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Radfahren und Laufen sind aerobe Sportarten, die viel gemeinsam haben. Beide ermutigen die Teilnehmer, nach draußen zu gehen und haben erhebliche gesundheitliche Vorteile. Dies sind einige Gründe, warum Radfahren viel effizienter ist als Laufen.
1) Chancen auf weniger Verletzungen
Läufer leiden unter einer langen Liste häufiger und schwer zu vermeidender Verletzungen. Wer hat noch nie von Läufern gehört, die an Schienbeinschienen, Knie des Läufers, Kniesehnenproblemen, Stressfrakturen oder Achillessehnenentzündung leiden? Radfahren ist eine Sportart mit geringen Auswirkungen und die Belastung des Körpers ist im Vergleich zu den Auswirkungen des Laufens mit hohen Auswirkungen erheblich geringer.
2) Sie können Orte besuchen das ist weit weg von Ihrem Zuhause
Radfahren ist eine erstaunliche Sportart, bei der Sie lange Strecken zurücklegen können, um Teile Ihrer Provinz oder Stadt zu besuchen, die Sie sonst vermissen würden. Läufer legen viel kleinere Strecken zurück, sodass sie definitiv nicht so viel sehen können.
3) Beim Radfahren dreht sich alles um Geschwindigkeit
Radfahren ist aufgrund der Geschwindigkeit, die Sie mit dem Fahrrad erreichen können, eine aufregende Sportart. Während Läufer über einen Kilometer von ihrem Tempo besessen sind, können Radfahrer besonders in Abfahrten häufig mit einem Adrenalin-induzierenden Tempo mitfliegen. Selbst die schnellsten Läufer sind im Vergleich zu durchschnittlichen Radfahrern langsam.
4) Fahrradbekleidung ist viel cooler.
Radfahren Kit ist wie High Fashion mit mutigen, subtilen und auffälligen Designs zur Auswahl. Radfahrer sind stolz darauf, auf der Fahrt einen passenden Look zu haben. Läufer hingegen ziehen sich ein T-Shirt an und überlegen nicht zweimal, ob die Farben zu ihren Schnürsenkeln passen.
5) Radfahren ist unterhaltsam auch
Während Laufen ohne Zweifel eine minimalistischere Sportart ist, ist die gesamte Ausrüstung sicherlich Teil des Spaßes am Radfahren. Mit schönen Fahrrädern, neuen Rädern, Lenkern, Gruppen, Sätteln, Lenkerband, Leistungsmessern, Fahrradcomputern und sogar Reifen, über die man besessen sein muss, haben Radfahrer eine Menge lustiges Spielzeug zum Nachdenken.
6) Zeichnen
Einer der unterhaltsamsten Aspekte des Radfahrens ist die große Gruppe von Freunden mit unterschiedlichen Fitnessniveaus, die Sie zusammenbringen können und reite mit. Einer der Gründe, warum das Fahren mit Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten möglich ist, ist das Zeichnen, was bedeutet, dass einige Leute in einer Gruppe drastisch weniger arbeiten können als andere. Es ist sehr schwierig, eine große Gruppe von Läufern mit unterschiedlichen Fähigkeiten zusammenzuhalten, es sei denn, sie sind alle sehr einfach. Beim Radfahren können die Stärksten mehr Zeit damit verbringen, vorne zu ziehen, während andere von ihrem Luftzug profitieren.
7) Sie können länger Rad fahren
Radfahrer fahren häufig zwei, drei, vier Stunden oder länger, ohne sich vollständig zu entleeren. So lange zu laufen ist dagegen extrem anstrengend. Wenn Sie Ihr Hobby lieben und mehr Zeit damit verbringen möchten, machen Sie es zum Radfahren, denn Sie können an sonnigen Sommerwochenenden eine Menge Stunden mit dem Fahrrad verbringen.
8) Effiziente Transportmittel
Das Pendeln mit dem Fahrrad ist eine außergewöhnlich effiziente Möglichkeit, sich in städtischen Gebieten fortzubewegen. Es gibt einen Grund, warum so viele Menschen Fahrrad fahren, um von Punkt A nach B zu gelangen, anstatt zu fahren, öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen oder zu rennen. Wenn Sie pendeln, müssen Sie sich komplett umziehen und duschen. Das Radfahren kann in Freizeitkleidung viel gemächlicher erfolgen.
