최상의 답변
식스 팩은 “누구에게도 부족한 기능이 아니라”거의 항상 지방층.
강력한 복근은 아기를 해치지 않으며 실제로 출산 및 산후 회복에 도움이됩니다.
6 팩을 가진 여성이 임신 할 때 가장 큰 위험은 식습관을 적절하게 조절하지 않으면 필요한 에너지 저장량이 없을 수도 있습니다. 이것은 적절한 양의 호르몬을 생산하는 능력에 계단식 효과를 줄 수 있습니다.
복근은 실제로 적응됩니다. 자궁이 확장 될 수 있도록 분리했습니다.
답변
지난 여름, 저는 찢어지고 복근이 생깁니다.
평생 복근을 한 번도 본 적이없는 사람으로서, 찢어 질 생각이 들떠서 기분이 좋아졌습니다.
나는 이렇게 생겼습니다.
무게 : 87kg
엄격한식이 요법과 운동 요법 5 ~ 6 개월 후 :
체중 : 63kg
처음으로 식스 팩 복근을보고 느끼는 것은 마법 같았고 거의 비현실적입니다.
그만한 가치가 있었나요?
아니요 정확히.
위의 체중 감량 중에 근육을 많이 잃었습니다. 부분적으로는 제가 사용한 미친 칼로리 결핍의 공격적인 방법 때문이었습니다.
타이트한 XL 셔츠와 M 셔츠를 입고 날씬해 보이는 것이 꽤 크고 근육질로 보입니다.
중간에있는 큰 녀석이 보이 시나요? 그 전에는 저 였어요.
혼자 마른다고해서 멋지게 보이진 않습니다. 적당한 양의 근육을 가졌고 마른 체형은 당신에게 찢어진 모습을 줄 것입니다.
여기서 초보자를위한 요점은 —
내가 저지른 실수를하지 마십시오. 마른 것과 찢어진 것의 차이점을 이해하십시오. 복근을 쫓지 말고 일찍 자르십시오. 먼저 양질의 근육을 만드세요.
질문으로 돌아가서 파쇄의 장단점은 다음과 같습니다.
장점 :
- 어디서나 셔츠를 벗을 수 있고 그것에 대해 꽤 자신감을 가질 수 있습니다.
- 미친 근육의 정의는 깎인듯한 표정을 제공합니다.
- 눈에 띄는 턱선 그리고 얼굴 지방이 감소하여 더보기 좋은 얼굴이됩니다.
- 강한 복근은 다른 많은 무거운 복합 리프팅에 큰 영향을 미칩니다.
- 그것에 대해 자랑 할 수 있습니다.
단점 :
- 파쇄 상태를 유지하면 근육을 착용하기가 어려워집니다. 지방을 얻지 않고는 근육을 사용할 수 없습니다.
- 매크로와 칼로리를 추적하는 등 유지하기가 매우 어렵습니다.
- 낮은 에너지 수준
- 옷을 입고, 나는 작게 보이고 때로는 심지어 날씬해 보입니다. 근육이 많지 않다면, 잘게 찢어 졌을 때 옷을 입으면 몸매가 커 보이지 않을 것입니다.
마지막으로, 그럴 가치가 없지만 식스 팩이 과대 평가되었습니다.
읽어 주셔서 감사합니다.
편집 1 : NEERAMITRA REDDY (@neeramitra\_reddy)의 Instagram에서 나를 팔로우하세요. • Instagram 사진 및 동영상 을 사용하여 내 피트니스 여행과 다이어트를 팔로우하세요. / 교육 조언.
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