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매스 게이너는 체중을 늘리고 근육량을 늘리고 신체에 영양을 공급합니다. 체중 증가 제는 다양한 약점과 감염으로부터 신체를 보호하는 칼슘, 종합 비타민 및 탄수화물과 같은 모든 필수 영양소를 포함하는 독점적 인 공식으로 구성되어있어 신체에 매우 안전하고 건전합니다.
체중 증가기를 사용하면 더 이상 체중 이하가 아니며 저항 수준이 높아집니다. 체중 증가 자 는 일반적으로 탄수화물, 단백질, L- 글루타민 및 기타 방어 시스템과 같은 아미노산을 가지고 있습니다. 건강을 유지하는 요소. 이러한 특정 구성 요소는 몸이 아파서 운동 세션을 놓치는 일이 없도록 최대한 활력을 유지합니다. 이 질병으로 인해 대량의 질량이 손실 될 수 있으므로 면역 방어 성분으로 대량 이득을 취하는 것이 가장 좋은 해결책입니다.
대량 이득을 취하는 방법 효과 :-
격렬한 운동 후 매우 피곤하거나 피로감을 느낄 수 있지만, 체중 증가는 힘든 운동 세션에서 탁월한 활력을 제공하기 때문에 매우 효율적입니다. 또한 신체의 이화 작용과 신체의 신진 대사 작용을 방지합니다. 체중 증가는 바쁘고 지친 생활 방식, 식욕 부진 및 열정으로 고통받는 사람들에게 효과적인 옵션입니다.
매스 게이너의 이점 :-
매스 게이너는 탄수화물의 일일 필 수량을 부여하고 신체의 글리코겐 강도를 보충하여이 보충제의 탄수화물이 공식화됨에 따라 우수한 수준의 에너지로 더 많은 운동을 할 수 있도록합니다. 일정한 속도로 연소됩니다.
Mass gainer에서 발견되는 단백질은 신체의 조직을 고치는 데 도움이 될뿐만 아니라 튼튼한 운동 체제를 견딜 수있는 충분한 에너지를 제공합니다.
Fiber as 체중 증가의 요소는 신체에서 독성 폐기물을 제거하는 데 도움이되며 흡수와 소화를 더 빠르게하는데 도움이됩니다 .b
체중 증가에는 건강을 유지하고 저항력을 강화하는 비타민과 미네랄이 포함됩니다.
Mass gainers를 통해 칼로리를 얻을 수 있습니다. dy는 몸무게가 많은 근육이 필요했습니다.
유명한 피트니스 전문가 인 Jillian Michaels에 따르면 체중 증가 / 체중 증가는 신체를 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 수분 수준을 높입니다. 이 제품은 근육을 전혀 잃지 않고 온전한 질량 증가를 목적으로 신체가 수분을 공급할 수 있도록합니다. 신체의 수분 함량은 신체가 영양소, 단백질 및 비타민과 같은 필수 요소를 빼앗기지 않도록합니다.
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답변
무엇을 하든지 부피가 커지는 보충제는 쓰레기통에 버리십시오. 칼로리 나 매크로를 추적하지 않고 쉽게 벌크 업할 수있는 3 단계
많이 먹는다고 말하지만 실제로 먹는지 알고 계십니까?
기꺼이 더 이상 일관 적이 지 않다고 확신합니다.
저는 “측정되는 것이 관리됩니다”를 믿고 있지만 벌크에 관해서는 측정 할 것이 많지 않습니다.
체중을 빠르게 늘릴 수있는 완전한 증명 공식이 있습니다!
1 단계 : 기본 식사 계획 수립- 하루에 4 ~ 5 끼 식사를합니다. 식사 할 때마다 지방, 단백질 및 탄수화물을 섭취하십시오. 식사 할 때마다 채소 1 컵도 섭취해야합니다. 주로 실제 음식을 유지하십시오 (아래에서 최고의 음식을 제공하겠습니다). 80 \%
2 단계 : 매일 아침 몸무게를 측정하고 매주 최소 ½ 파운드를 늘리는 것을 목표로합니다.
