A legjobb válasz
Az elmúlt évek óta kutattam az egyesült csontokról.
I ” Soha nem próbáltam, de kidolgoztam ezt a stratégiát. Kérjük, próbálja ki ezt saját felelősségére.
Ehhez a módszerhez 1 kg boka súlyt kell viselnie mindkét lábában egész nap és a nap bármely szakában. sprinteket kell végrehajtania. Fusson egyenesen 30 yardot, pihenjen 30 másodpercig és fusson vissza onnan, ahonnan indult. Ismételje meg ezt 3-4 alkalommal. Később pihenjen 2 napig, és ismételje meg ezt a módszert egy-két hónapig. Fokozatosan növelje a súlyt 10–15 nap múlva.
Ez azt eredményezi, hogy mikrotörést okoz a lábízületekben, és ezek a mikrotörések megjavulnak, természetesen felszabadulva a testében a HGH (emberi növekedési hormon) felszabadításával. centiméter a lábadban.
A természetes HGH felszabaduláshoz győződjön meg arról, hogy:
- elegendő, legalább 7–8 órás mély alvást alszik.
- Maradjon hidratált ivással 3-4 liter vizet naponta.
- Egészségesen fogyasszon magas fehérjetartalmú étrendet. Tartson távol az egészségtelen ételektől.
- Végezzen kevés nyújtó és testtömeg-gyakorlatot.
- Próbáljon meg stresszmentes maradni.
- Tartsa folyamatosan nyomja a hüvelykujját és a lábujjait. az agyalapi mirigy felszabadítja a HGH-t.
A másik módszer, amelyet kitaláltam, fejjel lefelé lóg a súlyokkal.
Mint tudják, hogy az űrhajósok nőnek 1 –2 hüvelyk a térben a gravitáció hiánya miatt, amely a gerincük dekompresszióját okozza.
Ez a módszer nem nyitja meg újra a tenyészlemezeket, de segíthet abban, hogy néhány hüvelykesre gyarapodjon.
Frist megtanul 1-2 percig fejjel lefelé lógni. Ha a fejjel lefelé akasztást elsajátítja, vegyen a kezébe egy kis súlyt, és gyakorolja a vele való lógást. Ez segít a gerinc dekompressziójában, így néhány hüvelyk van.
Ez a gyarapodás azonban nem lesz tartós, ha néhány napra abbahagyja a gyakorlat végrehajtását, visszatérhet a normális szintre. Tehát próbáljon egy évig rendszeresen elvégezni ezt a gyakorlatot, és hagyja, hogy a HGH felszabaduljon a testében, hogy ez a p állandó.
Szakértői tipp: Képzelje el magát mindennap 20-30 percig, amint olyan magas vagy, mint amilyennek lenni szeretnél. Csukd be a szemed, és képzeld el, milyen magasan ébredsz és beszélgetsz a legmagasabb barátaiddal, akik egyenesen a szemükbe néznek. Ezzel a tudatalattija még gyorsabban megkapja a kívánt eredményt.
Válasz
Mik azok a növekedési lemezek?
A növekedési lemezek a növekedő szövetek területe a hosszú csontok mindkét végén gyermekek és serdülők. Ezek a lemezek epiphyseal lemezként vagy physis néven is ismertek, a porc zónái. Minden csontban van legalább két növekedési lemez, amely meghatározza az érett csont hosszát és alakját. A növekedési lemezek új csontokkal járulnak hozzá a meglévő csontok növekedéséhez. Mivel a csontok ezen részei puhák, hajlamosak a sérülésekre a gyermek fejlődési szakaszában. Ez a csontrégió néha gyengébb, mint az inak és szalagok, amelyek összekapcsolják a csontokat más csontokkal és izmokkal. Azt mondják, hogy puha jellege miatt a gyermekeknél a törések 30 százaléka a növekedési lemezek körül következhet be.
Mikor záródnak le az emberek a növekedési lemezek?
Néha a serdülőkorban testünk növekedése nem teljes. Ez ebben a fázisban történik, amikor a tenyészlemezeket lezárják és szilárd csontokkal helyettesítik. Nehéz azonban pontosan megmondani, hogy az egyes növekedési lemezek mikor záródnak be, mert a különböző csontok különböző időben megállnak. A hosszú csontoknál a növekvő lemezek átlagos idővel rendelkeznek, amikor leállnak. A legtöbb gyermek pubertás növekedési szakaszának befejezése után átlagosan további két évig növekszik. A pubertás kezdetének kora meglehetősen bizonytalan, és sok elemtől függ, beleértve a fajt, a nemet és a test szokásait. Általában a nőstények 12–14 évesen, míg a férfiak 14–16 évesen megállnak. Néhány gyermek azonban magasságban növekszik késő tizenéves koráig, de a növekedés nagy része e korban leáll.
Növekedési lemez sérülései
Amikor növekvő csontokra gondolunk, a legtöbbünknek az az elképzelése, hogy a a csont közepe. De a növekedési lemezek segítik a lábak és a karok hosszú csontjainak növekedését a csontok mindkét végén. Ezek a tenyészlemezek új csontszövetet hoznak létre a hosszú csontok növekedése érdekében, és ez határozza meg a csontok végső hosszát és alakját egy felnőtt egyednél.
