A legjobb válasz
Lehetne, de inkább nem. Ez a felső gasztrointesztinális gázt adja, ami fájdalmat okoz a mellkasomban. gyorsan forrásban lévő vízben, párolással, pörköléssel vagy pirítással sokkal kényelmesebbé teszi az étkezést.
Nemrégiben kísérleteztem nyers zöld és vörös káposztával, és azt tapasztaltam, hogy aprítás és vinaigrette öntettel úgy tűnik, hogy a gyógynövények, mint a koriander vagy a menta, és hagyják egy ideig ülni, semlegesítik a gáztermelést. Ezt még nem próbáltam a nyers brokkolin.
Válasz
Ha úgy érted, hogy enni annyi zöldséget, amennyit csak akarok, és még mindig elveszíti a feleslegesen felhalmozott zsírsúlyt? ” akkor a válasz “nem”.
A zsírvesztés a „kalóriatartalom a kalóriákban” kifejezésre vonatkozik. A zöldségekben van kalória, mint minden ételben. Néhány zöldség, például a burgonya és a kukorica több kalóriát tartalmaz, mint gondolnád , különösen, ha vajban sütjük vagy rágjuk őket.
A zsírvesztés a matematikáról szól.
Ha naponta több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste aznap felhasználhat, A szervezet a felesleges, fel nem használt kalóriákat zsírrá alakítja és a szervezet zsírsejtjeiben tárolja. Ha naponta valamivel kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testének minden nap fel kell használnia, akkor a test a felhalmozott zsírsejtekbe fog bekerülni. különbség, és elveszíti a zsírtartalmát.
De ha legtöbbször problémája van az éhségérzéssel, akkor a legjobb választás az éhség csillapítására bizonyos nyers zöldségek fogyasztása, mert a nyers zöldségek mint a zellerrudak, a brokkoli és a karfiolvirágok, a bébirépa, a cukortörő borsó és a paprika minél kevesebb kalóriát tartalmaznak, ráadásul sok rost töltődik fel, sok rágást igényelnek, hogy emészthetőek legyenek, ami csillapítja azt a vágyat, hogy rágódjanak valamit, és vannak vitaminjai és tápanyagai, amelyek egészségesek az Ön számára. A nyers zöldségeket friss salsa-ba mártva ízet ad anélkül, hogy ** t-tonna kalóriát is adna hozzá.
Tehát: számítsa ki a TDEE értékét (lásd a linket), állítsa be a napi kalóriatartalmat 500 kalóriával kevesebbre, mint a TDEE-d, számold meg az összes kalóriát, amit a szádba adsz, ne lépd túl a napi kalóriatartalmat, adj minden nap egy kicsit több testmozgást (napi legfeljebb egy óra izzadt testmozgás), és nagyon fokozatosan és minden héten biztonságosan elveszít egy kiló felesleges tárolt zsírt.
TDEE kalkulátor: Ismerje meg a teljes napi energiafelhasználást