La migliore risposta
Il ciclismo e la corsa sono attività aerobiche che hanno molto in comune. Entrambi incoraggiano i partecipanti a uscire e hanno significativi benefici per la salute. Questi sono alcuni dei motivi per cui andare in bicicletta è molto più efficiente della corsa.
1) Possibilità di meno infortuni
I corridori sono afflitti da una lunga lista di infortuni frequenti e difficili da evitare. Chi non ha mai sentito parlare di corridori che soffrono di stecche allo stinco, ginocchio del corridore, problemi al tendine del ginocchio, fratture da stress o tendinite di Achille? Il ciclismo è uno sport a basso impatto e la tensione sul corpo è molto ridotta rispetto alla natura ad alto impatto della corsa.
2) Puoi andare in posti lontano da casa tua
Il ciclismo è uno sport straordinario in cui puoi percorrere lunghe distanze per visitare parti della tua provincia o città che altrimenti ti perderebbero. I corridori coprono distanze molto più piccole, quindi sicuramente non possono vedere così tanto.
3) il ciclismo è solo una questione di velocità
Il ciclismo è uno sport emozionante grazie alle velocità che puoi raggiungere su una bicicletta. Mentre i corridori sono ossessionati dal loro ritmo su un solo chilometro, i ciclisti spesso possono volare a un ritmo adrenalinico, specialmente in discesa. Anche i corridori più veloci sono lenti rispetto ai ciclisti medi.
4) Labbigliamento da ciclismo è decisamente più cool
il kit è come lalta moda con design audaci, sottili e sorprendenti tra cui scegliere. I ciclisti sono orgogliosi di sfoggiare un buon look abbinato durante la corsa. I corridori, daltra parte, indossano una maglietta e non ci pensano due volte se i colori corrispondono ai loro lacci.
5) Il ciclismo è anche divertente
Sebbene la corsa sia senza dubbio uno sport più minimalista, tutta lattrezzatura fa certamente parte del divertimento del ciclismo. Con bellissime bici su cui aspirare, nuove ruote, manubri, gruppi, selle, nastro per manubrio, misuratori di potenza, computer da bici e persino pneumatici di cui ossessionare, i ciclisti hanno molti giocattoli divertenti a cui pensare.
6) Redazione
Uno degli aspetti più divertenti del ciclismo è il grande gruppo di amici di diversi livelli di forma fisica che puoi riunire e cavalca con. Uno dei motivi per cui è possibile cavalcare con persone di varie abilità è la redazione, il che significa che alcune persone in un gruppo possono fare drasticamente meno lavoro di altre. È molto difficile tenere insieme un grande gruppo di corridori di abilità diverse a meno che non stiano andando tutti molto facilmente. Con il ciclismo, le persone più forti possono passare più tempo a tirare davanti mentre gli altri traggono vantaggio dal loro pescaggio.
7) Puoi pedalare più a lungo
I ciclisti fanno spesso giri che durano due, tre, quattro ore o più senza svuotarsi completamente. Daltra parte, correre così a lungo è estremamente faticoso. Se ami il tuo hobby e vuoi dedicare più tempo a farlo, fallo andare in bicicletta perché puoi sprecare un sacco di ore nei soleggiati fine settimana estivi in sella alla tua bicicletta.
8) Mezzi di trasporto efficienti
Il pendolarismo in bicicletta è un modo eccezionalmente efficiente per spostarsi nelle aree urbane. Cè un motivo per cui così tante persone scelgono di andare in bicicletta per andare dal punto A al punto B piuttosto che guidare, prendere i mezzi pubblici o correre. Se corri per lavoro, devi cambiarti completamente i vestiti e fare una doccia. Il ciclismo può essere fatto a un ritmo molto più tranquillo con abiti casual.
