Nejlepší odpověď
Mohl bych, ale já bych raději ne. Dává mi plyn z horní části trávicího traktu, který mi způsobuje bolest v hrudi. rychle ve vroucí vodě, při vaření v páře, při pečení nebo restování je jídlo mnohem pohodlnější.
Nedávno jsem experimentoval se surovým zeleným a červeným zelím a zjistil jsem, že je rozdrobím a obložím vinaigretou a bylinky jako koriandr nebo máta a nechat to chvíli sedět se zdá, že neutralizuje produkci plynu. Ještě jsem to nezkoušel na surové brokolici.
Odpověď
Pokud máte na mysli: „Mohu jíst tolik zeleniny, kolik chci, a přesto ztratit přebytečnou váhu uloženého tuku? “ pak je odpověď „ne“.
Ztráta tuku je zhruba „kalorií vs vs kalorií“. Zelenina má kalorie stejně jako všechna jídla. Některá zelenina jako brambory a kukuřice mají více kalorií, než byste si mysleli , zvláště pokud je máte smažené nebo slané na másle.
Ztráta tuku spočívá v matematice.
Pokud každý den konzumujete více kalorií, než kolik vaše tělo v ten den dokáže použít, tělo přemění přebytečné nevyužité kalorie na tuk a uloží je do tukových buněk ve vašem těle. Pokud každý den konzumujete o něco méně kalorií, než vaše tělo každý den potřebuje, vaše tělo pronikne do uložených tukových buněk, aby vytvořilo rozdíl, a ztratíte tuky na váze.
Pokud však máte většinou problém s pocitem hladu, je nejlepší volbou jíst určitou syrovou zeleninu, abyste uklidnili svůj hlad, protože syrová zelenina jako celerové tyčinky, brokolice a květák květáku, dětská mrkev a cukrový hrášek a paprika mají asi tak málo kalorií, kolik je jen možné, navíc mají spousta vlákniny, která plní, vyžaduje hodně žvýkání, aby byla stravitelná, což uklidňuje touhu něco žvýkat, a mají vitamíny a živiny, které jsou pro vás zdravé. Ponoření surové zeleniny do čerstvé salsy dodává chuť, aniž by přidávalo ** tuna kalorií.
Takže: vypočítejte TDEE (viz odkaz), nastavte svůj denní limit kalorií o 500 kalorií méně než svůj TDEE, spočítejte každou kalorii, kterou si vložíte do úst, nepřekračujte svůj denní kalorický limit, každý den si přidejte o něco více cvičení (až celkem hodinu zpoceného cvičení denně) a budete velmi postupně a bezpečně každý týden ztratíte kilogram přebytečného uloženého tuku.
Kalkulačka TDEE: Zjistěte své celkové denní výdaje na energii