperimenti nel corso degli anni:
I MUSCOLI CRESCONO SULLE CALORIE.
Le proteine costruiscono i muscoli. I grassi ottimizzano gli ormoni. I carboidrati alimentano gli allenamenti. Ne hai bisogno tutti.
Finché tutti i tuoi pasti contengano proteine, carboidrati, grassi e fibre, sei a posto.
Se non sto crescendo, lo farei rendimi la vita ancora più FACILE e aggiungi 1 “pasto gratis” ogni giorno. Non un cheat meal, un pasto gratuito. Che cosè?
Un “pasto gratuito” è semplicemente tutto ciò che desideri che non sia nel tuo programma alimentare, in genere qualcosa nel tuo ristorante preferito.
Quindi, in pratica, mangia fuori una volta al giorno. Solo un grande pasto bilanciato di proteine, carboidrati e grassi.
-> Andavo spesso da Hibachi e compravo fagioli, riso bianco e doppio pollo.
-> O il mio cinese preferito ristorante e prendi 2 tazze di riso e un piatto di pollo / gamberetti o bistecca non fritto.
-> Oppure colpirei 5 ragazzi per un hamburger e patatine fritte.
-> Ordina la pizza il venerdì con i miei bambini
-> O un posto mediterraneo per una grigliata mista e patate.
-> Se fossi a casa potrebbe essere Hamburger
-> O maiale e fagioli.
-> O qualche fetta di pane tostato con le mie uova e pancetta
-> O a volte sarebbe una ciotola di ciottoli fruttati di cereali derivati da riso con un po di latte e proteine in polvere.
-> O a volte mescolavo semplicemente un grande contenitore di ricotta con farina davena e un po di frutta.
Con i pasti che non lo fanno hai verdure potresti aggiungere una polvere di verdure (ho una polvere di verdure al cioccolato che è FANTASTICA con farina davena e qualsiasi polvere proteica aromatica), un succo di verdure (2 arance, 6 carote e 1 fetta di lo zenzero è INCREDIBILE) o solo una manciata di verdure crude dal tuo frigorifero (adoro aggiungere sale marino ai cetrioli). Inoltre, non conosco la ripartizione macro di nessuno di questi, ma hanno tutti un “tema”.
Sono cibi ALTAMENTE GUSTOSI che li rendono facili da consumare e facili da mantenere aumentando le calorie, il che è il nome del gioco.
Se non guadagnassi ½ libbra a settimana, aumenterei semplicemente un po le dimensioni delle porzioni.
Una volta adottato questo approccio puoi smetterla soffre di sindrome quantitativa!
Ecco le mie migliori liste di cibi …
Proteine: tutto ciò che vola, nuota o corse, uova, ricotta, proteine in polvere
Grassi – noci, avocado, burro di noci, oli
Carboidrati – pane (qualsiasi tipo), riso (qualsiasi colore), patate (qualsiasi colore), farina davena
Verdure – qualsiasi cosa ti piaccia, ruota i colori
Amici, il CIBO non deve essere PAURA. È pensato per essere goduto e quando ti alleni duramente costruirai muscoli che richiedono di MANGIARE PIÙ CIBO. È una cosa bellissima.
Se vuoi aumentare di massa, assicurati di non commettere questi 7 peccati mortali di massa => 7 peccati mortali di massa per aumentare la massa muscolare Veloce