정답
자전거와 달리기는 모두 공통점이 많은 에어로빅 스포츠 활동입니다. 둘 다 참가자들이 밖으로 나가서 상당한 건강상의 이점을 얻도록 권장합니다. 이것이 사이클링이 달리는 것보다 훨씬 효율적인 이유입니다.
1) 부상 가능성 감소
주자들은 부상을 피하기가 어렵고 빈번한 긴 목록으로 시달립니다. 주자가 정강이 부목, 주자의 무릎, 햄스트링 문제, 스트레스 골절 또는 아킬레스 건염으로 고통받는 주자들에 대해 들어 본 적이없는 사람이 있습니까? 사이클링은 충격이 적은 스포츠이며 달리기의 충격이 큰 특성과 비교할 때 신체의 부담이 훨씬 줄어 듭니다.
2) 장소를 갈 수 있습니다. 집에서 멀리 떨어져있는 곳
자전거는 먼 거리를 여행하여 놓칠 수있는 지방이나 도시의 일부를 방문 할 수있는 놀라운 스포츠입니다. 러너는 훨씬 더 짧은 거리를 다닐 수 있으므로 많이 볼 수 없습니다.
3) 사이클링은 속도에 관한 것입니다.
자전거는 자전거에서 달성 할 수있는 속도로 인해 스릴 넘치는 스포츠입니다. 주자는 1km 이상의 속도에 집착하지만, 특히 하강 할 때 사이클리스트는 아드레날린을 유발하는 속도로 날아갈 수 있습니다. 가장 빠른 주자조차도 일반 자전거에 비해 느립니다.
4) 자전거 의류가 훨씬 더 시원합니다.
자전거 키트는 대담하고 섬세하며 눈에 띄는 디자인을 선택할 수있는 하이 패션과 같습니다. 사이클리스트는 라이딩에서 잘 어울리는 모습을 자랑스럽게 생각합니다. 반면 러너는 티셔츠를 입고 색상이 신발 끈과 일치하는지 두 번 생각하지 않습니다.
5) 사이클링은 재미도 있습니다.
달리는 것은 의심 할 여지없이 최소한의 스포츠이지만 모든 장비는 확실히 사이클링의 즐거움의 일부입니다. 자전거 타기를 열망하는 아름다운 자전거, 새로운 바퀴, 핸들 바, 그룹 셋, 안장, 핸들 바 테이프, 파워 미터, 자전거 컴퓨터, 심지어 집착하는 타이어까지 사이클리스트는 생각할 수있는 재미있는 장난감이 많습니다.
6) 드 래프팅
사이클링의 가장 재미있는 측면 중 하나는 함께 모일 수있는 다양한 체력 수준을 가진 큰 그룹의 친구들입니다. 함께 타고. 다양한 능력을 가진 사람들과 함께 타는 것이 가능한 이유 중 하나는 드 래프팅입니다. 즉, 그룹의 일부 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 적은 작업을 할 수 있습니다. 모두가 매우 쉽게 진행되지 않는 한 다양한 능력을 가진 많은 주자들을 모으는 것은 매우 어렵습니다. 사이클링을 사용하면 가장 강한 사람들은 앞쪽에서 당기는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있고 다른 사람들은 드래프트의 혜택을 누릴 수 있습니다.
7) 더 오래 사이클링을 할 수 있습니다.
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자전거를 완전히 비우지 않고 2, 3, 4 시간 이상 주행하는 경우가 많습니다. 반면에 그렇게 오래 달리는 것은 극도로 소모적입니다. 취미를 좋아하고 더 많은 시간을 보내고 싶다면 자전거를 타면 화창한 여름 주말에 자전거를 타는 데 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
8) 효율적인 교통 수단
자전거 통근은 도시 지역을 돌아 다니는 매우 효율적인 방법입니다. 많은 사람들이 운전을하거나 대중 교통을 이용하거나 달리는 대신 A 지점에서 B 지점으로 이동하기 위해 자전거를 선택하는 이유가 있습니다. 출퇴근하는 경우 옷을 완전히 갈아 입고 샤워를해야합니다. 사이클링은 캐주얼 한 옷을 입고 훨씬 더 여유로운 속도로 할 수 있습니다.
9) 스낵 및 커피 정류장
미드 라이드, 사이클리스트 그룹이 멋진 작은 카페에서 스낵과 커피를 마시기 위해 멈추는 것은 매우 일반적입니다. 달리기에서는 멋진 코르 타도와 함께 앉아서 친구들과 대화를 나누는 중간 여가 경험을 얻지 못합니다. 안장에서 남은 시간을 방해하지 않고 라이딩 중간에 식사를 할 수도 있습니다. 달리기에서 그것은 당신의 달리기 후반기에 비참한 후반기를 만드는 비결이 될 것입니다.
10) 더 재미 있고 다양한 훈련
자전거에는 다양한 분야의 다양한 사람들이 스포츠를 연습 할 수있는 다양한 분야가 있습니다. 로드 바이크는 내리막 라이딩과 완전히 다르며 산악 자전거는 숲의 트레일 네트워크에서 할 수 있으며 사이클로 크로스는 인공 파 쿠르에서 경주합니다. 이러한 재미있는 훈련에는 매우 다른 기술, 자전거 및 피트니스 유형이 필요합니다. 달리기에는 다른 분야가 있지만 다음 사람보다 조금 더 빠르게 한 발을 다른 발 앞에 두는 것입니다.
11) 사이클링 목적지는 길입니다. 목적지를 달리는 것보다 낫다
사이클 관광은 당신을 절대적으로 놀라운 목적지로 데려다 줄 것입니다.열렬한 자전거 타는 사람들은 특히 유명한 산길과 도로를 타기 위해 북미, 유럽 및 그 밖의 지역에서 세계에서 가장 아름다운 산맥, 아름다운 시골 지역, 외딴 섬 및 놀라운 트레일 네트워크를 방문합니다. 반면에 주자들은 보스턴과 같은 대규모 행사를 방문하거나 어쨌든 여행하는 곳에서 달리기를 원합니다.
12) 더 전략적이고 팀워크가 있습니다.
자전거는 믿을 수 없을 정도로 전술적 인 스포츠 인 반면 달리기에서는 가장 적합한 사람이 이깁니다. 그것은 단순히 더 건강 해지는 것보다 스포츠에서 발전하는 도전을 훨씬 더 복잡하게 만듭니다. 훌륭한 사이클리스트가 되려면 체력을 향상시켜야하지만 자전거 핸들링 기술이 뛰어나고 경주를 읽을 수 있어야합니다. 타이밍에 대한 감각이 필요하며 매우 잘 협력하는 라이더 팀이 더 건강한 사람을 상대로 이길 수 있습니다.
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배 지방 제거 운동
걷기, 달리기, 수영과 같은 규칙적이고 일관된 심혈관 또는 유산소 운동은 칼로리와 일부 지방을 태우는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)이라고도하는 고강도 간헐적 운동 (HIIE)은 더 효율적인 운동 방법으로 더 짧은 시간에 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다.
HIIT는 일반적으로 30 분 이하인 운동 기간 동안 짧은 고강도 운동과 저 강도 운동을 번갈아 가며 반복하는 심혈관 운동. 이 유형의 인터벌 트레이닝에는 느린 속도로 걷거나 뛰고 나서 속도를 높이고 반복하는 것이 포함됩니다. 또한 에어로빅, 부트 캠프 스타일의 사이클링 또는 저 강도에서 중강도 및 고강도 동작을 번갈아 가며 수행하는 클래스를 포함 할 수 있습니다.
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