Najlepsza odpowiedź
Środki zwiększające masę wspomagają odchudzanie, jednocześnie rozwijając masę mięśniową i odżywianie organizmu. Przyrosty masy ciała są bardzo bezpieczne i zdrowe dla Twojego organizmu, ponieważ zawierają ekskluzywną formułę, która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, multiwitaminy i węglowodany, które chronią Twój organizm przed różnymi słabościami i infekcjami.
Stosowanie gainera zapewnia że nie jesteś już poniżej wagi, a Twój poziom odporności jest podwyższony. Przyrosty masy ciała na ogół zawierają aminokwasy, takie jak węglowodany, białka, L-glutamina i inne oporne układy obronne elementy, które pomogą Ci zachować sprawność i zdrowie. Te szczególne składniki zapewnią Ci maksymalną energię, abyś nie przegapił sesji treningowej z powodu choroby. Choroba może spowodować utratę dużej ilości masy ciała, więc najlepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie preparatów zwiększających masę ze składnikami obronnymi układu odpornościowego.
W jaki sposób preparat zwiększający masę działa: –
Po intensywnym treningu możesz czuć się bardzo zmęczony lub zmęczony, ale środek zwiększający masę ciała okaże się bardzo skuteczny, ponieważ zawarte w nim składniki odżywcze zapewniają wyjątkową i szybką rewitalizację po żmudnych sesjach treningowych. Zapobiega również katabolizmowi w organizmie, a nawet jego działaniom metabolicznym w organizmie. Przyrost masy ciała jest skuteczną opcją dla tych z Was, którzy cierpią z powodu gorączkowego i wyczerpującego trybu życia, braku apetytu i entuzjazmu.
Korzyści z przyrostów masy:
Mass gainer zapewnia dzienne zapotrzebowanie na węglowodany i uzupełnia intensywność glikogenu w organizmie, co pozwala ćwiczyć więcej z wyższym poziomem energii, ponieważ węglowodany zawarte w tym suplemencie są formułowane spalać ze stałą prędkością.
Białka zawarte w Mass Gainer pomogłyby w naprawie tkanek w organizmie, a także zapewniają dużo energii, aby znieść solidny reżim ćwiczeń.
Błonnik jako element przyrostu masy ciała pomaga w eliminacji toksycznych odpadów z organizmu, a także pomaga w szybszym wchłanianiu i trawieniu. b
Przyrost masy ciała zawiera witaminy i minerały, które zapewniają zdrowie i wzmacniają odporność.
Wzmacniacze masy umożliwiają uzyskanie kalorii: Kalorie są niezbędne do zapewnienia przyrostu masy osobie, ponieważ potrzebowaliśmy mięśni o dużej wadze.
Według znanej ekspertki fitness Jillian Michaels, preparaty do zwiększania masy i zwiększania masy ciała odgrywają znaczącą rolę w wzmacnianiu organizmu jako takiego. Zwiększenie poziomu nawodnienia. Produkt ten pozwala organizmowi nawodnić się w celu uzyskania nienaruszonej masy, nie tracąc wcale na mięśniach. Zawartość wody w organizmie sprawia, że organizm nie jest pozbawiony niezbędnych składników, takich jak składniki odżywcze, białka i witaminy.
Wspomniałem o popularnych suplementach wspomagających przyrost masy ciała, które są łatwo dostępne na następujących portalach internetowych, takich jak Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1kg czekolady
Optimum Nutrition (ON) Serious Mass
Endura Mass Weight Gainer – 500g (czekolada)
Sinew Nutrition Elevate Mass Gainer
Optimum Nutrition (ON) Serious Mass
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, Czekolada 3kg / 6,6 funta
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra Czekoladowy smak
Dymatize Super Mass Gainer – 6 funtów (Rich Chocolate)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Odpowiedź
Cokolwiek robisz, wyrzuć suplementy zwiększające objętość do kosza. Oto 3 proste kroki, aby uzyskać masę bez śledzenia kalorii i makr
Mówisz, że jesz dużo, ale czy naprawdę wiesz, czy tak jest?
Założę się, że nie są, a nawet więcej, założę się, że to nie jest spójne.
Jestem wielkim zwolennikiem „To, co jest mierzone, jest zarządzane”, ale jeśli chodzi o łączenie, naprawdę nie ma zbyt wiele do zmierzenia.
Oto pełna formuła pozwalająca szybko przybrać na wadze!
