Beste svaret
Mest sannsynlig er det på grunn av en av disse grunnene :
- Feil ernæring (Fra min erfaring i 95\% er det på grunn av det)
- Feil trening (for hard eller for lett treningsrutine)
- Dårlig utvinning
- Genetisk disposisjon
Feil ernæring
Du bør absolutt begynne her. Begynn å telle kalorier og makronæringsstoffer. Prøv å spise en uke med X kalorier. Hvis du fremdeles ikke får noe, så legg til 300 ekstra kalorier i X. På et tidspunkt begynner du å gå opp i vekt. Tro meg. Det er grunnleggende matematikk som fungerer i 99\% av tilfellene.
Feil trening og dårlig utvinning.
Hvis du er nybegynneren kopierer ikke treningsrutinene til Arnold Shwartsneger eller andre kroppsbyggere på toppnivå. For det første har de mange års erfaring, og nesten alle bruker anabole steroider som gjør at de kan komme seg mye raskere og trene mye hardere. Det bør imidlertid ikke være en enkel tur for deg. Det beste vil være et sted i mellom.
Genetisk predisposisjon Ja, for noen gutter er det vanskeligere å gå opp i vekt. For noen er det vanskeligere å forbrenne fett. Det er greit. For noen år siden tenkte jeg også at det er umulig for meg å gå opp i vekt.
Her er mine nåværende resultater etter følgende prosess med god trening og ernæring:
Hvis du vil, kan du lese mer informasjon her: 4 grunner til at du ikke bygger muskler – Skinny Solution
Svar
Stol på meg at du er begavet hvis du ikke får vekt, det er ingen dårlig ting, det er heller ikke noe problem. årsaken bak dette er at du har en veldig rask stoffskifte som ikke lar deg gå opp i vekt. Metabolisme er prosessen der kropp konverterer det du spiser og drikker til energi. I løpet av denne komplekse biokjemiske prosessen kombineres kalorier i mat og drikke med oksygen for å frigjøre energien din kropp trenger for å fungere. Nå hvis du vil gå opp i vekt, må du ta noen skritt mot det.
- Spis mer. Spis mer kalorier enn kroppen din brenner. muligens 2500 til 3000 kalorier
- Spis flere måltider. Små måltider er lettere å spise enn store. Prøv å spise 5 til 6 små måltider i stedet for 3 store
- Spis caloric tense mat. Mat med høyt karbohydrat og / eller fett har flere kalorier per porsjon. Når jeg sier kalori tett, mener jeg gode kalorier. fra full mat og ikke MCDonalds