Paras vastaus
Pyöräily ja juokseminen ovat aerobisia urheilutoimintoja, joilla on paljon yhteistä. Molemmat kannustavat osallistujia pääsemään ulos ja hyötymään merkittävästi terveydestä. Nämä ovat joitain syitä, miksi pyöräily on paljon tehokkaampaa kuin juoksu.
1) Vähemmän loukkaantumismahdollisuuksia
Juoksijaa vaivaa pitkä luettelo usein ja vaikeasti välttää vammoja. Kuka ei ole kuullut juoksijoista, jotka kärsivät säärilastasta, juoksijan polvesta, nivelsiteistä, stressimurtumista tai akillesjänteen tulehduksesta? Pyöräily on vähävaikutteinen urheilulaji, ja rasitus kehoon on paljon pienempi verrattuna juoksemiseen.
2) Voit mennä paikkoihin jotka ovat kaukana kotoa
Pyöräily on upea urheilulaji, jossa voit matkustaa pitkiä matkoja vieraillaksesi maakunnassasi tai kaupungissasi, jota muuten kaipaat. Juoksijat suorittavat paljon pienempiä matkoja, joten he eivät todellakaan näe niin paljon.
3) Pyöräilyssä on kyse nopeudesta
Pyöräily on jännittävä urheilulaji pyörällä saavutettavien nopeuksien takia. Vaikka juoksijat kaipaavat vauhtiaan yhden kilometrin ajan, pyöräilijät voivat usein lentää pitkin adrenaliinia aiheuttavaa vauhtia etenkin laskuilla. Jopa nopeimmat juoksijat ovat hitaita verrattuna keskimääräisiin pyöräilijöihin.
4) Pyöräilyvaatteet ovat paljon viileämpiä
Pyöräily pakki on kuin huippumuoti, jossa on rohkeita, hienovaraisia ja silmiinpistäviä malleja. Pyöräilijät ovat ylpeitä siitä, että heillä on hyvä sopiva ilme ratsastuksessa. Toisaalta juoksijat heittävät t-paidan äläkä mieti kahdesti, sopivatko värit kengännauhoihinsa.
5) Pyöräily on viihdyttävä myös
Vaikka juoksu on epäilemättä minimalistisempaa urheilua, kaikki varusteet ovat varmasti osa pyöräilyn hauskaa. Kauniilla polkupyörillä, jotka haluavat ajaa, uusilla pyörillä, ohjaustangoilla, ryhmäsarjoilla, satuloilla, ohjaustangon teipillä, tehomittareilla, pyörätietokoneella ja jopa renkailla, joita pyöräillä, pyöräilijöillä on paljon hauskoja leluja ajatella.
6) Luonnos
Yksi hauskimmista pyöräilymahdollisuuksista on suuri joukko kavereita, joilla on erilainen kuntotaso ja jonka voit saada yhteen. ratsastaa. Yksi syy monipuolisten ihmisten kanssa ratsastamiseen on luonnos, mikä tarkoittaa, että jotkut ryhmän ihmiset voivat tehdä huomattavasti vähemmän työtä kuin toiset. On erittäin vaikea pitää suuri joukko juoksijoita erilaisten kykyjen kanssa, elleivät kaikki mene hyvin helposti. Pyöräilyn avulla vahvimmat ihmiset voivat viettää enemmän aikaa vetämällä eteenpäin, kun taas toiset hyötyvät vedosta.
7) Voit pyöräillä pidempään
Pyöräilijät käyvät usein kaksi, kolme, neljä tuntia tai enemmän kestävillä matkoilla tyhjentämättä itseään kokonaan. Toisaalta juokseminen niin kauan on erittäin tyhjentävää. Jos rakastat harrastustasi ja haluat viettää enemmän aikaa tekemiseen, tee siitä pyöräily, sillä voit uppoaa tonnia tunteja aurinkoisina kesäviikonloppuina pyörälläsi.
8) Tehokkaat kulkuneuvot
Pyörän työmatka on poikkeuksellisen tehokas tapa kiertää kaupunkialueita. Siitä syystä niin monet ihmiset haluavat ajaa polkupyörällä päästäkseen pisteestä A paikkaan B ajamisen, julkisen liikenteen tai juoksemisen sijaan. Jos suoritat työmatkan, sinun täytyy vaihtaa vaatteet kokonaan ja käydä suihkussa. Pyöräilyä voi tehdä paljon rennommassa vauhdissa vapaa-ajan vaatteissa.
9) Välipala ja kahvi pysähtyvät
Puolivälissä, on hyvin yleistä, että joukko pyöräilijöitä pysähtyy välipalaa ja kahvia varten mukavassa pienessä kahvilassa. Juoksussa et saa sitä keskitason vapaa-ajan kokemusta, että istut vain mukavan cortadon kanssa ja keskustelet ystäviesi kanssa. Voit jopa syödä aterian puolivälissä ilman, että se häiritsee loppuajan satulassa. Juoksussa se olisi resepti tuhoisalle juoksusi toiselle puoliskolle.
