nejlepší odpověď
Výzkumu spojovaných kostí se věnuji již několik posledních let.
I “ Nikdy jsme to nezkoušeli, ale přišli jsme s touto strategií. Zkuste to na své vlastní riziko.
U této metody musíte nosit závaží na kotníky o hmotnosti 1 kg na obě nohy po celý den a v kteroukoli denní dobu by měl provádět sprinty. Běhejte rovně 30 yardů, odpočiňte si 30 sekund a běžte zpět od místa, kde jste začali. Opakujte to 3-4krát. Později si odpočiňte 2 dny a opakujte tuto metodu znovu měsíc nebo dva. Postupně zvyšujte váhu po 10–15 dnech.
Co to udělá, je vytvoření nějaké mikrozlomeniny v kloubech nohou a tyto zlomeniny se napraví přirozeným uvolňováním HGH (lidský růstový hormon) ve vašem těle, což vám dá několik dalších centimetrů v nohou.
Pro přirozené uvolnění HGH se ujistěte, že:
- Dostanete dostatečně hluboký spánek po dobu nejméně 7–8 hodin.
- Zůstaňte hydratovaní pitím Každý den 3–4 litry vody.
- Mějte zdravou stravu s vysokým obsahem bílkovin. Drž se dál od nezdravých potravin.
- Provádějte několik protahovacích cvičení a cvičení s vlastní tělesnou hmotností.
- Snažte se zůstat bez stresu.
- Stále držte palce a prsty na nohou spustí hypofýzu k uvolnění HGH.
Další metoda, se kterou jsem přišel, visí vzhůru nohama s váhami.
Jak víte, astronauti rostou 1 –2 palce ve vesmíru kvůli žádné gravitaci, která by způsobila dekompresi jejich páteře.
Tato metoda znovu neotevře vaše růstové ploténky, ale může vám pomoci získat pár palců.
Frist naučte se viset vzhůru nohama po dobu 1–2 minut. Když zvládnete zavěšení vzhůru nohama, vezměte si do rukou lehkou váhu a procvičte si s ní věšení. Pomůže vám to dekomprimovat páteř a dá vám pár centimetrů.
Tento zisk však nebude trvalý, když přestanete s cvičením na několik dní, můžete se vrátit do normálu. Zkuste tedy cvičit toto cvičení pravidelně po dobu jednoho roku a nechte HGH uvolnit ve vašem těle, aby stálé.
Profesionální tip: Vizualizujte se každý den po dobu 20–30 minut, protože už jste tak vysoký, jak jste si přáli být. Zavřete oči a představte si, jak se vysoký probouzíte a jak mluvíte se svými nejvyššími přáteli, jak se dívá přímo do jejich očí. Tímto způsobem vaše podvědomí přinese ještě rychlejší požadovaný výsledek.
Odpověď
Co jsou růstové ploténky?
růstové ploténky jsou oblastí rostoucích tkání na obou koncích dlouhých kostí v děti a dospívající. Tyto plotny také známé jako epifýzové ploténky nebo physis jsou zóny chrupavky. V každé kosti jsou alespoň dvě růstové ploténky, které určují délku a tvar zralé kosti. Růstové ploténky přispívají novými kostmi k růstu stávajících kostí. Vzhledem k tomu, že tyto části kostí jsou měkké, jsou náchylné ke zranění během vývojových stádií dítěte. Tato oblast kostí je někdy slabší než šlachy a vazy, které spojují kosti s jinými kostmi a svaly. Říká se, že kvůli jeho měkké povaze se kolem růstových plotének může vyskytnout 30 procent zlomenin u dětí.
Kdy se růstové ploténky u lidí uzavírají?
Někdy, během dospívání, je růst našeho těla neúplný. To je během této fáze, kdy jsou růstové ploténky uzavřeny a jsou nahrazeny pevnou kostí. Je však těžké přesně říci, kdy se každá růstová ploténka uzavře, protože různé kosti přestávají růst v různých časech. Rostoucí desky u dlouhých kostí mají průměrnou dobu, kdy přestanou růst. Většina dětí po dokončení pubertální růstové fáze roste v průměru další dva roky. Věk, ve kterém začíná puberta, je docela nepravidelný a závisí na mnoha prvcích, včetně rasy, pohlaví a tělesných návyků. Obecně ženy přestávají růst ve věku 12 až 14 let, zatímco muži přestávají růst ve věku 14 až 16 let. Některé děti však nadále rostou do výšky až do svých pozdějších dospívajících, ale většina z nich se zastaví v těchto věcích.
Poranění růstové ploténky
Když přemýšlíme o růstu kostí, většina z nás má představu, že vyrůstají z uprostřed kosti. Ale jsou to růstové ploténky, které pomáhají dlouhým kostem nohou a paží růst na obou koncích těchto kostí. Tyto růstové ploténky produkují novou kostní tkáň pro růst dlouhých kostí, a to určuje konečnou délku a tvar kostí u dospělého jedince.
