Beste svaret
Jeg kunne, men jeg vil heller ikke. Det gir meg øvre gastrointestinalt gass som forårsaker smerter i brystet. Blanchering raskt i kokende vann, damping, steking eller sautering, gjør det mye mer behagelig å spise.
Jeg har nylig eksperimentert med rå grønn og rødkål, og fant ut at strimling og dressing av vinaigrette og urter som koriander eller mynte og å la den sitte en stund ser ut til å nøytralisere gassproduksjonen. Jeg har ennå ikke prøvd dette på rå brokkoli.
Svar
Hvis du mener, «Kan jeg spise så mange grønnsaker som jeg vil og fortsatt miste overflødig lagret fettvekt? ” så er svaret «nei».
Fettreduksjon handler om «kalorier inn mot kalorier ute». Grønnsaker har kalorier, som alle matvarer. Noen grønnsaker som poteter og mais har flere kalorier enn du skulle tro , spesielt hvis du har dem stekt eller smurt i smør.
Fettreduksjon handler om matematikk.
Hvis du bruker mer kalorier hver dag enn kroppen din kan bruke den dagen, kroppen vil forvandle overflødige, ubrukte kalorier til fett og lagre det i fettceller i kroppen din. Hvis du bruker litt færre kalorier hver dag enn kroppen din trenger å bruke hver dag, vil kroppen din tappe inn i de lagrede fettcellene for å utgjøre forskjell, og du vil gå ned i vekt.
Men hvis du har et problem med å føle deg sulten mesteparten av tiden, så er det ditt beste valg å spise visse rå grønnsaker for å lindre sulten, fordi rå grønnsaker som stangselleri, brokkoli og blomkålblomster, gulrøtter og sukkerperter og paprika har omtrent så få kalorier som mulig, pluss at de har en mye fiber som fylles, de krever mye tygging for å være fordøyelig, noe som beroliger det som ønsker å tygge noe, og de har vitaminer og næringsstoffer som er sunne for deg. Å dyppe rå grønnsaker i frisk salsa gir smak uten å tilsette som ** ton kalorier, også.
Så: Beregn TDEE (se lenke), sett din daglige kalorigrense til å være 500 kalorier mindre enn TDEE, tell hver kalori du putter i munnen, ikke overskrid den daglige kalorigrensen din, legg til litt mer trening til dagen hver dag (opptil totalt en time svett trening per dag), og du vil veldig gradvis og mister trygt et kilo overflødig lagret fett hver uke.