A sérült növekedési lemez nem látja el megfelelően a munkáját, ami görbe vagy eltorzult csontokat, nagyon rövid végtagokat eredményezhet, vagy akár ízületi gyulladást is okozhat. De szerencsére ezek a történések nagyon ritkák.Ennek megfelelő időben történő diagnosztizálása és megfelelő kezelés esetén a gyermekek növekedési lemezének sérülései további hosszú távú következmények nélkül helyreállíthatók.
Ki kapja a növekedési lemez sérüléseit ?
- A növekvő gyermekek és serdülők hajlamosak a növekedési lemez sérüléseire. Ha egy gyermek súlyosan megsérül egy ízületben, akkor valószínűleg károsíthatja növekedési lemezét, mint az ízületet enyhítő szalagok. Az a sokk, amely csak felrándulást okozna egy felnőttben, a gyermek növekedési lemezének törését okozhatja.
- A fiúknál nagyobb valószínűséggel lesznek növekedési lemezek törései, mint a lányoknál, mert a lányok teste nő és érettebb korban, mint a fiúk. Ennek eredményeként a lányok testében a csontok korábban teljes mértékben megnőnek, és ezáltal az erősebb és szilárd csontok helyreállítják növekedési lemezeiket.
- Versenyzős sportot űző emberek, például futball, kosárlabda vagy torna gyakran növekednek lemez sérülések. Az olyan szabadidős tevékenységek, mint a kerékpározás, szánkózás, síelés vagy gördeszkázás a növekedési lemezek sérüléséhez is vezethetnek.
- A növekedési lemez sérüléseit egyetlen traumatikus esemény, például hirtelen esés vagy közúti baleset is okozhatja, vagy az állandó stressztől és a fizikai tevékenységektől. Általában a növekedési lemez törései az ujjak hosszú csontjában és az alkar külső csontjában is előfordulnak. A növekedési lemez törései a láb alsó csontjaiban is gyakoriak.
Mi okozza a növekedési lemez sérüléseit?
Számos tényező okozza a növekedési lemezek sérülését. Ezeknek a sérüléseknek a leggyakoribb okai lehetnek olyan események, mint a végtag leesése vagy ütése, vagy a túlzott használat miatt sérülések is előfordulhatnak. Például egy tornász, aki hosszabb ideig gyakorol az egyenetlen rudakon, egy hosszútávfutó és egy baseball kancsó, aki a görbe labdáját tökéletesíti, a növekedési lemez sérüléseit szenvedheti.
Bár sokan a játék során bekövetkezett balesetek vagy bármilyen sporttevékenység által okozott növekedési lemez sérülései vannak, a növekedési lemezek egyéb sérüléseknek is vannak kitéve, például csontfertőzésnek, amely csökkentheti normális növekedésüket és fejlődésüket. A növekedési lemez sérülésének egyéb valószínű okai a következők:
- Gyermekekkel való visszaélés A növekedési lemezeken lévő törések gyakoriak a fizikailag rosszul kezelt gyermekek körében. És mivel a tenyészlemez a csont leggyengébb része, ezek a sérülések nagyon gyakoriak a bántalmazott gyermekeknél.
- Rendkívüli hideg okozta sérülések Azok a gyermekek, akik rendszeresen extrém hidegnek vannak kitéve, károsíthatják növekedési lemezüket, ami tovább rövid, vastag ujjak vagy korai degeneratív ízületi gyulladás (az ízületi porc meghibásodása) eredményezhet.
- Sugárzás és gyógyszerekAz olyan gyermekeknél, akik rákos megbetegedések esetén kemoterápiát kapnak, csontrendszeri sérülések lehetnek. A szteroidok hosszú távú alkalmazása sedatív állapotok, például juvenilis idiopátiás ízületi gyulladás esetén is károsíthatja a csontok növekedését. , különösen a bokájuknál és a térdüknél. A fájdalomtól hidegséggel született gyermekek hasonló típusú sérüléseket szenvedhetnek.
- Genetika A növekedési lemezek azok a területek, ahol sok örökletes rendellenesség jelentkezik a mozgásszervi rendszerben. A tudósok kutatásokat végeztek a csontvázképzésben, növekedésben és fejlődésben szerepet játszó gének és génmutációk megértése érdekében. Ez az új tanulmány és információk reményeket teremtenek azoknak a gyermekeknek a jobb kezelésére, akiknek a születése során rosszul alakultak ki vagy nem megfelelően működtek a növekedési lemezek.
- Metabolikus betegség és funkciójuk egy személyben. Az ilyen egészségügyi problémák bármelyikében szenvedő gyermek csontnövekedése negatívan befolyásolható.
Növekedhetek-e a növekedési lemezek bezárása után?
Ez a leggyakrabban feltett kérdés azoknak az embereknek, akik aggódnak a testük növekedése miatt. Sok orvos azon a véleményen van, hogy az egyén számára nagyon nehéz növekedni a növekedési lemez lezárása után. Így itt arra következtethetünk, hogy miután a növekedési lemezek bezáródnak egy személyben, nem nőhet tovább.