Bästa svaret
Massökare främjar vikt förflutna medan de utvecklar muskelmassa och näring till kroppen. Viktökare är mycket säkra och sunda för din kropp eftersom den innehåller den exklusiva formeln som innehåller alla nödvändiga näringsämnen som kalcium, multivitaminer och kolhydrater som skyddar din kropp från olika svagheter och smittsamhet.
Att använda en viktökning säkerställer att du inte längre är under vikt och att din motståndsnivå är förhöjd. Viktökning har i allmänhet aminosyror som kolhydrater, proteiner, L-glutamin och andra resistenta systemförsvar element för att hålla dig i form och frisk. Dessa specifika komponenter kommer att hålla dig så kraftfull som möjligt så att du inte missar en träningspass på grund av att du är sjuk. Sjukdomen kan leda till att man förlorar en omfattande mängd massa, så att ta massförstärkare med immundefensiva ingredienser är den bästa lösningen.
Hur fungerar en massvinnare fungerar: –
Efter ett ansträngande träningspass kan du känna dig väldigt trött eller trött men en viktökning skulle visa sig vara mycket effektiv eftersom näringsämnena i den ger en exceptionell och snabb vitalisering från mödosamma träningspass. Det avvärjer också katabolism i din kropp och även dess metaboliska åtgärder i kroppen. Viktökningen är ett effektivt alternativ för dig som lider av hektisk och utmattande livsstil, brist på aptit och entusiasm.
Fördelarna med massvinster: –
Massförstärkare ger det dagliga behovet av kolhydrater och fyller på intensiteten av glykogen i kroppen vilket gör att du kan träna mer med en överlägsen energinivå när kolhydraterna i detta tillskott formuleras att brinna med jämn hastighet.
Proteinerna som finns i massförstärkare skulle hjälpa till att reparera vävnaderna i kroppen och erbjuder också mycket energi för att uthärda en stabil träningsregim.
Fiber som ett element av viktökning hjälper till att eliminera giftigt avfall från kroppen och hjälper också till snabbare absorption och matsmältning. b
Viktökning inkluderar vitaminer och mineraler som håller dig frisk och gör motståndet starkare.
Massvinnare gör det möjligt för dig att få kalorier: Kalorier är nödvändiga för att ge massvinsten till individen eftersom det ger bo du behövde muskler med mycket vikt.
Enligt den berömda fitnessexperten Jillian Michaels spelar massökare / viktökning en viktig roll för att öka kroppen som sådan. Ökning av hydratiseringsnivån. Dessa produkter gör det möjligt för kroppen att hydrera i syfte att få massan intakt utan att förlora på musklerna alls. Vattenhalten i kroppen gör att kroppen inte berövas väsentliga ämnen som näringsämnen, proteiner och vitaminer.
Jag har nämnt populära viktminskningstillskott som är lätt tillgängliga på följande onlineportaler som Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1kg / 2.2 lb Chocolate
Optimal Nutrition (ON) Serious Mass
Endura Mass Weight Gainer – 500g (choklad)
Sinew Nutrition Elevate Mass Gainer
Optimal Nutrition (ON) Serious Mass
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, Chocolate 3kg / 6.6 lbs
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra Chocolate Flavor
Dymatize Super Mass Gainer – 6 Lbs (Rich Chocolate)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Svar
Vad du än gör ska du slänga bulkingtillskottet i papperskorgen. Här är 3 enkla steg att samla utan att spåra kalorier eller makron
Du säger att du äter mycket men vet du verkligen om du är det?
Jag är villig att satsa på dig är inte och ännu mer, jag slår vad om att det inte är konsekvent.
Jag tror mycket på ”Vad som mäts blir hanterat” men när det gäller bulking finns det verkligen inte så mycket att mäta.
Så här är en fullständig bevisformel för att gå upp i vikt SNABBT!
