Beste svaret
Massøkere fremmer vekt fortid mens de utvikler muskelmasse og næring til kroppen. Vektøkere er veldig trygge og sunne for kroppen din, da den består av den eksklusive formelen som inneholder alle nødvendige næringsstoffer som kalsium, multivitaminer og karbohydrater som beskytter kroppen din mot ulike svakheter og smittsomhet.
Ved å bruke en vektøkning sikrer du at du ikke lenger er under vekt og motstandsnivået ditt er forhøyet. Vektøkere har generelt aminosyrer som karbohydrater, proteiner, L-glutamin og andre resistente systemdefensive elementer for å holde deg i form og sunn. Disse komponentene vil holde deg så sprek som mulig, slik at du ikke går glipp av en treningsøkt på grunn av å være syk. Sykdommen kan føre til at man mister en omfattende mengde masse, så det å ta massevinstere med immunforsvarende ingredienser er den beste løsningen.
Hvordan gjør en massevinner fungerer: –
Etter et anstrengende treningsregime kan du føle deg veldig sliten eller trøtt, men en vektøkende vil vise seg å være veldig effektiv da næringsstoffene i det gir en eksepsjonell og rask revitalisering fra møysommelige treningsøkter. Det avverger også katabolisme i kroppen din, og til og med dens metabolske handlinger i kroppen. Vektøkningen er et effektivt alternativ for de av dere som lider av hektisk og utmattende livsstil, mangel på appetitt og entusiasme.
Fordelene ved Mass Gainers: –
Massevinster gir det daglige behovet for karbohydrater og fyller opp glykogenintensiteten i kroppen som gjør at du kan trene mer med et overlegen nivå av energi når karbohydratene i dette tilskuddet er formulert å brenne med jevn hastighet.
Proteinene som finnes i massevinster vil hjelpe til med å reparere vevet i kroppen og gir også rikelig med energi for å tåle solid treningsregime.
Fiber som et element i vektøkning hjelper til med å eliminere giftig avfall fra kroppen din og hjelper også til raskere absorpsjon og fordøyelse. b
Vektøkning inkluderer vitaminer og mineraler som holder deg sunn og gjør motstanden sterkere.
Massevinstere gjør at du kan få kalorier: Kalorier er nødvendige for å gi massevinst til individet ettersom det gir boet du trengte muskler med mye vekt.
I følge den kjente treningseksperten Jillian Michaels spiller massetvinnere / vektøkere en viktig rolle i å styrke kroppen som sådan. Økning i fuktighetsnivået. Disse produktene gjør at kroppen kan hydrere med det formål å få masse intakt uten å miste musklene i det hele tatt. Vanninnhold i kroppen gjør kroppen ikke fratatt essensielle stoffer som næringsstoffer, proteiner og vitaminer.
Jeg har nevnt populære vektøkningstilskudd som lett er tilgjengelig på følgende online portaler som Amazon , Flipkart , http://healthgenie.in .
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, 1kg / 2.2 lb Chocolate
Optimal Nutrition (ON) Serious Mass
Endura Mass Weight Gainer – 500g (Chocolate)
Sinew Nutrition Elevate Mass Gainer
Optimum Nutrition (ON) Serious Mass
MuscleBlaze Mass Gainer XXL, Chocolate 3kg / 6.6 lbs
Healthvit Fitness Mass Gainer Xtra Chocolate Flavor
Dymatize Super Mass Gainer – 6 Lbs (Rich Chocolate)
Endura Mass, Mass Gainer
Labrada Nutrition Muscle Mass Gainer
Svar
Uansett hva du gjør, kast bulkingstilskuddene i søpla. Her er 3 enkle trinn for å samle opp uten å spore kalorier eller makroer
Du sier at du spiser mye, men vet du virkelig om du er det?
Jeg er villig til å satse på deg er ikke, og enda mer, jeg vedder på at det ikke er konsistent.
Jeg er veldig troende på «Det som blir målt blir administrert», men når det gjelder bulking, er det virkelig ikke så mye å måle.
Så her er en fullstendig bevisformel for å gå opp i vekt RASKT!
