Beste svaret
Jeg vil tilnærme hvor mange gram det er i en kopp. Så ville jeg tilnærme den koppen så mange ganger jeg kommer nærmere et kilo.
Si at en kopp er 50 gram. Hvis 1 kg er 1000 gram, så hvor mange kopper trenger jeg for å nå 1 kg. 1 kopp = 50 gram. 2 kopper = 100 gram. 3 kopper = 150 gram. 4 kopper = 200 gram. . . . 20 kopper = 1000 gram omtrent. 20 kopper ganger 50 gram er det omtrent 1000 gram.
Svar
Det daglige anbefalte inntaket av sukker er 5g. Hvilket er mindre enn 6 ts per dag! Nå når jeg si «sukker» Jeg mener tilsatt sukker og naturlige søtningsmidler. Selv om naturlige søtningsmidler er bedre enn vanlig sukker, er det fortsatt sukker og kan ha samme innvirkning på blodsukkernivået ditt hvis det konsumeres i store mengder. Så ha naturlige søtningsmidler som honning, lønn sirup, osv. i moderasjon 1–3 ss per dag er ok, ikke mer enn det. Jeg vil foreslå å ikke spise sukker i det hele tatt, eller i det minste redusere det til to teskjeer på en dag maks .. Sukker er ikke det beste for kroppen din.
Sukker i frukt er ikke skadelig for kroppen din. De burde ikke være bekymringsfulle fordi de ikke påvirker blodsukkernivået ditt. Fiberinnholdet og næringsstoffene hjelper til med å balansere blodsukkernivået. Men likevel foreslår jeg at du bør unngå å spise frukt med veldig høyt sukkerinnhold, siden folk har en tendens til å hengi seg til frukt siden de a re sunn. ja de er faktisk, men det betyr ikke at du går overbord. Det anbefales å spise 3-5 porsjoner frukt om dagen, ikke i en sittende skjønt!
Spis frukt med relativt lavt sukkerinnhold som bær, honningmelon, fersken, grapefrukt, appelsiner, vannmelon osv. .
Frukt med høyest sukkerinnhold inkluderer kirsebær, fiken, overmodne bananer, pærer, sapoter, tørket frukt !, mango, litchi, granatepler osv. Disse fruktene bør konsumeres med måte.
Men igjen, sukker fra frukt burde ikke være en stor bekymring, da de ikke påvirker blodsukkernivået ditt Så mye som vanlig sukker har kunstige søtningsmidler. Å spise rundt 5 forskjellige frukter om dagen vil ikke være skadelig så lenge du spiser et sunt og godt balansert kosthold. Smoothies & fruktjuicer laget hjemme er sunne, men du mister fiberen, noe som er veldig viktig for bedre fordøyelse og å balansere blodsukkernivået, fiber reduserer mengden sukker som kommer inn i blodstrømmen vår, så hele frukten er veien å gå! Når det gjelder kjøpt butikk, hold deg borte fra dem hvis du prøver å redusere sukkerinntaket; Fruktjuicer i butikken er et stort nei-nei siden de inneholder absolutt null næringsstoffer, ingen fiber på toppen av at de er fylt med sukker og kunstige søtningsmidler, farger, og jeg vet ikke engang hva mer legger de til og sjansen er stor for at du kan drikke halvparten av flasken eller drikk til og med to glass juice på en gang. Så det er ikke bra. Husk at forbruk av naturlig helmat alltid vil være et godt valg i stedet for å lagre kjøpt, bearbeidet, pakket søppel.
håper dette var nyttig! 🙂