9) Snack- und Kaffeestopps
Während der Fahrt macht eine Gruppe von Radfahrern häufig einen Snack und einen Kaffee in einem schönen kleinen Café. Beim Laufen haben Sie nicht das mittelfristige Freizeiterlebnis, sich nur mit einem schönen Cortado zurückzulehnen und mit Ihren Freunden zu plaudern. Sie können sogar mitten in der Fahrt eine Mahlzeit zu sich nehmen, ohne den Rest Ihrer Zeit im Sattel zu stören. Beim Laufen wäre das ein Rezept für eine katastrophale zweite Hälfte Ihres Laufs.
10) Mehr Spaß und abwechslungsreiche Disziplinen
Radfahren hat so viele verschiedene Disziplinen, dass der Sport von sehr unterschiedlichen Menschen an verschiedenen Orten ausgeübt werden kann. Rennradfahren ist völlig anders als Bergabfahren, während Mountainbiken in Wegenetzen im Wald durchgeführt werden kann, während Cyclocross auf künstlichen Parcours gefahren wird. Diese unterhaltsamen Disziplinen erfordern sehr unterschiedliche Fähigkeiten, Fahrräder und Arten von Fitness. Laufen hat verschiedene Disziplinen, aber es geht nur darum, einen Fuß etwas schneller vor den anderen zu setzen als die nächste Person.
11) Fahrradziele sind weit entfernt Besser als Ziele zu erreichen
Der Fahrradtourismus bringt Sie zu einigen absolut unglaublichen Zielen.Begeisterte Radfahrer besuchen die schönsten Bergketten der Welt, schöne ländliche Gebiete, abgelegene Inseln und unglaubliche Wegenetzwerke in Nordamerika, Europa und darüber hinaus, insbesondere um berühmte Bergpässe und Straßen zu fahren. Läufer hingegen streben danach, zu großen Events wie Boston zu reisen oder einfach mit dem Laufen auszukommen, wohin auch immer sie reisen.
12) Strategischer und Teamwork
Radfahren ist eine unglaublich taktische Sportart, während beim Laufen normalerweise die Stärkste gewinnt. Das macht die Herausforderung, sich im Sport zu verbessern, viel komplexer als nur fitter zu werden. Sie müssen Ihre Fitness verbessern, um ein großartiger Radfahrer zu sein, aber auch über hervorragende Fähigkeiten im Umgang mit dem Fahrrad verfügen und in der Lage sein, ein Rennen zu lesen. Sie brauchen ein gutes Gespür für das Timing und ein Team von Fahrern, die sehr gut zusammenarbeiten, kann gegen eine fittere Person gewinnen.
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So entfernen Sie Bauchfett nach 50
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Wenn Ihr Bauch nach außen ragt, sind Sie wahrscheinlich einer von ihnen. Eine genauere Methode, um festzustellen, ob Sie einem Risiko ausgesetzt sind, besteht darin, das Maßband herauszuziehen. Ein Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr für Frauen oder 40 Zoll oder mehr für Männer ist ein Hinweis auf schlechtes Bauchfett.
Experten sagen, dass der einzige Weg, um Bauchfett loszuwerden, ein umfassender Lebensstil-Ansatz ist, der dies beinhaltet sowohl Diät als auch Bewegung. „Der ideale Ansatz besteht darin, sich mit Ihrem gesamten Lebensstil zu befassen, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung mit ganzen, natürlich ballaststoffreichen Lebensmitteln, regelmäßiger Aktivität, Priorisierung des Schlafes, nicht übermäßigem Trinken und Stressbewältigung“, sagt Cynthia Sass, eine niedergelassene Ernährungsberaterin Kunden Ferngespräche und ist auf Ernährung für geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit spezialisiert.
Übung, um Bauchfett loszuwerden
Regelmäßige, gleichmäßige kardiovaskuläre oder aerobe Übungen wie Gehen, Laufen und Schwimmen helfen nachweislich dabei, Kalorien und etwas Fett zu verbrennen. Hochintensives intermittierendes Training (HIIE) – auch als hochintensives Intervalltraining (HIIT) bezeichnet – ist jedoch eine effizientere Art des Trainings, um in kürzerer Zeit mehr Ergebnisse zu erzielen.
HIIT ist eine Form von Herz-Kreislauf-Training, das für die Dauer des Trainings, die normalerweise 30 Minuten oder weniger beträgt, zwischen kurzen Trainingseinheiten mit hoher und niedriger Intensität wechselt. Diese Art des Intervalltrainings umfasst das langsame Gehen oder Laufen, das Beschleunigen und das Wiederholen. Es kann auch aerobes Radfahren im Bootcamp-Stil oder alle Klassen umfassen, die zwischen langsameren Bewegungen mittlerer bis hoher Intensität und Bewegungen hoher Intensität wechseln.
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