La mejor respuesta
El ciclismo y el correr son actividades deportivas aeróbicas que tienen mucho en común. Ambos animan a los participantes a salir y tienen importantes beneficios para la salud. Estas son algunas de las razones por las que andar en bicicleta es mucho más eficiente que correr.
1) Posibilidades de menos lesiones
Los corredores están plagados de una larga lista de lesiones frecuentes y difíciles de evitar. ¿Quién no ha oído hablar de corredores que sufren calambres en las piernas, rodilla de corredor, problemas en los isquiotibiales, fracturas por sobrecarga o tendinitis de Aquiles? El ciclismo es un deporte de bajo impacto y la tensión en el cuerpo se reduce mucho en comparación con la naturaleza de alto impacto de correr.
2) Puedes ir a lugares que están lejos de su hogar
El ciclismo es un deporte increíble en el que puede viajar largas distancias para visitar partes de su provincia o ciudad que de otro modo perdería. Los corredores cubren distancias mucho más pequeñas, por lo que definitivamente no pueden ver tanto.
3) el ciclismo se trata de velocidad
El ciclismo es un deporte apasionante por las velocidades que puedes alcanzar en una bicicleta. Mientras que los corredores se obsesionan con su ritmo durante un solo kilómetro, los ciclistas a menudo pueden volar a un ritmo que induce la adrenalina, especialmente en los descensos. Incluso los corredores más rápidos son lentos en comparación con los ciclistas promedio.
4) La ropa de ciclismo es mucho más fresca
Ciclismo El kit es como la alta costura con diseños atrevidos, sutiles y llamativos para elegir. Los ciclistas se enorgullecen de lucir un buen look a juego en la ruta. Los corredores, por otro lado, se ponen una camiseta y no lo piensan dos veces si los colores combinan con los cordones de sus zapatos.
5) El ciclismo es entretenido también
Si bien correr es sin duda un deporte más minimalista, todo el equipo es sin duda parte de la diversión del ciclismo. Con hermosas bicicletas para aspirar a montar, nuevas ruedas, manillares, grupos, sillines, cinta de manillar, medidores de potencia, computadora para bicicletas e incluso llantas con las que obsesionarse, los ciclistas tienen muchos juguetes divertidos en los que pensar.
6) Redacción
Uno de los aspectos más divertidos del ciclismo es el gran grupo de amigos de diferentes niveles de condición física que pueden reunirse y montar con. Una de las razones por las que es posible viajar con personas de diversas habilidades es la redacción, lo que significa que algunas personas en un grupo pueden hacer mucho menos trabajo que otras. Es muy difícil mantener juntos a un gran grupo de corredores de diferentes habilidades a menos que todos vayan muy tranquilos. Con el ciclismo, las personas más fuertes pueden pasar más tiempo tirando del frente mientras que otros se benefician de su tiro.
7) Puedes hacer ciclismo durante más tiempo
Los ciclistas suelen realizar recorridos que duran dos, tres, cuatro horas o más sin vaciarse por completo. Por otro lado, correr durante tanto tiempo es extremadamente agotador. Si amas tu pasatiempo y quieres dedicar más tiempo a hacerlo, hazlo en bicicleta porque puedes pasar un montón de horas en los fines de semana soleados de verano montando tu bicicleta.
8) Medios de transporte eficientes
Los desplazamientos en bicicleta son una forma excepcionalmente eficiente de moverse por las áreas urbanas. Hay una razón por la que muchas personas optan por andar en bicicleta para ir del punto A al B en lugar de conducir, tomar el transporte público o correr. Si viaja diariamente al trabajo, necesitará una muda completa de ropa y tomar una ducha. El ciclismo se puede hacer a un ritmo mucho más relajado con ropa informal.
