Migliore risposta
Potrei ma preferirei di no. Mi dà gas nel tratto gastrointestinale superiore che mi provoca dolore al petto. rapidamente in acqua bollente, cuocendo a vapore, arrostendo o saltando lo rende molto più comodo da mangiare.
Recentemente ho sperimentato con cavolo verde e rosso crudo e ho scoperto che triturandolo e condendolo con una vinaigrette e erbe come il coriandolo o la menta e lasciarlo riposare per un po sembra neutralizzare la produzione di gas. Non lho ancora provato sui broccoli crudi.
Risposta
Se intendi: “Posso mangiare tutte le verdure che voglio e perdere comunque il grasso accumulato in eccesso? ” allora la risposta è “no”.
La perdita di grasso riguarda “calorie in entrata rispetto a calorie in uscita”. Le verdure hanno calorie, come tutti i cibi. Alcune verdure come patate e mais hanno più calorie di quanto si pensi , in particolare se li hai fritti o spalmati nel burro.
La perdita di grasso è tutta una questione di matematica.
Se consumi più calorie ogni giorno di quelle che il tuo corpo può usare quel giorno, il tuo il corpo trasformerà le calorie in eccesso e non utilizzate in grasso e le immagazzinerà nelle cellule adipose del tuo corpo. Se consumi un po meno calorie ogni giorno di quanto il tuo corpo ha bisogno di usare ogni giorno, il tuo corpo attingerà alle cellule di grasso immagazzinate per recuperare differenza e perderai peso.
Ma se hai problemi di fame per la maggior parte del tempo, scegliere di mangiare determinate verdure crude per placare la tua fame è la tua scelta migliore, perché le verdure crude come i bastoncini di sedano, i broccoli e le cimette di cavolfiore, le carotine e i piselli dolci e i peperoni hanno circa il minor numero di calorie possibile, inoltre hanno un molte fibre che si riempiono, richiedono molta masticazione per essere digeribili, il che allevia il desiderio di masticare qualcosa e hanno vitamine e sostanze nutritive che sono salutari per te. Immergere le verdure crude nella salsa fresca aggiunge sapore senza aggiungere anche ** t-ton di calorie.
Quindi: calcola il tuo TDEE (vedi link), imposta il tuo limite calorico giornaliero a 500 calorie in meno di il tuo TDEE, conta ogni caloria che metti in bocca, non superare il tuo limite calorico giornaliero, Aggiungi un po più di esercizio alla tua giornata ogni giorno (fino a un totale di unora di esercizio sudato al giorno) e lo farai molto gradualmente e perdere in modo sicuro mezzo chilo di grasso immagazzinato in eccesso ogni settimana.
Calcolatore TDEE: impara la tua spesa energetica giornaliera totale