Nejlepší odpověď
Cyklistika a běh jsou aerobní sportovní aktivity, které mají mnoho společného. Oba povzbuzují účastníky, aby se dostali ven a měli významné zdravotní výhody. To je několik důvodů, proč je jízda na kole mnohem efektivnější než běh.
1) Šance na méně zranění
Běžci trápí dlouhý seznam častých a těžkých zranění, aby se jim zabránilo. Kdo neslyšel o tom, že běžci trpí holenními dlahami, kolenem, ochromením, stresovými zlomeninami nebo achilovkou? Jízda na kole je sport s nízkým dopadem a namáhání těla je mnohem menší ve srovnání s povahou běhu s velkým dopadem.
2) Můžete jít na místa které jsou daleko od vašeho domova
Cyklistika je úžasný sport, kde můžete cestovat na dlouhé vzdálenosti a navštívit části vaší provincie nebo města, které by vám jinak chyběly. Běžci zdolávají mnohem menší vzdálenosti, takže rozhodně tolik nevidí.
3) jízda na kole je o rychlosti
Cyklistika je vzrušující sport díky rychlostem, které můžete na kole dosáhnout. Zatímco běžci posedlí svým tempem na jediném kilometru, cyklisté často dokážou létat adrenalinové tempem, zejména na sjezdech. I ti nejrychlejší běžci jsou ve srovnání s průměrnými cyklisty pomalí.
4) Cyklistické oblečení je mnohem chladnější
Cyklistika sada je jako vysoká móda s odvážnými, jemnými a nápadnými vzory, ze kterých si můžete vybrat. Cyklisté se pyšní tím, že mají na sobě dobrý jízdní vzhled. Běžci si naopak obléknou tričko a nerozmýšlejí dvakrát nad tím, zda barvy odpovídají jejich tkaničkám.
5) Jízda na kole je zábavná také
I když je běh bezpochyby minimalističtějším sportem, veškerá výbava je určitě součástí zábavy na kole. S krásnými koly, které se snaží jezdit, novými koly, řídítky, skupinami, sedly, páskami na řídítkách, měřiči výkonu, počítačem na kole a dokonce i pneumatikami, které musíte posedět, mají cyklisté spoustu zábavných hraček, na které byste měli myslet. 6) Navrhování
Jedním z nejzábavnějších aspektů cyklistiky je velká skupina přátel s různou úrovní kondice, se kterou se můžete sejít a jezdit s. Jedním z důvodů, proč je možné jezdit s lidmi s různými schopnostmi, je navrhování, což znamená, že někteří lidé ve skupině mohou dělat drasticky méně práce než ostatní. Je velmi těžké udržet velkou skupinu běžců pohromadě s různými schopnostmi, pokud nejde o všechny velmi snadné. Díky jízdě na kole mohou nejsilnější lidé trávit více času tahem vpředu, zatímco ostatní budou těžit z jejich konceptu.
7) Cyklistikou se můžete věnovat déle
Cyklisté často jezdí na tratích, která trvají dvě, tři, čtyři hodiny nebo více, aniž by se úplně vyprázdnili. Běh tak dlouho je naopak extrémně vyčerpávající. Pokud máte rádi své koníčky a chcete se jim věnovat více času, snažte se je věnovat jízdě na kole, protože se během slunečných letních víkendů můžete na kole potopit spoustou hodin.
8) Efektivní dopravní prostředky
Dojíždění na kole je výjimečně efektivní způsob, jak se dostat po městských oblastech. Existuje důvod, proč se tolik lidí rozhodlo jezdit na kole, aby se dostalo z bodu A do B, místo aby řídilo, jezdilo veřejnou dopravou nebo běhalo. Pokud dojíždíte, musíte se kompletně převléknout a osprchovat. Jízda na kole může být v neformálním oblečení mnohem příjemnějším tempem.
9) Zastavení občerstvení a kávy
V polovině jízdy je velmi běžné, že se skupina cyklistů zastaví na občerstvení a kávě v malé příjemné kavárně. Při běhu nedostanete ten zážitek ze středního běhu, když budete jen sedět s pěkným cortadem a povídat si s přáteli. Můžete dokonce jíst jídlo uprostřed jízdy, aniž by to narušilo zbytek vašeho času v sedle. Při běhu by to byl recept na katastrofickou druhou polovinu běhu.