10) Hauskempia ja monipuolisempia aloja
Pyöräilyssä on niin monia eri aloja, joiden avulla urheilua voivat harrastaa hyvin erilaiset ihmiset eri paikoissa. Maantiepyöräily on täysin erilaista kuin alamäkiajo, kun taas maastopyörän voi tehdä metsässä polkuissa, kun taas cyclocrossia ajetaan ihmisen tekemillä parkeilla. Nämä hauskat tieteenalat vaativat hyvin erilaisia taitoja, polkupyöriä ja kuntotyyppejä. Juoksemisella on eri tieteenalat, mutta kaikki vain asettaa toinen jalka toisen eteen hieman nopeammin kuin seuraava henkilö.
11) Pyöräilykohteet ovat tavallaan parempi kuin juoksukohteet
Pyörämatkailu vie sinut uskomattomiin kohteisiin.Innokkaat pyöräilijät vierailevat maailman kauneimmilla vuoristoalueilla, kauniilla maaseutualueilla, syrjäisillä saarilla ja uskomattomilla polkuilla Pohjois-Amerikassa, Euroopassa ja muualla, erityisesti ratsastamaan kuuluisilla vuoristosoluilla ja teillä. Toisaalta juoksijat pyrkivät matkustamaan suuriin tapahtumiin, kuten Bostoniin, tai vain juoksemaan juoksemiseen missä ikinä sattuu matkustamaan.
12) Strategisempi ja tiimityötä
Pyöräily on uskomattoman taktinen urheilulaji, kun taas juoksussa paras pelaaja voittaa. Se tekee haasteesta parantaa urheilua paljon monimutkaisemmaksi kuin yksinkertaisesti tulla asentajaksi. Sinun on parannettava kuntoasi ollaksesi loistava pyöräilijä, mutta sinulla on myös hyvät pyörän käsittelytaidot ja pystyttävä lukemaan kilpailu. Tarvitset hyvän ajoitustuntuman, ja erittäin hyvin yhdessä toimiva ratsastajaryhmä voi voittaa asentajaa vastaan.
Vastaa
Kuinka päästä eroon vatsarasvasta 50: n jälkeen
Tee TÄMÄ yksinkertainen 60 sekunnin temppu laihtua varten – Lue tämä napsauttamalla tätä
Minute Belly Fat Blast Workout Denise Austinin kanssa
Jos vatsasi ulkonee ulospäin, olet todennäköisesti yksi niistä, vaikka tarkempi tapa selvittää, onko sinulla riski, on vetää mittanauha. Vyötärömittaus vähintään 35 tuumaa naisille tai 40 tuumaa miehille on osoitus huonosta vatsarasvasta.
Asiantuntijoiden mukaan ainoa tapa päästä eroon vatsa rasvasta on kattava elämäntapa, joka sisältää sekä ruokavalio että liikunta. ”Ihanteelliseen lähestymistapaan kuuluu yleisen elämäntavan käsitteleminen, mukaan lukien tasapainoisen ruokavalion sisällyttäminen kokonaiseen, luonnollisesti kuitupitoiseen ruokaan, säännöllinen aktiivisuus, etusijalle uni, ei juominen liikaa ja stressin hallinta”, kertoo Cynthia Sass, yksityislääkäri, ravitsemusterapeutti. asiakkaat ovat pitkiä matkoja ja erikoistuneet henkisen, fyysisen suorituskyvyn ja pitkäikäisyyden ravitsemukseen.
Harjoittele vatsarasvojen poistamiseksi
Säännöllisen, tasaisen kardiovaskulaarisen tai aerobisen liikunnan, kuten kävely, juoksu ja uinti, on osoitettu auttavan kuluttamaan kaloreita ja rasvaa. Mutta korkean intensiteetin ajoittainen harjoittelu (HIIE) – jota kutsutaan myös korkean intensiteetin intervalliharjoitukseksi (HIIT) – on tehokkaampi tapa käyttää, saada enemmän tuloksia lyhyemmässä ajassa.
HIIT on eräänlainen harjoittelu sydän- ja verisuoniharjoittelu, joka vuorottelee lyhyiden korkean ja matalan intensiteetin harjoitusten välillä harjoittelun ajan, joka on yleensä 30 minuuttia tai vähemmän. Tämän tyyppinen intervalliharjoittelu sisältää kävelemisen tai juoksemisen hitaalla vauhdilla, sitten sen nopeuttamisen ja sitten toistamisen. Se voi sisältää myös aerobisen, boot-camp-tyylisen pyöräilyn tai minkä tahansa luokan, jossa vuorotellen hitaampaa tai kohtalaisen voimakasta ja voimakasta liikettä.
Tee TÄMÄ yksinkertainen 60 sekunnin temppu laihtua – Klikkaa tästä lukeaksesi