Najlepsza odpowiedź
Mógłbym, ale wolałbym nie. Daje mi to gaz w górnej części przewodu pokarmowego, który powoduje ból w klatce piersiowej. Blanszowanie szybko we wrzącej wodzie, gotowaniu na parze, pieczeniu lub podsmażaniu sprawia, że jedzenie jest o wiele wygodniejsze.
Niedawno eksperymentowałem z surową zieloną i czerwoną kapustą i odkryłem, że szatkowanie jej i dodawanie winegret zioła, takie jak kolendra lub mięta, i pozostawienie ich na chwilę wydaje się neutralizować wytwarzanie gazu. Jeszcze nie próbowałem tego na surowych brokułach.
Odpowiedź
Jeśli masz na myśli: „Czy mogę jeść tyle warzyw, ile chcę i nadal tracić zbędną wagę tłuszczu? ” wtedy odpowiedź brzmi „nie”.
Utrata tłuszczu dotyczy „kalorii wchodzących w porównaniu z kaloriami wydatkowanymi”. Warzywa mają kalorie, podobnie jak wszystkie potrawy. Niektóre warzywa, takie jak ziemniaki i kukurydza, mają więcej kalorii niż myślisz , zwłaszcza jeśli masz je smażone lub posmarowane masłem.
Utrata tkanki tłuszczowej polega na matematyce.
Jeśli codziennie spożywasz więcej kalorii, niż organizm może wykorzystać tego dnia, ciało zamieni nadmiar, niewykorzystanych kalorii w tłuszcz i zmagazynuje je w komórkach tłuszczowych w organizmie. Jeśli każdego dnia będziesz spożywać nieco mniej kalorii, niż organizm potrzebuje, organizm wykorzysta zgromadzone komórki tłuszczowe, aby uzupełnić różnica, a stracisz tłuszcz.
Ale jeśli masz problem z uczuciem głodu przez większość czasu, najlepszym wyborem jest zjedzenie pewnych surowych warzyw, aby zaspokoić głód, ponieważ surowe warzywa jak paluszki selera, brokuły i różyczki kalafiora, młode marchewki, groszek cukrowy i papryka mają jak najmniej kalorii, a ponadto mają dużo błonnika, które są sycące, wymagają dużo żucia, aby były strawne, co uśmierza chęć żucia, a ponadto zawierają zdrowe dla Ciebie witaminy i składniki odżywcze. Maczanie surowych warzyw w świeżej salsie dodaje smaku bez dodawania aż ** ton kalorii.
Więc: oblicz swoje TDEE (patrz link), ustaw dzienny limit kalorii na 500 kalorii mniej niż Twój TDEE, policz każdą kalorię, którą wkładasz do ust, nie przekraczaj dziennego limitu kalorii, Dodawaj do swojego dnia trochę więcej ćwiczeń (do łącznie jednej godziny spoconych ćwiczeń dziennie), a będziesz bardzo stopniowo i co tydzień bezpiecznie tracisz funt nadmiaru zgromadzonego tłuszczu.
Kalkulator TDEE: poznaj swoje całkowite dzienne wydatki na energię