Cel mai bun răspuns
Câștigătorii de masă promovează greutatea trecută în timp ce dezvoltă masa musculară și hrănirea corpului. Câștigătorii în greutate sunt foarte siguri și sănătoși pentru corpul dvs., deoarece conține formula exclusivă care conține toți nutrienții necesari, cum ar fi calciu, multivitamine și carbohidrați, care vă protejează corpul de diferite puncte slabe și infecțiozitate.
Utilizarea unui câștigător de greutate asigură că nu mai ești sub greutate și nivelul tău de rezistență este crescut. Câștigătorii au în general aminoacizi precum carbohidrați, proteine, L-glutamină și alte sisteme rezistente elemente pentru a vă menține în formă și sănătos. Aceste componente speciale vă vor menține cât mai viguros posibil, astfel încât să nu pierdeți o sesiune de antrenament din cauza bolii. Boala poate duce la pierderea unei cantități mari de masă, așa că luarea câștigătorilor de masă cu ingrediente defensive imune este cea mai bună soluție.
Cum funcționează un câștigător de masă funcționează: –
După un regim de antrenament intens, s-ar putea să vă simțiți foarte obosit sau să vă simțiți obosiți, dar un câștigător de greutate s-ar dovedi foarte eficient, deoarece substanțele nutritive din acesta prezintă o revitalizare excepțională și rapidă din sesiunile de antrenament laborioase. De asemenea, previne catabolismul din corpul dumneavoastră și, de asemenea, acțiunile metabolice ale acestuia. Creșterea în greutate este o opțiune eficientă pentru cei dintre voi care suferă de un stil de viață agitat și epuizant, lipsa poftei de mâncare și entuziasm.
Avantajele câștigătorilor de masă: –
Câștigătorul de masă conferă necesarul zilnic de carbohidrați și reumple intensitatea glicogenului din corp, ceea ce vă permite să lucrați mai mult cu un nivel superior de energie pe măsură ce carbohidrații acestui supliment sunt formulați să ardă la o viteză constantă.
Proteinele găsite în Mass gainer ar ajuta la repararea țesuturilor din corp și oferă, de asemenea, multă energie pentru a suporta un regim de exerciții robust.
Fibrele ca un element de creștere în greutate ajută la eliminarea deșeurilor toxice din corpul dvs. și, de asemenea, ajută la absorbția și digestia mai rapidă. b
Creșterea în greutate include vitamine și minerale care vă mențin sănătos și vă fac rezistența mai puternică.
Câștigătorii de masă vă permit să câștigați calorii: Caloriile sunt necesare pentru a furniza câștiguri de masă individuale, deoarece oferă bo Este nevoie de mușchi cu multă greutate.
Potrivit celebrului expert în fitness Jillian Michaels, câștigătorii de masă / câștigătorii în greutate joacă un rol semnificativ în consolidarea corpului ca atare. Creșterea nivelului de hidratare. Acest produs permite corpului să se hidrateze cu scopul de a câștiga masă intactă, fără a pierde deloc mușchii. Conținutul de apă din organism face ca organismul să nu fie lipsit de elemente esențiale precum nutrienți, proteine și vitamine.
Am menționat Suplimente populare pentru creșterea în greutate, care sunt ușor disponibile pe următoarele portaluri online, cum ar fi Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1 kg / 2,2 lb Ciocolată
Nutriție optimă (ON) Masă gravă
Endura Mass Weight Gainer – 500g (Ciocolată)
Sinew Nutrition Elevate Mass Gainer
Nutriție optimă (ON) Masă gravă
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, Ciocolată 3 kg / 6,6 lbs
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra Aromă de ciocolată
Dymatize Super Mass Gainer – 6 Lbs (Ciocolată bogată)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Răspuns
Orice faceți, vă rugăm să aruncați suplimentele voluminoase la coșul de gunoi. Aici sunt cei 3 pași simpli pentru a face masă fără a urmări caloriile sau macrocomenzile
Spui că mănânci mult, dar știi cu adevărat dacă ești?
Sunt dispus să te pariez nu sunt și chiar mai mult, pun pariu că nu este consecvent.
Sunt un credincios imens în „Ce se măsoară se gestionează”, dar când vine vorba de volum, nu există chiar atât de multe de măsurat.
Deci, iată o formulă completă de probă pentru a câștiga în greutate FAST!
