ベストアンサー
マスゲイナーは、筋肉量と体への栄養を発達させながら、過去の体重を促進します。ウェイトゲイナーは、カルシウム、マルチビタミン、炭水化物など、さまざまな弱点や感染性から体を守るために必要なすべての栄養素を含む独自の処方で構成されているため、体にとって非常に安全で健全です。
ウェイトゲイナーを使用すると、 体重増加剤には通常、炭水化物、タンパク質、L-グルタミン、その他の耐性システム防御などのアミノ酸が含まれています。健康を維持するための要素。これらの特定のコンポーネントは、病気のためにトレーニングセッションを逃さないように、可能な限り元気を保ちます。病気は大量の体重を失う原因となる可能性があるため、免疫防御成分を含むマスゲイナーを服用することが最善の解決策です。
マスゲイナーはどのように効果：-
激しいトレーニングレジームの後、あなたは非常に疲れているか疲れを感じるかもしれませんが、その中の栄養素が骨の折れるトレーニングセッションからの並外れて迅速な活性化を示すので、体重増加者は非常に効率的です。それはまたあなたの体の異化作用を回避し、また体内の代謝作用さえも回避します。体重増加は、多忙で疲れ果てたライフスタイル、食欲と熱意の欠如に苦しんでいる人にとって効果的なオプションです。
マスゲイナーの利点：-
マスゲイナーは、炭水化物の毎日の必要量を与え、このサプリメントの炭水化物が処方されるにつれて、優れたレベルのエネルギーでより多くの運動をすることを可能にする体内のグリコーゲンの強度を補充します一定の速度で燃焼します。
マスゲイナーに含まれるタンパク質は、体内の組織を修復するのに役立ち、頑丈な運動療法に耐えるのに十分なエネルギーを提供します。
Fiber as体重増加の要素は、体から有毒な老廃物を排除するのに役立ち、吸収と消化を早めるのにも役立ちます。b
体重増加には、健康を維持し、抵抗力を高めるビタミンとミネラルが含まれています。
マスゲイナーはあなたがカロリーを得るのを可能にします：それがboを与えるので、カロリーは個人にマスゲインを提供するのに必要ですdyは多くの体重の筋肉を必要としていました。
有名なフィットネスの専門家によると、ジリアンマイケルズのマスゲイナー/ウェイトゲイナーは、体を強化する上で重要な役割を果たしています。水分補給レベルの増加。この製品は、筋肉をまったく失うことなく、無傷で質量を増やすことを目的として、体を水分補給することを可能にします。体内の水分含有量により、栄養素、タンパク質、ビタミンなどの必須成分が体から奪われることはありません。
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回答
何をするにしても、かさ張るサプリメントをゴミ箱に捨ててください。カロリーやマクロを追跡せずにまとめる3つの簡単なステップ
あなたはたくさん食べると言いますが、あなたがそうかどうか本当に知っていますか？
私はあなたに賭けても構わないと思っています一貫性がないことは間違いありません。
私は「測定されるものが管理される」ことを大いに信じていますが、バルキングに関しては、測定するものはそれほど多くありません。
これが、体重を早く増やすための完全な証明式です！
ステップ1：ベースラインの食事計画を立てる- 1日4〜5回の食事をとる。食事ごとに脂肪、タンパク質、炭水化物を摂取する。食事ごとに1カップの野菜も摂取するようにする。主に本物の食品を維持する（以下に「最高の食品」を提供する）80％
ステップ2：毎朝体重を測定し、週に少なくとも½ポンドの体重増加を目指します。
ステップ3：実行した場合は何もしません。実行しなかった場合は、すべての部分のサイズを均等に増やします。
I申し訳ありませんが、それほど複雑ではありませんed。 3人の子供の忙しいお父さんとして、カロリーを追跡したり、座ってマクロの割合について考えたりする時間がありません。ちなみに、「マクロ」という言葉は私にストレスを与えます。
私はスケールに私の決定を導きます。
何十年にもわたる自己実験から学んだことは次のとおりです。
筋肉はカロリーで成長します。
タンパク質は筋肉を構築します。脂肪はホルモンを最適化します。炭水化物はトレーニングに燃料を供給します。
すべての食事にタンパク質、炭水化物、脂肪、繊維が含まれている限り、あなたは大丈夫です。
私が成長していなければ、私はそうします。私の生活をさらに楽にし、毎日1回の「無料の食事」を追加します。チートミールではなく、無料のミールです。それは何ですか？
「無料の食事」とは、食事プランに含まれていないもの、通常はお気に入りのレストランでの食事です。
基本的に、1日1回外食します。たんぱく質、炭水化物、脂肪のバランスの取れた大きな食事です。
->ひばちに行って、豆、白米、ダブルチキンをよく食べます。
->または私のお気に入りの中国人レストランで2杯のご飯と揚げていないチキン/エビまたはステーキ料理を手に入れましょう。
->または、ハンバーガーとフライを5人で食べます。
->金曜日に子供と一緒にピザを注文する
->または、グリルとポテトを混ぜた地中海料理の場所。
->家にいたら、ハンバーガーかもしれません
->または豚肉と豆。
->または私の卵とベーコンを添えたトーストのスライス
->または、時にはそれはから派生したフルーティーな小石シリアルのボウルになりますご飯に牛乳とたんぱく質の粉を入れます。
->または、コテージチーズの大きな容器にオートミールと果物を混ぜるだけの場合もあります。
そうでない食事と一緒に野菜があり、グリーンパウダー（オートミールと任意のフレーバープロテインパウダーが入った素晴らしいチョコレートグリーンパウダーがあります）、グリーンジュース（オレンジ2個、ニンジン6個、スライバー1個）を追加できます生姜は素晴らしいです）またはあなたの冷蔵庫からほんの一握りの生野菜（私はきゅうりに海塩を加えるのが大好きです）。そして、これらのマクロの内訳はわかりませんが、すべて「テーマ」があります。
これらは非常に口当たりの良い食品であり、消費しやすく、カロリーを増やし続けることができます。ゲームの名前。
週に1/2ポンド増えていなかった場合は、ポーションのサイズを少し大きくします。
このアプローチを採用したら、やめることができます。定量的症候群に苦しんでいます！
これが私の最高の食べ物のリストです…
タンパク質-飛ぶ、泳ぐ、またはラン、卵、カッテージチーズ、プロテインパウダー
脂肪-ナッツ、アボカド、ナッツバター、オイル
炭水化物-パン（あらゆる種類）、米（あらゆる色）、ジャガイモ（任意の色）、オートミール
野菜-好きなもの、色を回転させます
友達、食べ物は恐れることを意図していません。それは楽しむことを意図しており、ハードにトレーニングすると、より多くの食べ物を食べる必要がある筋肉が構築されます。それは美しいことです。
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