9) Paradas para refrigerios y café
A mitad de camino, es muy común que un grupo de ciclistas se detenga para tomar un refrigerio y tomar un café en un café pequeño y agradable. Al correr, no obtienes esa experiencia de ocio a mitad de carrera de simplemente sentarte con un buen cortado y charlar con tus amigos. Incluso puede comer una comida a mitad de camino sin que esto interrumpa el resto de su tiempo en la silla. Correr, sería una receta para una segunda mitad desastrosa de tu carrera.
10) Disciplinas más divertidas y variadas
El ciclismo tiene tantas disciplinas diferentes que permiten que el deporte sea practicado por personas muy diferentes en diferentes lugares. El ciclismo de carretera es totalmente diferente a la conducción cuesta abajo, mientras que la bicicleta de montaña se puede hacer en redes de senderos en el bosque, mientras que el ciclocross se corre en recorridos artificiales. Estas divertidas disciplinas requieren conjuntos de habilidades, bicicletas y tipos de ejercicios muy diferentes. Correr tiene sus diferentes disciplinas, pero todo es simplemente poner un pie delante del otro un poco más rápido que la siguiente persona.
11) Los destinos en bicicleta son mucho mejor que correr destinos
El cicloturismo te llevará a destinos absolutamente increíbles.Los ciclistas ávidos visitan las cadenas montañosas más bellas del mundo, las encantadoras áreas rurales, las islas remotas y las increíbles redes de senderos en América del Norte, Europa y más allá, específicamente para recorrer los famosos pasos de montaña y carreteras. Los corredores, por otro lado, aspiran a viajar a grandes eventos como Boston o simplemente arreglárselas con la carrera donde quiera que viajen de todos modos.
12) Más estratégico y hay trabajo en equipo
El ciclismo es un deporte increíblemente táctico, mientras que al correr, la persona más en forma suele ganar. Eso hace que el desafío de mejorar en el deporte sea mucho más complejo que simplemente ponerse en forma. Necesita mejorar su estado físico para ser un gran ciclista, pero también tener grandes habilidades para manejar la bicicleta y poder leer una carrera. Necesitas un gran sentido del tiempo y un equipo de ciclistas que trabajan juntos muy bien pueden ganar contra una persona más en forma.
Respuesta
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Entrenamiento de explosión de grasa abdominal de un minuto con Denise Austin
Si su vientre sobresale hacia afuera, es probable que sea uno de ellos, aunque una forma más precisa de determinar si está en riesgo es sacar la cinta métrica. Una medida de cintura de 35 pulgadas o más para las mujeres o 40 pulgadas o más para los hombres es una indicación de grasa abdominal mala.
Los expertos dicen que la única forma de deshacerse de la grasa abdominal es un enfoque de estilo de vida integral que incorpore tanto dieta como ejercicio. «El enfoque ideal implica abordar su estilo de vida en general, lo que incluye comer una dieta equilibrada de alimentos integrales y naturalmente ricos en fibra, mantenerse activo con regularidad, priorizar el sueño, no beber en exceso y controlar el estrés», dice Cynthia Sass, dietista de práctica privada que trabaja con clientes de larga distancia y se especializa en nutrición para el rendimiento físico y mental y la longevidad.
Ejercicio para deshacerse de la grasa abdominal
Se ha demostrado que los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos regulares y constantes, como caminar, correr y nadar, ayudan a quemar calorías y algo de grasa. Pero el ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIE), también conocido como entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), es una forma más eficiente de hacer ejercicio, obteniendo más resultados en menos tiempo.
HIIT es una forma de ejercicio Ejercicio cardiovascular que alterna entre series breves de ejercicio de alta y baja intensidad durante el entrenamiento, que suele ser de 30 minutos o menos. Este tipo de entrenamiento a intervalos incluye caminar o correr a un ritmo lento, luego acelerarlo y luego repetirlo. También puede incluir ciclismo aeróbico, estilo boot-camp o cualquier clase que alterne entre movimientos de intensidad más lenta a moderada y de alta intensidad.
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