Beste Antwort
Ich könnte, aber ich würde es lieber nicht. Es gibt mir oberes Magen-Darm-Gas, das Schmerzen in meiner Brust verursacht. Blanchieren schnell in kochendem Wasser, Dämpfen, Braten oder Braten macht es viel bequemer zu essen.
Ich habe kürzlich mit rohem Grün- und Rotkohl experimentiert und festgestellt, dass ich ihn zerkleinere und mit einer Vinaigrette und Kräuter wie Koriander oder Minze und eine Weile stehen zu lassen scheint die Gasproduktion zu neutralisieren. Ich habe dies noch nicht an rohem Brokkoli versucht.
Antwort
Wenn Sie meinen: „Kann ich so viel Gemüse essen wie ich will und trotzdem überschüssiges Fettgewicht verlieren? “ Dann lautet die Antwort „Nein“.
Beim Fettabbau geht es um „Kalorien rein gegen Kalorien raus“. Gemüse hat Kalorien, wie alle Lebensmittel auch. Einige Gemüse wie Kartoffeln und Mais haben mehr Kalorien als man denkt Besonders wenn Sie sie in Butter gebraten oder eingeschäumt haben.
Beim Fettabbau dreht sich alles um die Mathematik.
Wenn Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper an diesem Tag verbrauchen kann, ist Ihr Der Körper wandelt die überschüssigen, nicht verwendeten Kalorien in Fett um und speichert sie in Fettzellen in Ihrem Körper. Wenn Sie jeden Tag etwas weniger Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper jeden Tag verbrauchen muss, greift Ihr Körper auf die gespeicherten Fettzellen zurück, um die zu bilden Unterschied, und Sie werden Fettgewicht verlieren.
Aber wenn Sie die meiste Zeit ein Problem mit dem Hungergefühl haben, dann ist es Ihre beste Wahl, bestimmte rohe Gemüse zu essen, um Ihren Hunger zu stillen, weil rohes Gemüse Wie Selleriestangen haben Brokkoli und Blumenkohlröschen, Babykarotten, Zuckerschoten und Paprika so wenig Kalorien wie möglich und sie haben eine Viele Ballaststoffe, die sich füllen, erfordern viel Kauen, um verdaulich zu sein, was den Wunsch stillt, etwas zu kauen, und sie haben Vitamine und Nährstoffe, die für Sie gesund sind. Das Eintauchen des rohen Gemüses in frische Salsa verleiht dem Geschmack Geschmack, ohne dass auch eine Tonne Kalorien hinzugefügt wird.
Berechnen Sie also Ihren TDEE (siehe Link) und legen Sie Ihr tägliches Kalorienlimit auf 500 Kalorien weniger als fest Ihr TDEE, zählen Sie jede Kalorie, die Sie in den Mund nehmen, überschreiten Sie nicht Ihr tägliches Kalorienlimit. Fügen Sie Ihrem Tag jeden Tag ein bisschen mehr Bewegung hinzu (bis zu einer Stunde schweißtreibender Bewegung pro Tag), und Sie werden sehr allmählich und Verlieren Sie sicher jede Woche ein Pfund überschüssiges gespeichertes Fett.
TDEE-Rechner: Lernen Sie Ihre gesamten täglichen Energiekosten