Steg 1: Upprätta en grundläggande måltidsplan – Ät 4 till 5 måltider om dagen.Konsumera lite fett, proteiner och kolhydrater vid varje måltid. Se till att du har 1 kopp grönsaker med varje måltid också. Behåll främst riktig mat (jag ger mina ”bästa mat” nedan) 80\% av tiden.
Steg 2: Väg dig själv varje morgon och sträva efter att vinna minst ½ pund per vecka.
Steg 3: Om du gjorde det, gör ingenting. Om du inte gjorde det, öka alla dina portionsstorlekar lika.
I Tyvärr är det inte mer komplicerat red. Som en upptagen pappa till tre barn har jag inte tid att spåra mina kalorier eller ens sitta ner för att tänka på makroprocent. Heck, ordet ”makron” stressar mig bara.
Jag låter skalan styra mina beslut.
Här är vad jag har lärt mig av dussintals självexperiment genom åren:
MUSKLAR VÄXER PÅ KALORIER.
Proteiner bygger muskler. Fetter optimerar hormoner. Kolhydrater bränsleträning. Du behöver dem alla.
Så länge som alla dina måltider har lite protein, kolhydrater, fetter och fiber är du bra.
Om jag inte växer skulle jag göra det gör mitt liv ännu enklare och lägg till 1 ”gratis måltid” varje dag. Inte en fuskmåltid, en gratis måltid. Vad är det?
En ”gratis måltid” är bara vad du vill och som inte ingår i din måltidsplan – vanligtvis något på din favoritrestaurang.
Så äta i grunden ute en gång om dagen. Bara en stor balanserad måltid med proteiner, kolhydrater och fett.
-> Jag skulle ofta åka till Hibachi och få bönor, vitt ris och dubbel kyckling.
-> Eller min favoritkinesiska restaurang och få 2 koppar ris och en friterad kyckling / räka eller stekrätt.
-> Eller jag skulle slå 5 killar för en hamburgare och pommes frites.
-> Beställ pizza på fredagar med mina barn
-> Eller en medelhavsplats för en blandad grill och potatis.
-> Om jag var hemma kan det vara hamburgare
-> Eller fläsk och bönor.
-> Eller några skivor rostat bröd med mina ägg och bacon
-> Eller ibland skulle det vara en skål med fruktig stensten spannmål härrör från ris med lite mjölk och proteinpulver.
-> Eller ibland skulle jag bara blanda en stor behållare keso med havregryn och lite frukt.
Med de måltider som inte gör det har grönsaker du kan lägga till ett grönt pulver (jag har ett chokladgröntpulver som är fantastiskt med havregryn och något smakproteinpulver), en grönsaksjuice (2 apelsiner, 6 morötter och en skiva ingefära är AMAZING) eller bara en handfull råa grönsaker från ditt kylskåp (jag älskar att lägga havssalt till gurkor). Och jag känner inte till makrofördelningen på någon av dessa men de har alla ett ”tema”.
De är MYCKET PALATABEL mat som gör dem lätta att konsumera och lätt att fortsätta öka kalorier, vilket är spelets namn.
Om jag inte fick ½ pund i veckan skulle jag helt enkelt öka delstorlekarna en smula.
När du väl har valt detta tillvägagångssätt kan du sluta lider av kvantitativt syndrom!
Här är mina bästa matlistor …
Protein – allt som flyger, simmar eller körningar, ägg, keso, proteinpulver
Fetter – nötter, avokado, nötssmör, oljor
Kolhydrater – bröd (vilken typ som helst), ris (vilken färg som helst), potatis (vilken färg som helst), havregryn
Grönsaker – allt du gillar, rotera färgerna
Vänner, MAT är inte tänkt att vara RÄKT. Det är tänkt att avnjutas och när du tränar hårt kommer du att bygga muskler som kräver att du äter mer mat. Det är en vacker sak.
Om du vill samla ihop, se till att inte göra dessa 7 dödliga bulksynder => 7 Dödliga bulksynder för att bygga muskler Snabbt