Beste svaret
Dette er en dårlig vane å utvikle, og hvis det får lov til å vokse, kan det være ødeleggende som helvete.
Det kalles “ personalisering ”Og om sjefen og kollegaen kommer tilbake fra lunsj sammen, mens de flirer eller familiemedlemmer roer seg når du kommer inn i rommet, må du innse et par ting:
- Hvis du kommuniserer med andre mennesker vesener, du vil bli snakket om på et eller annet tidspunkt.
- Ikke bare vil du bli snakket om, men du vil bli snakket negativt om du tjener dette eller ikke .
- Prøver å stoppe andre fra å snakke om deg vil bare få dem til å snakke om deg enda mer.
- Det er få mennesker det er mer om enn noen som anklager andre o f snakker om dem eller stiller spørsmål ved andre om samtalene med andre, prøver å avgjøre om han / hun ble snakket om.
- Hvorfor? Fordi paranoia og personalisering av alt er en lett følelse å identifisere og validere med andre, noe som betyr: Hver morgen når Bob går inn på kontoret, slutter de samme to kollegene å snakke og sier vanskelig «god morgen» og går tilbake til jobb. Bob er overbevist om at de snakker om ham hver gang. Bob har usikkerhet, og denne vil til slutt være kjent for ALLE ikke på grunn av sine kolleger, men på grunn av at Bob anklager eller insinuerer andre snakker om ham. Hvilken maler Bob i det minste, et følelsesmessig funksjonshemmet individ.
- Hvorfor? Han investerer sine følelser og sin tid og forsømmer andre deler av livet sitt for å prøve å komme til bunns i alt dette folk snakker om, nemlig ham.
- Du må stoppe dette. Fordi andre ikke snakket om deg når du beskyldte dem for å snakke om deg, som de nevnte ovenfor, er de sikre på at helvete vil være nå. – og minne deg selv på at ingenting noen kan si vil påvirke deg fordi du tror på deg selv og ikke vil bli påvirket av det du aldri helt kan vite eller forstå.
Det er personen alle snakker om – positivt og negativt – hvem ser ut til å ikke bli plaget av det overhodet – som er en av de sterkeste menneskene du noensinne vil møte.
Og alt de gjør? Er ikke å la andre komme til dem. Og hva gjør alt dette «snakk» bak ryggen på dem?
Ingenting. Fordi han eller hun ikke lar det.
Svar
Jeg er en kronisk overtenker. Jeg tenker for mye. Jeg dveler ved fortiden min og føler meg bekymret for fremtiden min. Overtenking betydde at jeg var intellektuell og fikk meg til å føle meg mer moden. Jeg kunne ikke vært mer feil!
Overtenking er faktisk en forkledning for perfeksjonisme i mitt tilfelle. Jeg tenker for mye på noe fordi jeg alltid vil ha rett. Jeg vil behage og få godkjenning fra andre mennesker i alt jeg gjør. Det er en måte å lamme meg selv og begrense mulighetene mine.
For å overvinne dette har jeg begynt å ta i bruk følgende fem teknikker som har hjulpet meg de siste månedene .
- Gjør noe. Når jeg begynner å tenke for mye, sitter jeg ikke og lar tankene kapre tiden min . Jeg vil enten lese en bok, høre på musikk eller skrive ned tanken på et papir. Ved å gjøre det slipper jeg eller blir kvitt tankemønsteret eller distraherer meg selv med en eller annen aktivitet.
- Bruk mindre tid alene. Når jeg bruker for mye tid alene, føler jeg meg overveldet og deprimert. For å overvinne dette, reiser jeg for å møte nye mennesker eller engasjere meg igjen med mine gamle venner. Hvis det ikke er noen, hører jeg på en podcast eller engasjerer meg med folk på nettet. Å få nytt perspektiv bryter alltid våre gamle tankemønstre.
- Å øve takknemlighet. Når jeg føler meg tynget av problemene i livet mitt, begynner jeg umiddelbart å finne feil med meg selv eller mennesker rundt meg. Dette er en direkte konsekvens av overtenking. Jeg velger å se sorgen og nekter å se velsignelsene i livet mitt. For å overvinne dette, skriver jeg en takkemelding til en venn eller skriver ting som jeg er takknemlig for hver dag. På denne måten nekter jeg å se meg selv som et offer og begynne å ta ansvar for handlingene mine.
- Å utvikle en vane. De fleste ganger tenker jeg over, fordi jeg bare er inaktiv og har ingen anelse om hva jeg gjør. I stedet for å sitte, begynte jeg å utvikle nye vaner. Jeg går turer, rengjør rommet mitt og er scooty, sykler til steder i nærheten, lærer å lage en ny tallerken. Jeg har gjort det til et poeng å begynne å gjøre ting som skremmer meg. Det handler om å utvikle en ny vane som vil hjelpe oss med å bevege oss bort fra det late, berettigede jeg fra fortiden.
- Be om hjelp. Jeg kan ikke understreke dette poenget nok. Hvis du ikke er i stand til å gjøre noe av det ovennevnte eller har lyst til å bli stresset hele tiden, kan du be om hjelp fra menneskene du stoler på. Åpne deg selv og bli sårbar. Dette har gjort underverker for meg de siste månedene. Jeg holder ikke lenger tankene og følelsene mine for meg selv. Folk som elsker oss, vil aldri bryte vår tillit og vil respektere oss mer for å nå ut etter hjelp. Det er en sunn vane, og det er absolutt ingen skam å be om hjelp.
Dette er noen få ting du kan gjøre for å holde deg i et bedre fysisk, mentalt og åndelig rom. Livet ditt er unikt, det er ingen sammenligning med noen andre. Det er greit å føle seg drit eller tenke over til tider. Vi må sørge for at det ikke fortsetter å skje igjen og igjen.
Viktigst av alt, husk at du ikke er alene. Det er så mange mennesker som lider av overtenking. Det er alltid en løsning rundt hjørnet.
Den beste måten å gå vekk fra å tenke over, er å slutte å tenke på problemene og begynne å fokusere på løsningen.
Jeg er ingen ekspert på dette, men etter min erfaring har alt det jeg har nevnt ovenfor hjulpet meg til å bli bedre til å håndtere tankene og følelsene mine gjennom årene.
Dette vil alltid være et pågående arbeid, og det er viktig å være tålmodig og snille mot oss selv gjennom prosessen. Forbedre deg hver dag, trinn for trinn. En dag vil du bli overrasket over hvor god du har fått til dette.
Tro!