Beste antwoord
Massa-gainers bevorderen het gewicht voorbij terwijl ze spiermassa en voeding voor het lichaam ontwikkelen. Gewichtstoename is erg veilig en gezond voor uw lichaam, omdat het de exclusieve formule bevat die alle noodzakelijke voedingsstoffen bevat zoals calcium, multivitaminen en koolhydraten die uw lichaam beschermen tegen verschillende zwakheden en besmettelijkheid.
Het gebruik van een gewichtstoename zorgt ervoor dat dat u niet meer onder het gewicht zit en dat uw weerstandsniveau verhoogd is. Gewichtstoeners hebben over het algemeen aminozuren zoals koolhydraten, eiwitten, L-glutamine en andere resistente systemen die defensief zijn elementen om u fit en gezond te houden. Deze specifieke componenten houden je zo krachtig mogelijk, zodat je geen trainingssessie mist omdat je ziek bent. Door de ziekte kan iemand een grote hoeveelheid massa verliezen, dus het nemen van Mass gainers met immuunverdedigende ingrediënten is de beste oplossing.
Hoe werkt een Mass gainer werkt: –
Na een zwaar trainingsregime kunt u zich erg moe of vermoeid voelen, maar een gewichtstoename zou zeer efficiënt blijken te zijn, aangezien de voedingsstoffen erin zorgen voor een uitzonderlijke en snelle revitalisering van moeizame trainingssessies. Het voorkomt ook katabolisme in uw lichaam en zelfs de metabolische acties in het lichaam. Gewichtstoename is een effectieve optie voor diegenen onder u die lijden aan een hectische en uitputtende levensstijl, gebrek aan eetlust en enthousiasme.
Voordelen van massatoename: –
Mass gainer begiftigt met de dagelijkse behoefte aan koolhydraten en vult de intensiteit van glycogeen in het lichaam aan, waardoor je meer kunt trainen met een superieur energieniveau, aangezien de koolhydraten van dit supplement zijn geformuleerd om met een constante snelheid te verbranden.
De eiwitten die in Mass gainer worden aangetroffen, zouden helpen om de weefsels in het lichaam te herstellen en bieden ook voldoende energie om een stevig trainingsregime te doorstaan.
Vezel als een element van gewichtstoename helpt bij het verwijderen van giftig afval uit je lichaam en helpt ook bij een snellere opname en vertering. b
Gewichtstoename bevat vitamines en mineralen die je gezond houden en de weerstand versterken.
Mass gainers stellen je in staat calorieën binnen te krijgen: Calorieën zijn nodig om het individu massa te laten winnen zoals het de bo geeft dy had spieren nodig met veel gewicht.
Volgens de beroemde fitnessexpert Jillian Michaels spelen mass gainers / weight gainers een belangrijke rol bij het versterken van het lichaam als zodanig. Verhoging van het hydratatieniveau. Met dit product kan het lichaam hydrateren met als doel de massa intact te krijgen zonder helemaal op de spieren te verliezen. Het watergehalte in het lichaam zorgt ervoor dat het lichaam niet verstoken blijft van essentiële zaken zoals voedingsstoffen, eiwitten en vitamines.
Ik heb populaire supplementen voor gewichtstoename genoemd die gemakkelijk beschikbaar zijn op de volgende online portals zoals Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1kg / 2,2 lb chocolade
Optimum Nutrition (ON) Serious Mass
Endura Mass Weight Gainer – 500 g (chocolade)
Sinew Nutrition verheft massatoename
Optimum Nutrition (ON) Serious Mass
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, Chocolade 3kg / 6.6 lbs
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra Chocoladesmaak
Dymatize Super Mass Gainer – 6 Lbs (Rich Chocolate)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Antwoord
Wat je ook doet, gooi de ophopende supplementen in de prullenbak. Hier zijn 3 eenvoudige stappen om op te stapelen zonder calorieën of macros bij te houden
Je zegt dat je veel eet, maar weet je echt of je dat wel bent?
Ik durf met je te wedden zijn niet en zelfs meer, ik wed dat het niet consistent is.
Ik ben een groot voorstander van “Wat wordt gemeten, wordt beheerd”, maar als het op ballaststoffen aankomt, valt er echt niet zo veel te meten.
Dus hier is een volledige testformule om SNEL aan te komen!