9) Fermate per snack e caffè
A metà corsa, è molto comune per un gruppo di ciclisti fermarsi per uno spuntino e un caffè in un bel bar. Nella corsa, non hai quellesperienza di svago di mezza corsa di sederti con un bel cortado e fare quattro chiacchiere con i tuoi amici. Puoi persino mangiare un pasto a metà corsa senza che questo interrompa il resto del tuo tempo in sella. Nella corsa, sarebbe una ricetta per una seconda metà disastrosa della tua corsa.
10) Discipline più divertenti e varie
Il ciclismo ha così tante discipline diverse che consentono a questo sport di essere praticato da persone molto diverse in luoghi diversi. Il ciclismo su strada è totalmente diverso dal downhill, mentre la mountain bike può essere praticata in reti di sentieri nella foresta mentre il ciclocross è corso su percorsi artificiali. Queste divertenti discipline richiedono abilità, biciclette e tipi di fitness molto diversi. La corsa ha le sue discipline diverse, ma è tutto solo mettere un piede davanti allaltro un po più velocemente della persona successiva.
11) Le destinazioni in bicicletta sono molto meglio delle destinazioni per la corsa
Il cicloturismo ti porterà in destinazioni assolutamente incredibili.I ciclisti accaniti visitano le catene montuose più belle del mondo, incantevoli aree rurali, isole remote e incredibili reti di sentieri in Nord America, Europa e oltre, in particolare per percorrere famosi passi di montagna e strade. Daltra parte, i corridori aspirano a viaggiare a grandi eventi come Boston o semplicemente ad accontentarsi della corsa ovunque si trovino comunque.
12) Più strategico e cè lavoro di squadra
Il ciclismo è uno sport incredibilmente tattico, mentre nella corsa, di solito vince la persona più in forma. Ciò rende la sfida di migliorare in questo sport molto più complessa del semplice diventare più in forma. Devi migliorare la tua forma fisica per essere un grande ciclista ma anche avere grandi capacità di guida della bici ed essere in grado di leggere una gara. Serve un ottimo tempismo e una squadra di ciclisti che lavora insieme molto bene può vincere contro un individuo più in forma.
Risposta
Come sbarazzarsi del grasso della pancia dopo i 50 anni
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Se la tua pancia sporge in fuori, probabilmente sei uno di loro, anche se un modo più accurato per determinare se sei a rischio è tirare fuori il metro. Una misura della vita di 35 pollici o più per le donne o di 40 pollici o più per gli uomini è unindicazione del cattivo grasso della pancia.
Gli esperti dicono che lunico modo per sbarazzarsi del grasso della pancia è un approccio completo allo stile di vita che incorpori sia dieta che esercizio fisico. “Lapproccio ideale consiste nellaffrontare il tuo stile di vita generale, incluso mangiare una dieta equilibrata di cibi integrali e naturalmente ricchi di fibre, essere regolarmente attivi, dare la priorità al sonno, non bere eccessivamente e gestire lo stress”, afferma Cynthia Sass, una dietista privata che lavora con clienti a lunga distanza ed è specializzato in nutrizione per prestazioni mentali e fisiche e longevità.
Esercizio per sbarazzarsi del grasso della pancia
È stato dimostrato che esercizi cardiovascolari o aerobici regolari e costanti come camminare, correre e nuotare aiutano a bruciare calorie e un po di grasso. Ma lesercizio intermittente ad alta intensità (HIIE), noto anche come allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), è un modo più efficiente di esercitare, ottenendo più risultati in meno tempo.
LHIIT è una forma di esercizio cardiovascolare che alterna brevi periodi di esercizio ad alta e bassa intensità per la durata dellallenamento, che di solito è di 30 minuti o meno. Questo tipo di allenamento a intervalli include camminare o correre a un ritmo lento, quindi accelerarlo e quindi ripetere. Può anche includere aerobica, ciclismo in stile boot camp o qualsiasi lezione che alterni movimenti di intensità da più lenta a moderata e ad alta intensità.
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