Krok 1: Ustal podstawowy plan posiłków – Jedz od 4 do 5 posiłków dziennie. Spożywaj trochę tłuszczów, białek i węglowodanów do każdego posiłku. Upewnij się, że do każdego posiłku masz też 1 filiżankę warzyw. Utrzymuj przede wszystkim prawdziwe jedzenie (podam moje „najlepsze jedzenie” poniżej) 80\% czasu.
Krok 2: Waż się każdego ranka i staraj się przytyć co najmniej ½ funta tygodniowo.
Krok 3: Jeśli tak, nie rób nic. Jeśli nie, zwiększ jednakowo wszystkie wielkości porcji.
I Przepraszam, to nie jest bardziej skomplikowane wyd. Jako zapracowany tata trójki dzieci nie mam czasu na śledzenie kalorii ani nawet siedzenie i myślenie o procentach makro. Do licha, słowo „makra” po prostu mnie stresuje.
Skala kieruje moimi decyzjami.
Oto, czego nauczyłem się z dziesiątek samodzielnych eksperymentów na przestrzeni lat:
MIĘŚNIE WZROSTUJĄ SIĘ NA KALORIE.
Białka budują mięśnie. Tłuszcze optymalizują hormony. Treningi z węglowodanów. Potrzebujesz ich wszystkich.
Jeśli wszystkie Twoje posiłki zawierają trochę białka, węglowodanów, tłuszczów i błonnika, jesteś dobry.
Gdybym się nie rozwijał, zrobiłbym to uczyń moje życie jeszcze ŁATWIEJSZYM i dodaj 1 „darmowy posiłek” każdego dnia. Nie jest to cheat meal, darmowy posiłek. Co to jest?
„Darmowy posiłek” to po prostu wszystko, czego chcesz, a czego nie masz w planie posiłków – zazwyczaj coś w Twojej ulubionej restauracji.
Zasadniczo jedz na mieście raz dziennie. Po prostu duży, zbilansowany posiłek złożony z białek, węglowodanów i tłuszczu.
-> Często chodziłam do Hibachi po fasolę, biały ryż i podwójnego kurczaka.
-> Albo mój ulubiony chiński do restauracji i kupię 2 filiżanki ryżu i potrawę z kurczaka / krewetek lub steku bez smażenia na głębokim tłuszczu.
-> Albo uderzyłbym 5 facetów po burgera i frytki.
-> Zamów pizzę w piątki z dziećmi
-> Lub śródziemnomorskie miejsce na grill i ziemniaki.
-> Gdybym był w domu, to mogą to być hamburgery
-> Albo wieprzowina z fasolą.
-> Albo kilka kromek tostów z jajkami i bekonem
-> A czasem będzie to miska płatków zbożowych z kamykami owocowymi ryż z odrobiną mleka i białka w proszku.
-> A czasem po prostu mieszałem duży pojemnik twarogu z płatkami owsianymi i owocami.
Do posiłków, które nie mam warzywa, możesz dodać zielony proszek (mam czekoladowy proszek zieleniny, który jest NIESAMOWITY z płatkami owsianymi i dowolnym smakiem białka w proszku), sok z zielonych warzyw (2 pomarańcze, 6 marchewek i 1 kawałek imbir jest NIESAMOWITY) lub po prostu garść surowych warzyw z lodówki (uwielbiam dodawać sól morską do ogórków). I, nie znam rozkładu makr w żadnym z nich, ale wszystkie mają „motyw”.
Są to WYSOCE PRZYJEMNE pokarmy, co sprawia, że są łatwe do spożycia i łatwo zwiększają kalorie, co jest nazwa gry.
Gdybym nie przytywał ½ funta tygodniowo, po prostu zwiększyłbym porcje odrobinę.
Gdy zastosujesz takie podejście, możesz przestać cierpiących na zespół ilościowy!
Oto moje najlepsze listy pokarmów…
Białko – wszystko, co lata, pływa lub wybiegi, jajka, twarożek, białko w proszku
Tłuszcze – orzechy, awokado, masło orzechowe, oleje
Węglowodany – pieczywo (dowolnego rodzaju), ryż (dowolny kolor), ziemniaki (dowolny kolor), płatki owsiane
Warzywa – cokolwiek chcesz, zmieniaj kolory
Przyjaciele, ŻYWNOŚCI nie należy się OBAWIAĆ. Ma to być przyjemne, a kiedy TRENUJESZ, budujesz mięśnie, które wymagają WIĘCEJ JEDZENIA. To piękna rzecz.
Jeśli chcesz zwiększyć masę, pamiętaj, aby nie popełnić tych 7 śmiertelnych grzechów łączących => 7 grzechów głównych prowadzących do budowania mięśni Szybko