ベストアンサー
元の質問が失われ、「今日はリンゴを2つ持っていましたが、ヨーグルトはカロリーが多すぎますか？”
それだけでは1日でカロリーが少なすぎます。ヨーグルトの種類にもよりますが、1食分は60〜250カロリーです。リンゴは約60カロリーです。医学的に監督され、特別に設計された食事療法の最低限は500カロリーです。さて、ある特定の日には、断食したり、低くなったりする可能性がありますが、医学的に監督されていない人にとっては、通常、最小限の栄養を得るために少なくとも1200カロリーのさまざまな食品が必要です。あなたのサイズと活動に応じて、あなたは多かれ少なかれカロリーを必要とするかもしれません。これを計画するために医師に連絡できない場合は、ここで誰かから助けを得ることができます：ヘルプラインに連絡する
元の回答はこちらですが、元の質問が何であったかわかりません。回答は、質問を変更またはマージする人の数を確認する前でした。
おそらく砂糖が多すぎて、タンパク質、脂肪、ビタミンが不足しています。
低カロリーの食事療法では、栄養を非常に慎重に計画する必要があります。バランスを間違えると、空腹になったり、怒ったり、臓器の損傷などを引き起こしたりする可能性があります。
現在の状態と目標を知ることは役に立ちます。 BMIが40の場合、BMIが12の場合とは非常に異なる計画になります。
それを整理するまでは、栄養はカロリーよりも焦点を合わせる必要があるようです。カロリーを制限している場合は、危害や不快感などを防ぐための基本事項がいくつかあります。毎日の摂取量に魚、魚油、肝油、亜麻仁油、ボラージ油を追加することをお勧めします。 1グラムのカプセルのカップルには、脳に必要なすべてのオメガ酸が含まれており、18カロリーとしてカウントされます。
同時に、ビタミンB群、葉酸、鉄分を含むマルチビタミンを摂取します。これは、ミトコンドリアの機能や酸素を運ぶ血液などを維持するのに役立ちます。ビタミンD、K、カルシウムは、骨が折れるのを防ぎ、心臓が機能しなくなるのを防ぎます。通常、これはカロリーのないいくつかの硬い錠剤ですが、よりよく吸収する可能性があるゲルカプセルとして入手することもできますが、カプセルあたり5カロリーかもしれません。オイルはこれを吸収するのに役立ちます。短いおなかの痛みを防ぐために、何かを食べたり飲んだりすることをお勧めします。
天然繊維が必要です。これに加えて、必要なビタミンのほとんどは、低カロリーのカラフルな野菜から得ることができます。ソースや脂肪を加えないようにすれば、緑と葉の多いものなら何でも優れています。オレンジと黄色の野菜には、ビタミン、バルク、低カロリーもたくさん含まれています。季節の野菜（別名販売中）からスープを作ることは、いっぱいになる可能性がありますが、それでも必要なものの一部を手に入れることができます。
臓器を再構築するにはタンパク質が必要です。除脂肪体重のポンドを3で割り、その数グラムのタンパク質を摂取します。これは、あなたがまったく運動していないことを前提としています。運動する場合は、より多くのタンパク質が必要です。そうしないと、体は筋肉を内側から食べるだけです。たんぱく質は1グラムあたり4カロリーで、鶏の胸肉や焼き魚のような赤身の肉は約50％が水分です。ビーガンなら、ボカ、ビヨンド、その他数人が素晴らしい製品を作っています。
細胞壁を作ったり、ビタミンを運んだりするには、少し脂肪が必要です。食べていない限り粉末食品なら、あなたはおそらくあなたが食べるものから十分に得るでしょう。マクロ栄養素を数えることは、あなたが本当に必要なものを確実に手に入れるのを助けることができます。あなたのBMIが20を超えている場合、あなたの体はそれが本当に必要なものを得るために内部の店を使うことができます。その下で、あなたは補足する必要があります。焼き魚にバターが少し入っているかもしれませんし、ボカバーガーパティを1つ食べたかもしれません。
炭水化物/砂糖に関しては、それほど必要ありません。あなたの脳は約100グラムを必要とします、しかしあなたの体は脂肪を分解することからこれのいくつかを合成することができます（グリセリンが出てきます）そしてタンパク質を変換することからいくつかを合成することができます（あなたがそれを十分に食べたなら）。あなたが食べる野菜からこれの少しを得るでしょう。野菜が苦手な方は、ブレンドしてみて、さっとかき混ぜてみてください。野菜が必要です。フライドポテトは野菜ではなく、ご飯やパンなどでもありません。でんぷんは純粋なカロリーで、全体的に栄養価が低いです。運動するときに便利です。
