ベストアンサー
サイクリングとランニングはどちらも、多くの共通点がある有酸素スポーツ活動です。どちらも参加者が外に出て、健康に大きな利益をもたらすことを奨励しています。これらは、サイクリングがランニングよりもはるかに効率的である理由のいくつかです。
1）怪我が少ない可能性
ランナーは頻繁で避けがたい怪我の長いリストに悩まされています。シンスプリント、ランナーの膝、ハムストリングの問題、疲労骨折、またはアキレス腱炎に苦しんでいるランナーのことを聞いたことがない人はいますか？サイクリングは衝撃の少ないスポーツであり、ランニングの衝撃の大きい性質と比較すると、体への負担が大幅に軽減されます。
2）場所に行くことができます自宅から遠く離れている
サイクリングは、長距離を移動して、他の方法では見逃してしまう州や都市の一部を訪れることができる素晴らしいスポーツです。ランナーははるかに短い距離をカバーするため、確実に多くを見ることができません。
3）サイクリングはスピードがすべてです
サイクリングは、自転車で達成できる速度のため、スリリングなスポーツです。ランナーは1km以上のペースにこだわっていますが、サイクリストは、特に下り坂では、アドレナリンを誘発するペースで飛ぶことができます。最速のランナーでさえ、平均的なサイクリストに比べて遅いです。
4）サイクリングアパレルははるかに涼しいです
サイクリングキットはハイファッションのようなもので、大胆で繊細で印象的なデザインから選択できます。サイクリストは、ライドで見栄えのするスポーツに誇りを持っています。一方、ランナーはTシャツを着て、色が靴ひもに合っているかどうかをよく考えません。
5）サイクリングは面白いことも
ランニングは間違いなくよりミニマルなスポーツですが、すべてのギアは確かにサイクリングの楽しみの一部です。乗りたいと願う美しいバイク、新しいホイール、ハンドルバー、グループセット、サドル、ハンドルバーテープ、パワーメーター、バイクコンピューター、さらには夢中になれるタイヤなど、サイクリストには楽しいおもちゃがたくさんあります。
6）製図
サイクリングの最も楽しい側面の1つは、さまざまなフィットネスレベルの友達の大規模なグループであり、と一緒に乗る。さまざまな能力の人々と一緒に乗ることができる理由の1つは、ドラフトです。つまり、グループ内の一部の人々は、他の人々よりも大幅に少ない作業を行うことができます。さまざまな能力のランナーの大きなグループをまとめるのは、全員が非常に簡単でない限り、非常に困難です。サイクリングを使用すると、最強の人は前に引っ張るのにより多くの時間を費やすことができ、他の人はドラフトの恩恵を受けることができます。
7）サイクリングをより長く行うことができます
サイクリストは、完全に空になることなく、2、3、4時間以上続くライドを頻繁に行います。一方、それだけ長く走ることは非常に消耗します。趣味が好きで、もっと時間をかけたい場合は、自転車に乗って晴れた夏の週末に何時間も沈むことができるように、サイクリングにしましょう。
8）効率的な交通手段
自転車通勤は、都市部を移動するための非常に効率的な方法です。多くの人が、運転したり、公共交通機関を利用したり、走ったりするのではなく、自転車に乗ってA地点からB地点に移動することを選択するのには理由があります。通勤する場合は、完全に着替えてシャワーを浴びる必要があります。サイクリングは、カジュアルな服装ではるかにゆったりとしたペースで行うことができます。
9）スナックとコーヒーの停止
ライドの途中で、サイクリストのグループが素敵な小さなカフェで軽食とコーヒーを飲みに立ち寄ることは非常に一般的です。ランニングでは、素敵なコルタードを片手に座って友達とチャットするだけの、中途半端なレジャー体験は得られません。サドルでの残りの時間を邪魔することなく、ライドの途中で食事をすることもできます。ランニングでは、それはあなたのランニングの悲惨な後半のレシピになります。
10）もっと楽しく多様な分野
サイクリングには非常に多くの異なる分野があり、さまざまな場所で非常にさまざまな人々がスポーツを練習することができます。ロードバイクはダウンヒルライディングとはまったく異なりますが、マウンテンバイクは森のトレイルネットワークで行うことができ、シクロクロスは人工のパーカーでレースをします。これらの楽しい分野では、非常に異なるスキルセット、自転車、フィットネスの種類が必要です。ランニングにはさまざまな分野がありますが、すべては次の人よりも少し速く片方の足をもう一方の足の前に置くだけです。
11）サイクリングの目的地は道です目的地を走るよりも良い
自転車旅行は、絶対に素晴らしい目的地に連れて行ってくれます。熱心なサイクリストは、特に有名な峠や道路に乗るために、世界で最も美しい山脈、美しい農村地域、離島、北米、ヨーロッパ、およびそれ以降の素晴らしいトレイルネットワークを訪れます。一方、ランナーはボストンなどの大きなイベントに旅行したり、とにかく旅行している場所でランニングをしたりすることを熱望しています。
12）より戦略的で、チームワークがあります
サイクリングは信じられないほど戦術的なスポーツですが、ランニングでは通常、最も適した人が勝ちます。そのため、スポーツを改善するという課題は、単に体調を整えるよりもはるかに複雑になります。優れたサイクリストになるには、フィットネスを向上させる必要がありますが、優れた自転車操作スキルを持ち、レースを読むことができます。優れたタイミング感覚が必要であり、非常にうまく連携するライダーのチームは、より適切な個人に勝つことができます。
回答
50歳以降におなかの脂肪を取り除く方法
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デニスオースティンとのミニッツベリーファットブラストワークアウト
おなかが外側に突き出ている場合は、おそらくその1つですが、危険にさらされているかどうかを判断するより正確な方法は、テープメジャーを引き出すことです。女性の場合は35インチ以上、男性の場合は40インチ以上のウエストの測定値は、おなかの脂肪が悪いことを示しています。
専門家によると、おなかの脂肪を取り除く唯一の方法は、食事と運動の両方。 「理想的なアプローチには、自然に繊維が豊富な食品全体のバランスの取れた食事をとること、定期的に活動すること、睡眠を優先すること、過度に飲まないこと、ストレスを管理することなど、ライフスタイル全体に取り組むことが含まれます」と、クライアントは長距離であり、精神的および肉体的なパフォーマンスと長寿のための栄養を専門としています。
腹の脂肪を取り除くための運動
ウォーキング、ランニング、水泳などの定期的で一貫した心血管系または有酸素運動は、カロリーと脂肪の燃焼に役立つことが示されています。しかし、高強度間欠運動（HIIE）（高強度インターバルトレーニング（HIIT）とも呼ばれます）は、より効率的な運動方法であり、より短い時間でより多くの結果を得ることができます。
HIITは通常30分以下であるトレーニングの期間中、高強度の運動と低強度の運動の短い発作を交互に繰り返す心血管運動。このタイプのインターバルトレーニングには、ゆっくりとしたペースでのウォーキングまたはランニング、スピードアップ、繰り返しが含まれます。また、有酸素運動、ブートキャンプスタイルのサイクリング、または低速から中強度と高強度の動きを交互に繰り返すクラスを含めることもできます。
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