최상의 답변
할 수는 있지만 차라리하지 않을 것입니다. 그것은 가슴에 통증을 유발하는 상부 위장 가스를 제공합니다. 끓는 물에 빠르게 넣고 찌거나 볶거나 볶으면 훨씬 더 편안하게 먹을 수 있습니다.
최근 생 양배추와 적 양배추를 실험 한 결과, 잘게 썰고 비네 그레트로 드레싱하고 고수 나 박하와 같은 허브를 잠시 놓아두면 가스 생산이 중화되는 것 같습니다. 생 브로콜리에는 아직 시도해 보지 않았습니다.
답변
내가 원하는만큼 야채를 먹으면서도 저장된 지방을 과도하게 잃어 버리나요?” 그러면 대답은 “아니오”입니다.
지방 손실은 “칼로리가있는 대 칼로리가없는 것”에 관한 것입니다. 야채는 모든 음식과 마찬가지로 칼로리가 있습니다. 감자와 옥수수 같은 일부 야채는 생각보다 칼로리가 더 많습니다. , 특히 버터를 튀기거나 튀겨 먹은 경우에는 더욱 그렇습니다.
지방 손실은 수학에 관한 것입니다.
하루에 신체가 사용할 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 신체는 과잉 사용하지 않은 칼로리를 지방으로 전환하여 신체의 지방 세포에 저장합니다. 매일 신체가 사용하는 것보다 약간 적은 칼로리를 섭취하면 신체가 저장된 지방 세포를 활용하여 하지만 대부분의 경우 배고픔을 느끼는 데 문제가있는 경우 배고픔을 달래기 위해 특정 생채소를 선택하는 것이 최선의 선택입니다. 생채소는 셀러리 스틱, 브로콜리 및 콜리 플라워 작은 꽃, 베이비 당근, 슈가 스냅 완두콩 및 피망은 가능한 한 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 식이 섬유가 많고, 소화가 잘되기 위해서는 씹는 것이 많이 필요하며, 씹고 싶은 욕구를 안심시키고 건강에 좋은 비타민과 영양소를 가지고 있습니다. 생야채를 신선한 살사에 담그면 칼로리를 추가하지 않고도 풍미를 더할 수 있습니다.
따라서 TDEE를 계산하고 (링크 참조) 일일 칼로리 제한을 다음보다 낮은 500 칼로리로 설정합니다. TDEE, 입에 넣은 모든 칼로리를 계산하고, 일일 칼로리 한도를 초과하지 말고, 매일 운동을 조금 더 추가하십시오 (하루에 총 1 시간의 땀을 흘리는 운동). 매주 여분의 저장된 지방을 안전하게 잃습니다.