Paras vastaus
Voisin, mutta en pidä. Se antaa minulle ylemmän maha-suolikanavan kaasun, joka aiheuttaa kipua rinnassani. nopeasti kiehuvassa vedessä, höyrytys, paahtaminen tai paistaminen tekee siitä paljon mukavamman syödä.
Olen äskettäin kokeillut raakaa vihreää ja punaista kaalia ja huomannut, että sen murskaaminen ja kasteleminen vinegretillä ja yrtit, kuten korianteri tai minttu, ja sen antaminen istua jonkin aikaa näyttää neutraloivan kaasuntuotantoa. En ole vielä kokeillut tätä raaka-parsakaalilla.
Vastaa
Jos tarkoitat: ”Voinko syödä niin monta vihannesta kuin haluan ja silti menettää ylimääräisen varastoidun rasvapainon? ” sitten vastaus on ”ei”.
Rasvan menetys tarkoittaa ”kaloreita vs. kaloreita”. Vihanneksissa on kaloreita, kuten kaikissa elintarvikkeissa. Joissakin vihanneksissa, kuten perunoissa ja maississa, on enemmän kaloreita kuin luulisi , varsinkin jos sinulla on niitä paistettu tai paloiteltu voissa.
Rasvan menetys on kyse matematiikasta.
Jos kulutat päivittäin enemmän kaloreita kuin kehosi voi käyttää sinä päivänä, keho muuttaa ylimääräiset, käyttämättömät kalorit rasvaksi ja tallentaa sen kehosi rasvasoluihin.Jos kulutat päivittäin hieman vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee käyttää joka päivä, kehosi hyödyntää varastoituja rasvasoluja muodostamaan ero, ja voit menettää rasvapainosi.
Mutta jos sinulla on suurimman osan ajasta nälän tunne, niin paras valinta on syödä tiettyjä raakoja vihanneksia nälän vaimentamiseksi, koska raaka vihannekset kuten selleri tikkuja, parsakaali ja kukkakaali kukkivat, vauvan porkkanat, ja sokeri snap herneet ja paprikat ovat noin vähän kaloreita kuin mahdollista, ja niillä on Paljon kuitua, joka täyttää, ne vaativat paljon pureskelua sulaviksi, mikä vaimentaa halun pureskella jotain, ja niillä on vitamiineja ja ravintoaineita, jotka ovat terveellisiä sinulle. Raakojen vihannesten kastaminen tuoreeseen salsaan lisää makua lisäämättä myös ** tonnia kaloreita.
Joten: Laske TDEE (katso linkki), aseta päivittäiseksi kalorirajaksi 500 kaloria alle laskea TDEE, laskea kaikki suuhusi asettamasi kalorit, älä ylitä päivittäistä kalorirajaasi, lisää päivittäin päivittäin vähän enemmän liikuntaa (yhteensä enintään tunnin hikinen liikunta päivässä) ja aiot vähitellen ja menettää turvallisesti kilon ylimääräistä varastoitua rasvaa joka viikko.