Pasul 1: Stabiliți un plan de masă de bază – Consumați 4 până la 5 mese pe zi. Consumați câteva grăsimi, proteine și carbohidrați la fiecare masă. Asigurați-vă că aveți și 1 ceașcă de legume la fiecare masă. Mențineți în primul rând mâncare reală (vă voi oferi „cele mai bune alimente” de mai jos) 80\% a timpului.
Pasul 2: Cântărește-te în fiecare dimineață și urmărește să câștigi cel puțin ½ lire pe săptămână.
Pasul 3: Dacă ați făcut acest lucru, nu faceți nimic. Dacă nu ați făcut-o, măriți toate porțiunile în mod egal.
I Îmi pare rău că nu este mai complicat ed. Ca tată ocupat de 3 copii, nu am timp să-mi urmăresc caloriile și nici măcar să mă așez să mă gândesc la procente macro. Heck, cuvântul „macrocomenzi” doar mă stresează.
Am lăsat scala să-mi ghideze deciziile.
Iată ce am învățat de la zeci de auto-experimente de-a lungul anilor:
MUSCULI CRESC LA CALORII.
Proteinele construiesc mușchi. Grăsimile optimizează hormonii. Antrenamentele cu combustibil pentru carbohidrați. Ai nevoie de toate.
Atâta timp cât toate mesele tale au niște proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre, ești bun.
Dacă nu cresc, aș face face viața mea mai UȘOARĂ și adaugă câte o „masă gratuită” în fiecare zi. Nu o masă ieftină, o masă gratuită. Ce este asta?
O „masă gratuită” este tot ceea ce vrei și care nu este în planul tău de masă – de obicei ceva la restaurantul tău preferat.
Deci, practic, mănâncă o dată pe zi. Doar o masă echilibrată mare de proteine, carbohidrați și grăsimi.
-> Aș merge deseori la Hibachi și obțin fasole, orez alb și pui dublu.
-> Sau chinezii mei preferați restaurant și iau 2 căni de orez și un fel de mâncare de pui / creveți sau fripturi non-prăjite.
-> Sau aș lovi 5 tipi pentru un burger și cartofi prăjiți.
-> Comandați pizza vinerea cu copiii mei
-> Sau un loc mediteranean pentru un grătar mixt și cartofi.
-> Dacă am fost acasă, s-ar putea să fie hamburgeri
-> Sau carne de porc și fasole.
-> Sau câteva felii de pâine prăjită cu ouăle și slănina mea
-> Sau uneori ar fi un castron de cereale cu pietricele fructate derivate din orez cu lapte și proteine praf.
-> Sau uneori aș amesteca doar un recipient mare de brânză de vaci cu fulgi de ovăz și niște fructe.
Cu mesele care nu ai legume, ai putea adăuga o pulbere de verdeață (am o pudră de verdeață de ciocolată, care este minunată cu fulgi de ovăz și orice pudră de proteine aromatice), un suc de verdeață (2 portocale, 6 morcovi și 1 fâșie de ghimbirul este uimitor) sau doar o mână de legume crude din frigider (îmi place să adaug sare de mare la castraveți). Și, nu știu defalcarea macro a uneia dintre acestea, dar toate au o „temă”.
Sunt alimente EXPERIMENTATE, ceea ce le face ușor de consumat și ușor de păstrat în continuă creștere a caloriilor, ceea ce este numele jocului.
Dacă nu câștigam ½ lire sterline pe săptămână, aș crește pur și simplu dimensiunile porțiilor un pic.
Odată ce ați adoptat această abordare, puteți opri care suferă de sindrom cantitativ!
Iată cele mai bune liste de alimente …
Proteine - orice zboară, înoată sau alune, ouă, brânză de vaci, proteine pudră
Grăsimi – nuci, avocado, unturi de nuci, uleiuri
Glucide – pâine (orice tip), orez (orice culoare), cartofi (orice culoare), fulgi de ovăz
Veggies – orice vă place, rotiți culorile
Prieteni, ALIMENTUL nu este menit să fie FRICOS. Este menit să se bucure și atunci când vă antrenați greu, atunci veți construi mușchi care vă impune să MÂNCAȚI MAI MULTE ALIMENTE. Este un lucru frumos.
Dacă doriți să faceți masă, asigurați-vă că nu faceți aceste 7 păcate voluminoase mortale => 7 păcate voluminoase mortale pentru construirea musculaturii Rapid