A legjobb válasz
A kerékpározás és a futás egyaránt aerob sporttevékenység, amelyben sok a közös vonás. Mindkettő arra ösztönzi a résztvevőket, hogy kijussanak és jelentős egészségügyi előnyökkel járjanak. Ez néhány oka annak, hogy a kerékpározás sokkal hatékonyabb, mint a futás.
1) Kevesebb sérülés esélye
A futókat sok gyakori és nehezen elkerülhető sérülés listája sújtja. Ki ne hallott volna arról, hogy a futók sípcsont-sínt, futó térdét, combhajlító problémáit, stressztöréseket vagy Achilles-íngyulladást szenvednének? A kerékpározás alacsony hatású sport, és a test megterhelése jóval kisebb, mint a futás nagy hatású jellege.
2) Helyekre lehet menni amelyek messze vannak az otthonodtól
A kerékpározás csodálatos sport, ahol nagy távolságokat utazhat, hogy meglátogassa tartományának vagy városának olyan részeit, amelyek egyébként hiányoznának. A futók sokkal kisebb távokat tesznek meg, így biztosan nem látnak annyit.
3) A kerékpározás a sebesség
A kerékpározás izgalmas sport a kerékpáron elérhető sebesség miatt. Míg a futók egy kilométeren belül megszállták a tempójukat, a kerékpárosok gyakran adrenalint kiváltó tempóban repülhetnek, különösen lejtőkön. Még a leggyorsabb futók is lassúak az átlagos kerékpárosokhoz képest.
4) A kerékpáros ruházat sokkal hűvösebb
Kerékpározás a készlet olyan, mint a nagy divat, merész, finom és markáns kivitelekkel. A kerékpárosok büszkék arra, hogy jó illeszkedést kölcsönöznek a menetnek. A futók viszont pólót vetnek, és nem gondolják át kétszer, hogy a színek megfelelnek-e a cipőfűzőjüknek.
5) A kerékpározás szórakoztató is
Bár a futás kétségkívül minimalista sport, minden felszerelés minden bizonnyal része a kerékpározás szórakozásának. Gyönyörű kerékpárokkal, amelyekre vágyni akar, új kerekekkel, kormányral, csoportos készletekkel, nyergekkel, kormányszalaggal, teljesítménymérőkkel, kerékpáros számítógéppel és még a gumiabroncsokkal is, amelyeknek megszállni kell, a kerékpárosoknak rengeteg szórakoztató játékra van szükségük. 6) Szövegkészítés
A kerékpározás egyik legszórakoztatóbb aspektusa a különféle fitneszszintű baráti társaság nagy csoportja, amellyel összejöhet és lovagolni. Az egyik oka annak, hogy a változatos képességű emberekkel együtt lovagolhatunk, az a fogalmazás, ami azt jelenti, hogy egy csoportban egyes emberek drasztikusan kevesebb munkát végezhetnek, mint mások. Nagyon nehéz összetartani a változó képességű futók nagy csoportját, hacsak nem mindegyikük nagyon könnyen megy. A kerékpározással a legerősebb emberek több időt tölthetnek elöl húzással, míg mások profitálnak a huzatukból.
7) Hosszabb ideig kerékpározhat
A kerékpárosok gyakran két, három, négy vagy több órás túrákon mennek keresztül, anélkül, hogy teljesen kiürítenék magukat. Az ilyen hosszú futás viszont rendkívül megerőltető. Ha szereti a hobbiját, és több időt szeretne eltölteni ezzel, tegye kerékpározássá, mert rengeteg órát süllyeszthet a napsütéses nyári hétvégéken a kerékpározással.
8) Hatékony közlekedési eszközök
A kerékpáros ingázás kivételesen hatékony módszer a városi területek megkerülésére. Ennek oka van, hogy sokan úgy döntenek, hogy bicikliznek, hogy az A-ból B-be érjenek, ahelyett, hogy vezetnének, tömegközlekednének vagy futnának. Ha ingázik, teljesen át kell öltöznie és le kell zuhanyoznia. A kerékpározás sokkal nyugodtabb tempóban, alkalmi ruhákban végezhető.
9) Snack és Coffee megállók
Közepes utazás közben nagyon gyakori, hogy egy kerékpáros csoport megáll egy snack mellett egy kávé mellett egy kellemes kis kávézóban. A futás során nem kapod meg azt a középtávú szabadidős élményt, hogy csak hátradőlsz egy kellemes cortadóval és beszélgetsz a barátaiddal. Akár menet közben is elfogyaszthat egy ételt, anélkül, hogy ez megzavarná a nyeregben hátralévő idejét. A futás során ez a futásod katasztrofális második felének receptje lenne.