Poraněná růstová ploténka nedokáže správně vykonávat svou práci, což může mít za následek křivé nebo deformované kosti, velmi krátké končetiny nebo dokonce může způsobit artritidu. Ale naštěstí jsou tyto události velmi vzácné.Diagnostikujeme to ve správný čas a při správné léčbě lze poranění růstové ploténky u dětí obnovit bez dalších dlouhodobých následků.
Kdo dostane poranění růstové ploténky ?
- Rostoucí děti a dospívající jsou náchylní k poranění růstové ploténky. Pokud je dítě vážně zraněno v kloubu, může si s největší pravděpodobností poškodit růstovou ploténku než vazy, které kloub zmírňují. Šok, který by jen způsobil podvrtnutí dospělého, by mohl být příčinou zlomeniny růstové ploténky u dítěte.
- Chlapci mají větší pravděpodobnost zlomenin růstové ploténky ve srovnání s dívkami, protože těla dívek rostou a dospívají v mladším věku než chlapci. Výsledkem je, že kosti v tělech dívek kompletně rostou dříve, a jejich růstové ploténky jsou tak obnoveny silnější a pevnější kostí.
- Lidé hrající soutěžní sporty, jako je fotbal, basketbal nebo gymnastika, často rostou poranění dlahy. Rekreační aktivity, jako je jízda na kole, sáňkování, lyžování nebo skateboarding, mohou také vést ke zranění růstových desek.
- Můžete také utrpět zranění růstových desek kvůli jedné traumatické události, jako je náhlý pád nebo dopravní nehoda, nebo z neustálého stresu a nad fyzickými aktivitami. Zlomeniny růstové ploténky se obecně vyskytují také v dlouhé kosti prstů a ve vnější kosti předloktí. Zlomeniny v růstové ploténce jsou také běžné v dolních kostech nohy.
Co způsobuje poranění růstové ploténky?
Existuje mnoho faktorů, které způsobují poranění růstových destiček. Většina běžných příčin těchto zranění může být událost, jako je pád nebo rána do končetiny, nebo může dojít ke zranění v důsledku nadměrného používání. Například gymnastka, která déle cvičí na nerovných tyčích, běžec na dlouhé tratě a baseballový nadhazovač, který cvičí svůj obloukový míč, aby to bylo perfektní, může trpět zraněním růstové ploténky.
Ačkoli mnoho lidí trpí poraněním růstové ploténky způsobeným nehodami během hraní nebo jakékoli atletické činnosti, růstové ploténky jsou také zranitelné vůči jiným zraněním, jako je infekce kostí, které mohou snížit jejich normální růst a vývoj. Mezi další pravděpodobné příčiny poranění růstové ploténky patří následující:
- Zneužívání dětí Zlomeniny v růstových ploténkách jsou běžné u fyzicky špatně léčených dětí. A protože růstová ploténka je nejslabší částí kosti, jsou tato zranění u týraných dětí velmi častá.
- Poranění při extrémním chladu Děti, které jsou pravidelně vystaveny extrémnímu chladu, mohou svou růstovou ploténku dále poškodit. může mít za následek krátké, silné prsty nebo časnou degenerativní artritidu (selhání kloubní chrupavky).
- Radiace a léky U dětí, které dostávají chemoterapii na rakovinu, může dojít k poranění kostí. Dlouhodobé užívání steroidů pro pobuřující stavy, jako je juvenilní idiopatická artritida, může také poškodit růst kostí.
- Neurologické poruchy Děti trpící neurologickými poruchami, které mají dále za následek smyslový deficit nebo svalovou poruchu, mají větší pravděpodobnost zlomenin růstové ploténky. , zejména u kotníků a kolen. Děti, které se narodily s chladem na bolest, mohou utrpět podobné typy zranění.
- Genetické růstové ploténky jsou oblastí, kde se objevuje mnoho dědičných poruch ovlivňujících pohybový aparát. Vědci provádějí výzkumy, aby porozuměli genům a genovým mutacím, které se podílejí na tvorbě, růstu a vývoji kostry. Tato nová studie a informace vytvářejí naděje na vývoj vylepšené léčby u dětí, které mají při narození špatně vytvořené nebo nesprávně fungující růstové ploténky.
- Metabolické onemocnění Lékaři uvádějí, že onemocnění, jako je selhání ledvin a hormonální poruchy, může růstové ploténky ovlivnit. a jejich funkce v osobě. Růst kostí u dítěte trpícího některým z těchto zdravotních problémů může být negativně ovlivněn.
Mohu růst po uzavření růstových destiček?
Toto je nejčastěji kladená otázka lidí, kteří se obávají o svůj růst těla. Mnoho lékařů zastává názor, že pro jednotlivce je velmi obtížné růst po uzavření růstových destiček. Tady tedy můžeme dojít k závěru, že poté, co se růstové ploténky v člověku uzavřou, nemůže dále růst.