Melhor resposta
Ciclismo e corrida são atividades esportivas aeróbicas que têm muito em comum. Ambos incentivam os participantes a sair de casa e têm benefícios significativos para a saúde. Estes são alguns motivos pelos quais o ciclismo é muito mais eficiente do que correr.
1) Chances de menos lesões
Os corredores são atormentados por uma longa lista de lesões frequentes e difíceis de evitar. Quem nunca ouviu falar de corredores sofrendo de dores nas canelas, joelho de corredor, problemas nos isquiotibiais, fraturas por estresse ou tendinite de Aquiles? O ciclismo é um esporte de baixo impacto e a tensão no corpo é muito reduzida quando comparada à natureza de alto impacto da corrida.
2) Você pode ir a lugares que estão longe de sua casa
O ciclismo é um esporte incrível onde você pode viajar longas distâncias para visitar partes de sua província ou cidade que você perderia. Os corredores cobrem distâncias muito menores, então eles definitivamente não podem ver muito.
3) o ciclismo tem tudo a ver com velocidade
O ciclismo é um esporte emocionante por causa das velocidades que você pode alcançar com uma bicicleta. Enquanto os corredores ficam obcecados com o ritmo ao longo de um único quilômetro, os ciclistas muitas vezes podem voar em um ritmo que induz a adrenalina, especialmente nas descidas. Mesmo os corredores mais rápidos são lentos em comparação com os ciclistas normais.
4) Roupas de ciclismo são muito mais legais
Ciclismo O kit é como a alta costura com designs ousados, sutis e marcantes para escolher. Os ciclistas se orgulham de exibir uma boa aparência durante o passeio. Os corredores, por outro lado, colocam uma camiseta e não pensam duas vezes se as cores combinam com os atacadores.
5) Andar de bicicleta é divertido também
Embora a corrida seja sem dúvida um esporte mais minimalista, todo o equipamento certamente faz parte da diversão do ciclismo. Com belas bicicletas para aspirar a pedalar, novas rodas, guidões, conjuntos de grupos, selas, fita para guidão, medidores de energia, computador de bicicleta e até mesmo pneus para se preocupar, os ciclistas têm muitos brinquedos divertidos para pensar.
6) Rascunho
Um dos aspectos mais divertidos do ciclismo é o grande grupo de amigos de vários níveis de condicionamento físico que vocês podem reunir e andar com. Uma das razões pelas quais andar com pessoas de habilidades variadas é possível é o draft, o que significa que algumas pessoas em um grupo podem fazer muito menos trabalho do que outras. É muito difícil manter um grande grupo de corredores juntos, de habilidades variadas, a menos que todos estejam indo muito bem. Com o ciclismo, as pessoas mais fortes podem passar mais tempo puxando na frente, enquanto outras se beneficiam do calado.
7) Você pode pedalar por mais tempo
Os ciclistas freqüentemente fazem passeios que duram duas, três, quatro horas ou mais sem se esvaziarem completamente. Por outro lado, correr tanto tempo é extremamente desgastante. Se você adora seu hobby e quer passar mais tempo praticando, faça-o andar de bicicleta, porque você pode afundar muitas horas em fins de semana ensolarados de verão andando de bicicleta.
8) Meios de transporte eficientes
O deslocamento de bicicleta é uma forma excepcionalmente eficiente de se locomover em áreas urbanas. Há um motivo pelo qual tantas pessoas optam por andar de bicicleta para ir do ponto A ao B em vez de dirigir, usar o transporte público ou correr. Se você se deslocar para o trabalho, precisará trocar de roupa por completo e tomar um banho. O ciclismo pode ser feito em um ritmo muito mais tranquilo com roupas casuais.
9) Paradas para lanches e cafés
No meio do passeio, é muito comum um grupo de ciclistas parar para um lanche e um café em uma lanchonete simpática. Ao correr, você não tem aquela experiência de lazer no meio da corrida de apenas sentar com um belo corte e bater um papo com seus amigos. Você pode até fazer uma refeição no meio do passeio sem atrapalhar o resto do seu tempo na sela. Na corrida, isso seria uma receita para uma desastrosa segunda metade de sua corrida.
10) Disciplinas mais divertidas e variadas
O ciclismo tem tantas modalidades diferentes que permitem que o esporte seja praticado por pessoas muito diferentes em lugares diferentes. O ciclismo de estrada é totalmente diferente do ciclismo em declive, enquanto o mountain bike pode ser feito em redes de trilhas na floresta enquanto o ciclocross é feito em parcelas artificiais. Essas disciplinas divertidas exigem conjuntos de habilidades, bicicletas e tipos de condicionamento muito diferentes. A corrida tem disciplinas diferentes, mas tudo se resume a colocar um pé na frente do outro um pouco mais rápido do que a outra pessoa.
11) Os destinos de ciclismo são o caminho melhor do que correr destinos
O cicloturismo o levará a destinos absolutamente incríveis.Ciclistas ávidos visitam as cadeias de montanhas mais bonitas do mundo, áreas rurais encantadoras, ilhas remotas e incríveis redes de trilhas na América do Norte, Europa e além, especificamente para passeios de montanha e estradas famosas. Os corredores, por outro lado, desejam viajar para grandes eventos como Boston ou apenas se contentar com a corrida para onde quer que estejam viajando.
12) Mais estratégico e trabalho em equipe
O ciclismo é um esporte incrivelmente tático, ao passo que na corrida, a pessoa mais preparada geralmente vencerá. Isso torna o desafio de melhorar no esporte muito mais complexo do que simplesmente ficar em forma. Você precisa melhorar seu condicionamento para ser um ótimo ciclista, mas também ter ótimas habilidades de manuseio de bicicletas e ser capaz de ler uma corrida. Você precisa de um grande senso de tempo e uma equipe de pilotos que trabalham juntos extremamente bem pode vencer um indivíduo mais apto.
Resposta
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Minuto treino de explosão de gordura na barriga com Denise Austin
Se sua barriga se projeta para fora, você provavelmente é um deles, embora uma maneira mais precisa de determinar se você está em risco é puxando a fita métrica. Uma medida de cintura de 35 polegadas ou mais para mulheres ou 40 polegadas ou mais para homens é uma indicação de gordura abdominal ruim.
Os especialistas dizem que a única maneira de se livrar da gordura abdominal é uma abordagem de estilo de vida abrangente que incorpore dieta e exercício. “A abordagem ideal envolve lidar com seu estilo de vida geral, incluindo comer uma dieta balanceada de alimentos integrais, naturalmente ricos em fibras, ser regularmente ativo, priorizar o sono, não beber excessivamente e controlar o estresse”, diz Cynthia Sass, uma nutricionista que trabalha com clientes de longa distância e é especializada em nutrição para desempenho mental e físico e longevidade.
Exercício para se livrar da gordura da barriga
Demonstrou-se que exercícios regulares e consistentes, cardiovasculares ou aeróbicos, como caminhar, correr e nadar ajudam a queimar calorias e alguma gordura. Mas o exercício intermitente de alta intensidade (HIIE) – também conhecido como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) – é uma forma mais eficiente de se exercitar, obtendo mais resultados em menos tempo.
HIIT é uma forma de exercício cardiovascular que alterna entre sessões curtas de exercícios de alta e baixa intensidade durante o treino, que geralmente dura 30 minutos ou menos. Esse tipo de treinamento intervalado inclui caminhar ou correr em um ritmo lento, depois acelerar e depois repetir. Também pode incluir aeróbica, ciclismo estilo boot-camp ou qualquer aula que alterne entre movimentos de intensidade mais lenta a moderada e alta intensidade.
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