3 단계 : 그렇게했다면 아무 작업도하지 않습니다. 그렇지 않은 경우 모든 양을 똑같이 늘립니다.
I 더 복잡하지 않아서 미안해 에드. 세 자녀를 둔 바쁜 아빠 인 저는 칼로리를 추적하거나 거시적 백분율에 대해 생각할 시간이 없습니다. 도대체 “매크로”라는 단어는 나를 강조합니다.
스케일이 내 결정을 안내합니다.
다음은 수년 동안 수십 번의 자체 실험을 통해 배운 것입니다.
근육은 칼로리로 증가합니다.
단백질은 근육을 만듭니다. 지방은 호르몬을 최적화합니다. 탄수화물은 운동에 연료를 공급합니다. 모두 필요합니다.
모든 식사에 단백질, 탄수화물, 지방 및 섬유질이 포함되어있는 한 괜찮습니다.
내가 자라지 않으면 내 삶을 더 편하게 만들고 매일 1 개의“무료 식사”를 추가합니다. 치트 식사가 아니라 무료 식사입니다. 그게 뭔데요?
무료 식사는 식사 계획에 포함되지 않은 원하는 모든 것입니다. 일반적으로 좋아하는 레스토랑에서 제공됩니다.
기본적으로 하루에 한 번 외식하세요. 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 식사입니다.
-> 저는 종종 히 바치에 가서 콩, 흰 쌀, 더블 치킨을 먹곤했습니다.
-> 아니면 제가 가장 좋아하는 중국인 식당에서 밥 2 컵과 튀김이 아닌 닭고기 / 새우 또는 스테이크 요리를 가져 오세요.
-> 아니면 햄버거와 감자 튀김을 위해 5 명의 남자를 쳤습니다.
-> 아이들과 함께 금요일에 피자를 주문하세요.
-> 아니면 지중해 요리에서 그릴과 감자를 섞어 먹을 수도 있습니다.
-> 제가 집에 있다면 햄버거 일 수도 있습니다.
-> 또는 돼지 고기와 콩.
-> 또는 계란과 베이컨을 곁들인 토스트 몇 조각
-> 또는 때로는 우유와 단백질 가루를 곁들인 쌀.
-> 아니면 가끔 큰 용기에 코티지 치즈에 오트밀과 과일을 섞어 먹습니다.
그렇지 않은 식사에는 채소 가루를 추가 할 수 있습니다 (오트밀과 모든 향미 단백질 가루가 포함 된 굉장한 초콜릿 녹색 가루가 있습니다), 녹색 주스 (오렌지 2 개, 당근 6 개, 조각 1 개) 생강은 놀랍습니다) 또는 냉장고에있는 생채소 몇 개 (저는 오이에 해염을 첨가하는 것을 좋아합니다). 그리고 저는 이것들에 대한 매크로 분석을 모르지만 모두 “테마”가 있습니다.
이것들은 섭취하기 쉽고 칼로리 증가를 유지하기 쉽게 만들어주는 매우 맛좋은 식품입니다. 게임의 이름입니다.
내가 일주일에 ½ 파운드를 얻지 못했다면 조금만 조금씩 섭취량을 늘릴 것입니다.
이 방식을 채택하면 중단 할 수 있습니다. 양적 증후군을 앓고 있습니다!
여기 최고의 음식 목록이 있습니다…
단백질-날거나, 수영하거나, 런, 계란, 코티지 치즈, 단백질 파우더
지방-견과류, 아보카도, 너트 버터, 오일
탄수화물-빵 (모든 종류), 쌀 (모든 색상), 감자 (모든 색상), 오트밀
야채-원하는대로 색상을 회전
친구, 음식은 두려워 할 수 없습니다. 그것은 즐기기위한 것이며 열심히 훈련하면 더 많은 음식을 먹어야하는 근육을 키울 것입니다. 그것은 아름다운 일입니다.
만약 당신이 벌크 업을하고 싶다면이 7 가지 치명적인 벌크 죄악을 만들지 않도록하십시오 => 근육을 만들기위한 7 가지 벌크 벌크 죄 빠름