Trinn 1: Etablere en grunnleggende måltidsplan – Spis 4 til 5 måltider om dagen.Konsumer litt fett, proteiner og karbohydrater til hvert måltid. Sørg for at du har 1 kopp grønnsaker til hvert måltid også. Oppretthold primært ekte mat (jeg vil gi mine beste matvarer nedenfor) 80\% av tiden.
Trinn 2: Vei deg selv hver morgen og sikte på å få minst ½ pund per uke.
Trinn 3: Hvis du gjorde det, gjør ingenting. Hvis du ikke gjorde det, øker du alle porsjonsstørrelsene likt.
I beklager at det ikke er mer komplisert red. Som en travel pappa på 3 barn har jeg ikke tid til å spore kaloriene mine eller til og med sette meg ned for å tenke på makroprosenter. Pokker, ordet «makroer» stresser meg bare.
Jeg lar skalaen lede mine beslutninger.
Dette er hva jeg har lært av dusinvis av selveksperimenter gjennom årene:
MUSKLER VEKST PÅ KALORIER.
Proteiner bygger muskler. Fett optimaliserer hormoner. Carbs drivstoff trening. Du trenger dem alle.
Så lenge alle måltidene dine har litt protein, karbohydrater, fett og fiber, er du god.
Hvis jeg ikke vokser, ville jeg gjøre livet mitt enda enklere og legg til 1 «gratis måltid» hver dag. Ikke et juksemåltid, et gratis måltid. Hva er det?
Et «gratis måltid» er akkurat hva du vil og som ikke er på matplanen din – vanligvis noe på din favorittrestaurant.
Så i utgangspunktet, spis ute en gang per dag. Bare et stort balansert måltid med proteiner, karbohydrater og fett.
-> Jeg drar ofte til Hibachi og får bønner, hvit ris og dobbel kylling.
-> Eller favorittkineseren min restaurant og få 2 kopper ris og en ikke-stekt kylling / reker eller biffrett.
-> Eller jeg ville slå 5 gutter for en burger og pommes frites.
-> Bestill pizza på fredager med barna mine
-> Eller et middelhavssted for en blandet grill og poteter.
-> Hvis jeg var hjemme kan det være hamburgere
-> Eller svinekjøtt og bønner.
-> Eller noen skiver toast med eggene mine og baconet
-> Eller noen ganger ville det være en bolle med fruktige småsteinblandinger avledet fra ris med litt melk og proteinpulver.
-> Eller noen ganger vil jeg bare blande en stor beholder med cottage cheese med havregryn og litt frukt.
Med måltidene som ikke gjør det har grønnsaker, du kan legge til et greenepulver (jeg har et pulver av sjokoladegrønt som er KJEMPEBRA med havregryn og et hvilket som helst smakproteinpulver), en greenensaft (2 appelsiner, 6 gulrøtter og 1 skive med ingefær er FANTASTISK) eller bare en håndfull rå grønnsaker fra kjøleskapet ditt (jeg elsker å legge havsalt til agurker). Og jeg kjenner ikke makrofordelingen på noen av disse, men de har alle et «tema».
De er svært smidige matvarer som gjør dem enkle å konsumere og lett å fortsette å øke kaloriene, noe som er navnet på spillet.
Hvis jeg ikke tjente ½ pund i uken, ville jeg ganske enkelt øke porsjonsstørrelsene litt.
Når du har valgt denne tilnærmingen, kan du stoppe lider av kvantitativt syndrom!
Her er mine beste matlister …
Protein – alt som flyr, svømmer eller løp, egg, cottage cheese, proteinpulver
Fett – nøtter, avokado, nøttesmør, oljer
Karbohydrater – brød (hvilken som helst type), ris (hvilken som helst farge), poteter (hvilken som helst farge), havregryn
Grønnsaker – alt du liker, roter fargene
Venner, MAT er ikke ment å være FRYKTET. Det er ment å nytes, og når du trener hardt, vil du bygge muskler som krever at du spiser mer mat. Det er en vakker ting.
Hvis du ønsker å samle deg, må du ikke gjøre disse 7 dødelige bulking-syndene => 7 Deadly Bulking Sins To Building Muscle Rask