1200カロリーが最小であるというルールはたくさんありますが、実際にはそれは平均的な人です。あなたが小さく、栄養が正しく管理されている場合、800は持続可能です。継続的に500 /日を下回ると、急激に満腹の食事を再開すると心臓発作のリスクがあります。超低から正常に移行するには、ビタミン、リン酸塩、およびカロリーを徐々に増やす必要があります。
これらのレベルに達するのに問題がある場合は、医師に相談することをお勧めします。
それ以外の場合、MyFitinessPalは、必要なもののグラム数と必要なビタミン摂取量を追跡するのに役立ちます。通常、適切なカロリー目標は体重の9倍（ポンド）であり、それによって体重が維持されます。 1日に800未満、または1日に1000を超える赤字になると、ホルモンやその他の血液化学が永続的な損傷を引き起こさないことを確認するために、おそらく医学的モニタリングが必要になります。
断食、パージ、飢えているなど、生涯にわたる健康上の問題に苦しんでおり、それがさらに苦しんでいます。あなたが自分自身を苦しめていることに気づいたら、それを手伝ってくれる人がいます。苦しみたくないが他の目標がある場合は、まず計画が苦しんでいないことを確認してください。計画を立て、それに従ってください。計画に従うのに問題がある場合、または苦しんでいる場合は、医師の助けを借りてください。
それ以外の場合、上記の情報はインターネットで見つけられる限り技術的に正確です。
テキストの壁、私は知っています。心配ですので、何か必要なことがあれば教えてください。判断はありません。
回答
「1日で25,000カロリーを食べて保持できますか？」
簡単な回答-いいえ、近くもありません。平均的な米国の成人男性の場合、1日に2ポンド余分に消費して保持するのは難しいでしょう。5000から6000余分です。基本的な2000年を超えるカロリー-目標の半分でもありません。
問題は次のとおりです：
できませんたくさん食べる：加工脂肪と砂糖の液体モルトは、最大カロリーを少量に詰めて、体内ですばやく消費して加工できるようにするための最良の方法です。ストレート体重増加プロテインパウダー（炭水化物も含む）は、体積でほぼ同じカロリーを持っていますが、それは、水を加える前に、体積を増やし、嘔吐せずに消費できる量を減らします。また、より多くのカロリーが含まれていますタンパク質の形で、吸収されたり、永続的な脂肪の増加をもたらす可能性が低くなります。
8オンス（1測定カップ）あたり約1000カロリーを含む非常に濃い甘くしたシェイクを設計できます。市販製品は以下です。この量。食べ過ぎや胃の拡張などのトレーニングを受けていて、「身体的に非常に大きな人」である場合でも、必要な25カップの甘い脂肪の半分以上を消費する可能性はほとんどありません。 「あなたの目標の前のある時点で嘔吐します。または、糖尿病性昏睡状態で気絶するかもしれません:)
これらのカロリーのほとんどは吸収されません：胃は消化されずに液体を通過しますあなたの腸に、それのほとんどはあなたの便に渡されます。あなたの体は特定の日（食物が排除される前）に特定の量の脂肪とタンパク質しか摂取できません、そしてあなたの体はそれが処理できるよりも多くの単糖を吸収することができますが、余分な糖は血液からろ過されますピードアウト。吸収できる量の範囲の数値はありませんが、実際の制限は、平均的な人では5000カロリー未満、アクティブトレーニングのプロアスリートでは8000カロリー未満のようです。
吸収されたカロリーは保持されません：余分な栄養素が血液からろ過されて排泄されます。そのプロセスには、数時間から数日かかります。あなたの肝臓と脂肪細胞は、それらの栄養素を脂肪に変換する能力が非常に高いだけです。筋肉の作成などの他の組織構築プロセスは非常に遅いので、この議論では無視できます。平均的な成人が可能な変換の範囲を推定するリソースがあることは確かですが、そのデータはありません。
したがって… アスリートや体重増加愛好家から報告されていることを見ると、1〜2ポンド（3500〜7000カロリー）のようです。新しい脂肪の日は私たちが期待できる最高のものであり、それには最大のレジメンと最適な体格が必要です。
Webクエリでは、ある程度の外部検証でこれを達成した人間の例がいくつか見つかりますが、市販の砂糖/ミルクセーキを使用している平均的な人は、1日1ポンド未満を達成し、数日以上最大にとどまることができないと思います。
一方、それは」 s比較的食べやすく、1日に数百カロリー余分に吸収されるため、毎週1ポンドほど余分になります。したがって、25000の余分なカロリーを数か月かけて習得することができます。幸運を祈ります！