Stap 1: Stel een basismaaltijdplan op – Eet 4 tot 5 maaltijden per dag. Eet wat vetten, eiwitten en koolhydraten bij elke maaltijd. Zorg ervoor dat je ook 1 kopje groenten bij elke maaltijd hebt. Zorg voor voornamelijk echt voedsel (ik zal hieronder mijn beste voedsel geven) 80\% van de tijd.
Stap 2: weeg jezelf elke ochtend en streef ernaar om minstens ½ pond per week aan te komen.
Stap 3: Als je dat hebt gedaan, doe dan niets. Zo niet, verhoog dan al je portiegroottes evenredig.
I Sorry, het is niet ingewikkelder ed. Als drukke vader van 3 kinderen heb ik geen tijd om mijn calorieën bij te houden of zelfs maar na te denken over macro-percentages. Heck, het woord “macros” benadrukt me gewoon.
Ik laat de schaal mijn beslissingen sturen.
Dit is wat ik in de loop der jaren heb geleerd van tientallen zelfexperimenten:
SPIEREN GROEIEN OP CALORIEËN.
Eiwitten bouwen spieren op. Vetten optimaliseren hormonen. Koolhydraten brandstof trainingen. Je hebt ze allemaal nodig.
Zolang al je maaltijden wat eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels bevatten, ben je goed.
Als ik niet groei, zou ik dat doen. maak mijn leven nog GEMAKKELIJKER en voeg elke dag 1 “gratis maaltijd” toe. Geen cheat-maaltijd, een gratis maaltijd. Wat is dat?
Een ‘gratis maaltijd’ is gewoon alles wat je niet wilt eten dat niet op je maaltijdplan staat – meestal iets in je favoriete restaurant.
Eet dus in feite één keer per dag. Gewoon een grote uitgebalanceerde maaltijd van eiwitten, koolhydraten en vet.
-> Ik ging vaak naar Hibachi en haalde bonen, witte rijst en dubbele kip.
-> Of mijn favoriete Chinees restaurant en krijg 2 kopjes rijst en een niet-gefrituurde kip / garnaal of steak gerecht.
-> Of ik zou 5 jongens slaan voor een hamburger en friet.
-> Bestel pizza op vrijdag met mijn kinderen
-> Of een mediterrane plek voor een mixed grill en aardappelen.
-> Als ik thuis was, zouden het Hamburgers zijn
-> Of varkensvlees en bonen.
-> Of een paar sneetjes toast met mijn eieren en spek
-> Of soms is het een kom met fruitige granen rijst met wat melk en eiwitpoeder.
-> Of soms meng ik gewoon een grote bak cottage cheese met havermout en wat fruit.
Met de maaltijden die dat niet doen groenten hebben, je zou een groentepoeder kunnen toevoegen (ik heb een chocoladegroentenpoeder dat GEWELDIG is met havermout en elke smaak proteïnepoeder), een groentesap (2 sinaasappels, 6 wortels en 1 reepje gember is GEWELDIG) of gewoon een handvol rauwe groenten uit je koelkast (ik voeg graag zeezout toe aan komkommers). En ik ken de macro-uitsplitsing op geen van deze, maar ze hebben allemaal een thema.
Het zijn UITERST LEKKELIJKE voedingsmiddelen, waardoor ze gemakkelijk te consumeren zijn en gemakkelijk het aantal calorieën kan blijven verhogen, wat de naam van het spel.
Als ik geen ½ pond per week zou aankomen, zou ik de portiegroottes gewoon een beetje verhogen.
Zodra je deze aanpak toepast, kun je stoppen lijdt aan een kwantitatief syndroom!
Dit zijn mijn beste voedsellijsten …
Eiwit – alles dat vliegt, zwemt of runderen, eieren, kwark, proteïnepoeder
Vetten – noten, avocados, notenpasta, oliën
Koolhydraten – brood (elk type), rijst (elke kleur), aardappelen (elke kleur), havermout
Groenten – wat je maar wilt, draai de kleuren af
Vrienden, VOEDSEL is niet bedoeld om GEVreesd te zijn. Het is bedoeld om van te genieten en als je HARD TRAINT, bouw je spieren op waardoor je MEER VOEDSEL moet ETEN. Het is iets moois.
Als je toch nog meer wilt doen, zorg er dan voor dat je deze 7 dodelijke ophopende zonden niet maakt => 7 dodelijke ophopende zonden om spieren op te bouwen Snel