10) Zábavnější a rozmanitější disciplíny
Cyklistika má tolik různých disciplín, které umožňují sportu cvičit velmi různí lidé na různých místech. Silniční cyklistika je úplně jiná než jízda z kopce, zatímco na horských kolech lze jezdit v lesních stezkách, zatímco v cyklokrosu se jezdí na umělých parcours. Tyto zábavné disciplíny vyžadují velmi odlišné dovednosti, kola a typy fitness. Běh má různé disciplíny, ale je to jen to, že se jedna noha postaví před druhou o něco rychleji než další osoba.
11) Cyklistické cíle jsou cesty lepší než běh destinací
Cyklistická turistika vás zavede do některých naprosto neuvěřitelných destinací.Zanícení cyklisté navštěvují nejkrásnější pohoří na světě, krásné venkovské oblasti, vzdálené ostrovy a neuvěřitelné sítě stezek v Severní Americe, Evropě i mimo ni, zejména kvůli jízdě na slavných horských průsmycích a silnicích. Běžci na druhé straně usilují o cestování na velké události, jako je Boston, nebo si vystačí s během, kamkoli náhodou cestují.
12) Strategičtější a týmová práce.
Cyklistika je neuvěřitelně taktický sport, zatímco v běhu obvykle zvítězí nejschopnější člověk. Díky tomu je výzva zlepšovat se ve sportu mnohem složitější, než se jednoduše stát fiterem. Chcete-li být skvělým cyklistou, musíte také zlepšit svoji kondici, ale také mít skvělé dovednosti v manipulaci s motocykly a umět číst závod. Potřebujete skvělý smysl pro načasování a tým jezdců, kteří spolupracují mimořádně dobře, může vyhrát proti zdatnějšímu jednotlivci.
Odpověď
Jak se zbavit břišního tuku po 50 letech
Udělejte TENTO jednoduchý 60sekundový trik, jak zhubnout – Chcete-li si je přečíst, klikněte sem
Minutové cvičení na břišní tuk s Denise Austinovou
Pokud vaše břicho vyčnívá ven, jste pravděpodobně jedním z nich, ačkoli přesnějším způsobem, jak zjistit, zda vám hrozí, je vytáhnout svinovací metr. Měření v pase 35 palců nebo více u žen nebo 40 palců nebo více u mužů je známkou špatného břišního tuku.
Odborníci tvrdí, že jediným způsobem, jak se zbavit břišního tuku, je komplexní přístup k životnímu stylu, který zahrnuje dieta i cvičení. „Ideální přístup zahrnuje řešení vašeho celkového životního stylu, včetně vyváženého stravování celých potravin přirozeně bohatých na vlákninu, pravidelné aktivity, upřednostňování spánku, nadměrného pití a zvládání stresu,“ říká Cynthia Sass, soukromá praktická výživová poradkyně, která pracuje s klienti na dlouhé vzdálenosti a specializuje se na výživu pro duševní a fyzický výkon a dlouhověkost.
Cvičení, jak se zbavit břišního tuku
Ukázalo se, že pravidelné, konzistentní kardiovaskulární nebo aerobní cvičení jako chůze, běh a plavání pomáhá spalovat kalorie a nějaký tuk. Intermitentní cvičení s vysokou intenzitou (HIIE) – také označované jako intervalový trénink s vysokou intenzitou – je však efektivnějším způsobem cvičení a přináší více výsledků za kratší dobu.
HIIT kardiovaskulární cvičení, které střídá krátké záchvaty cvičení s vysokou a nízkou intenzitou po celou dobu cvičení, což je obvykle 30 minut nebo méně. Tento typ intervalového tréninku zahrnuje chůzi nebo běh pomalým tempem, jeho zrychlení a opakování. Může také zahrnovat aerobik, jízdu na kole ve stylu kempu nebo jakékoli třídy, které se střídají mezi pomalejšími, středně intenzivními a vysoce intenzivními pohyby.
TENTO jednoduchý 60sekundový trik, jak zhubnout – čtěte zde