10) További szórakoztató és változatosabb szakterületek
A kerékpározásnak olyan sokféle szakterülete van, amelyek lehetővé teszik, hogy a sportot nagyon különböző emberek gyakorolhassák különböző helyeken. A közúti kerékpározás teljesen más, mint a lesiklás, míg a hegyi kerékpár az erdő nyomvonalaiban végezhető, míg a cyclocross ember alkotta parcellákon versenyez. Ezek a szórakoztató szakterületek nagyon különböző képességeket, kerékpárokat és fitnesz típusokat igényelnek. A futásnak különböző szakterületei vannak, de mindez csak az egyik lábát teszi a másik elé, kicsit gyorsabban, mint a következő ember.
11) jobb, mint a futó úti célok
A kerékpáros turizmus teljesen hihetetlen úti célokba vezet.A lelkes kerékpárosok felkeresik a világ legszebb hegyvonulatait, kedves vidéki térségeket, távoli szigeteket és hihetetlen ösvényhálózatokat Észak-Amerikában, Európában és azon kívül, különösképpen a híres hegyi hágókon és utakon való lovaglás céljából. A futók viszont olyan nagy eseményekre szeretnének utazni, mint Boston, vagy csak kijönni a futásból, ahol valaha történnek.
12) Stratégikusabb és csapatmunka
A kerékpározás hihetetlenül taktikus sport, míg a futásban általában a legmegfelelőbb ember nyer. Ez sokkal összetettebbé teszi a sportág fejlődésének kihívását, mint egyszerűen felkészülni. Javítani kell az edzettségén, hogy nagyszerű kerékpáros lehessen, ugyanakkor kiváló kerékpáros kezelési képességekkel és versenyt tudjon olvasni. Nagyszerű időzítésre van szükséged, és egy rendkívül jól együttműködő versenyzőkből álló csapat nyerhet egy fittebb egyed ellen.
Válasz
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól 50 után
Tegye ezt az egyszerű 60 másodperces trükköt, hogy lefogyjon – Kattintson ide az olvasáshoz
Perces hasi kövér robbanás edzés Denise Austinnal
Ha a hasa kinyúlik kifelé, akkor valószínűleg az egyikük, bár pontosabb módszer annak megállapítására, hogy fennáll-e a veszélye, az, ha kihúzza a mérőszalagot. A nőknél a 35 hüvelykes vagy annál nagyobb, a férfiaknál a 40 hüvelykes vagy annál nagyobb derékméret a rossz hasi zsír jele.
Szakértők szerint az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, egy átfogó életmódbeli megközelítés, amely magában foglalja diéta és testmozgás egyaránt. “Az ideális megközelítés magában foglalja az általános életmód kezelését, beleértve az egészséges, rostokban gazdag ételek kiegyensúlyozott étrendjét, a rendszeres aktív tevékenységet, az alvás prioritását, a túlzott alkoholfogyasztást és a stressz kezelését” – mondja Cynthia Sass, egy magángyógyász dietetikus, aki az ügyfelek hosszú távon foglalkoznak, és a mentális és fizikai teljesítménnyel, valamint a hosszú élettartammal foglalkozó táplálkozással foglalkoznak. p> A rendszeres, következetes kardiovaszkuláris vagy aerob testmozgás, mint a séta, a futás és az úszás, kimutatták, hogy elősegíti a kalóriák és némi zsírégetést. De a nagy intenzitású időszakos edzés (HIIE) – más néven nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) – a testmozgás hatékonyabb módja, kevesebb idő alatt több eredményt ér el.
A HIIT a sport egyik formája. szív- és érrendszeri testmozgás, amely váltakozva rövid, nagy intenzitású és alacsony intenzitású edzéseket végez az edzés ideje alatt, amely általában 30 perc vagy kevesebb. Ez a fajta intervall edzés magában foglalja a lassú tempóban történő gyalogolást vagy futást, majd gyorsítását, majd ismétlését. Ez magában foglalhatja az aerob, a boot-camp stílusú kerékpározást, vagy bármilyen olyan órát, amely lassabb és közepes intenzitású és nagy intenzitású mozgást váltogat.
Do EZ az egyszerű 60 másodperces trükk a fogyáshoz – Kattintson ide az olvasáshoz