Meilleure réponse
Je pourrais, mais je préfère ne pas le faire. Cela me donne des gaz gastro-intestinaux supérieurs qui me causent des douleurs dans la poitrine. Le blanchir rapidement dans de leau bouillante, cuit à la vapeur, rôti ou sauté, il est beaucoup plus confortable à manger.
Jai récemment expérimenté avec du chou vert et rouge cru, et jai trouvé que le déchiqueter et lhabiller avec une vinaigrette et des herbes comme la coriandre ou la menthe et le laisser reposer un moment semble neutraliser la production de gaz. Je nai pas encore essayé ceci sur le brocoli cru.
Réponse
Si vous voulez dire: « Puis-je manger autant de légumes que je veux et perdre encore du poids de graisse stocké? » alors la réponse est «non».
La perte de graisse concerne «les calories entrées par rapport aux calories dépensées». Les légumes contiennent des calories, comme tous les aliments. Certains légumes comme les pommes de terre et le maïs contiennent plus de calories que vous ne le pensez , en particulier si vous les avez frits ou enduits de beurre.
La perte de graisse est une question de calcul.
Si vous consommez plus de calories chaque jour que votre corps ne peut en utiliser ce jour-là, votre votre corps transformera les calories excédentaires non utilisées en graisse et les stockera dans les cellules adipeuses de votre corps. Si vous consommez un peu moins de calories chaque jour que votre corps nen a besoin chaque jour, votre corps va puiser dans les cellules graisseuses stockées pour différence, et vous perdrez du poids gras.
Mais si vous avez un problème de faim la plupart du temps, alors choisir de manger certains crudités pour apaiser votre faim est votre meilleur choix, car les légumes crus comme les bâtonnets de céleri, les fleurons de brocoli et de chou-fleur, les carottes miniatures et les pois mange-tout et les poivrons ont à peu près aussi peu de calories que possible, et ils ont un beaucoup de fibres qui remplissent, ils nécessitent beaucoup de mastication pour être digestibles, ce qui apaise le désir de mâcher quelque chose, et ils contiennent des vitamines et des nutriments sains pour vous. Tremper les légumes crus dans de la salsa fraîche ajoute de la saveur sans ajouter aussi ** t-tonne de calories.
Donc: calculez votre TDEE (voir lien), définissez votre limite calorique quotidienne à 500 calories de moins que votre TDEE, comptez chaque calorie que vous mettez dans votre bouche, ne dépassez pas votre limite calorique quotidienne, ajoutez un peu plus dexercice à votre journée chaque jour (jusquà un total dune heure dexercice en sueur par jour) et vous serez très progressivement et perdez en toute sécurité une livre de graisse stockée en excès chaque semaine.
Calculatrice TDEE: découvrez vos dépenses énergétiques quotidiennes totales