Beste antwoord
Fietsen en hardlopen zijn beide aërobe sportactiviteiten die veel gemeen hebben. Beide moedigen deelnemers aan om naar buiten te gaan en hebben aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Dit zijn enkele redenen waarom fietsen veel efficiënter is dan hardlopen.
1) Kans op minder blessures
Hardlopers worden geplaagd door een lange lijst van frequente en moeilijk te vermijden blessures. Wie heeft er niet gehoord van hardlopers met scheenbeenspalken, hardlopersknieën, hamstringproblemen, stressfracturen of achillespeesontsteking? Fietsen is een sport met weinig impact en de belasting van het lichaam is veel minder in vergelijking met de impact van hardlopen.
2) Je kunt naar plaatsen gaan die ver van huis zijn
Fietsen is een geweldige sport waarbij je lange afstanden kunt afleggen om delen van je provincie of stad te bezoeken die je anders zou missen. Lopers leggen veel kleinere afstanden af, zodat ze zeker niet zoveel kunnen zien.
3) bij fietsen draait alles om snelheid
Fietsen is een spannende sport vanwege de snelheden die je op de fiets kunt halen. Terwijl hardlopers een kilometer lang geobsedeerd zijn door hun tempo, kunnen fietsers vaak met een adrenaline-opwekkend tempo meevliegen, vooral tijdens afdalingen. Zelfs de snelste hardlopers zijn traag in vergelijking met gemiddelde fietsers.
4) Fietskleding is veel cooler
Fietsen kit is als high fashion met gewaagde, subtiele en opvallende ontwerpen om uit te kiezen. Fietsers zijn er trots op dat ze tijdens de rit een goed bijpassende look hebben. Lopers, aan de andere kant, trekken een T-shirt aan en denken niet twee keer na of de kleuren bij hun schoenveters passen.
5) Fietsen is ook vermakelijk
Hoewel hardlopen zonder twijfel een meer minimalistische sport is, maakt alle uitrusting zeker deel uit van het plezier van fietsen. Met prachtige fietsen om naar te streven, nieuwe wielen, sturen, groepen, zadels, stuurlint, vermogensmeters, fietscomputer en zelfs banden om over te obsederen, hebben fietsers veel leuk speelgoed om over na te denken.
6) Opstellen
Een van de leukste aspecten van fietsen is de grote groep vrienden met verschillende fitnessniveaus die je kunt samenkomen en rijden met. Een van de redenen waarom rijden met mensen met verschillende capaciteiten mogelijk is, is het opstellen, wat betekent dat sommige mensen in een groep drastisch minder werk kunnen doen dan anderen. Het is erg moeilijk om een grote groep hardlopers met verschillende capaciteiten bij elkaar te houden, tenzij ze allemaal heel gemakkelijk gaan. Met fietsen kunnen de sterkste mensen meer tijd besteden aan het trekken aan de voorkant, terwijl anderen profiteren van hun diepgang.
7) Je kunt langer fietsen
Fietsers maken vaak ritten die twee, drie, vier uur of langer duren zonder zichzelf helemaal leeg te maken. Zo lang hardlopen is daarentegen extreem uitputtend. Als je van je hobby houdt en er meer tijd aan wilt besteden, zorg er dan voor dat je fietst, want tijdens zonnige zomerweekends kun je een hoop uren wegzakken op je fiets.
8) Efficiënt vervoermiddel
Het woon-werkverkeer met de fiets is een uitzonderlijk efficiënte manier om door stedelijke gebieden te reizen. Er is een reden waarom zoveel mensen ervoor kiezen om op de fiets te rijden om van punt A naar punt B te komen in plaats van te rijden, het openbaar vervoer te nemen of te rennen. Als u pendelt, moet u zich volledig omkleden en douchen. Fietsen kan veel rustiger worden gedaan in vrijetijdskleding.
9) Snack- en koffiestops
Halverwege de rit is het heel gebruikelijk dat een groep fietsers stopt voor een hapje en een kopje koffie in een leuk klein café. Tijdens het hardlopen krijg je niet die vrije tijd tijdens het hardlopen door gewoon achterover te leunen met een leuke cortado en een praatje te maken met je vrienden. U kunt zelfs halverwege de rit een maaltijd eten zonder dat dit de rest van uw tijd in het zadel verstoort. Tijdens het hardlopen zou dat een recept zijn voor een rampzalige tweede helft van je run.
10) Meer leuke en gevarieerde disciplines
Fietsen heeft zoveel verschillende disciplines waardoor de sport door heel verschillende mensen op verschillende plaatsen kan worden beoefend. Wielrennen is totaal anders dan bergafwaarts rijden, terwijl mountainbiken kan worden gedaan in padennetwerken in het bos, terwijl cyclocross wordt geracet op kunstmatige parcours. Deze leuke disciplines vereisen zeer verschillende vaardigheden, fietsen en soorten fitness. Hardlopen heeft zijn verschillende disciplines, maar het is allemaal gewoon de ene voet iets sneller voor de andere zetten dan de volgende.
11) Fietsbestemmingen zijn veel beter dan hardloopbestemmingen
Fietstoerisme brengt je naar een aantal absoluut ongelooflijke bestemmingen.Fervente fietsers bezoeken s werelds mooiste bergketens, prachtige landelijke gebieden, afgelegen eilanden en ongelooflijke padennetwerken in Noord-Amerika, Europa en daarbuiten, specifiek voor het berijden van beroemde bergpassen en wegen. Lopers aan de andere kant streven ernaar om naar grote evenementen zoals Boston te reizen of gewoon genoegen te nemen met het hardlopen waar ze ook naartoe reizen.
12) Strategischer en er is teamwerk
Wielrennen is een ongelooflijk tactische sport, terwijl bij hardlopen de sterkste persoon meestal zal winnen. Dat maakt de uitdaging om te verbeteren in de sport veel complexer dan simpelweg fitter worden. Je moet je conditie verbeteren om een goede wielrenner te zijn, maar je moet ook goed kunnen omgaan met fietsen en een wedstrijd kunnen lezen. Je hebt een goed gevoel voor timing nodig en een team van rijders die buitengewoon goed samenwerken, kan winnen van een fitter persoon.
Antwoord
Hoe zich te ontdoen van buikvet na 50 jaar
Doe DEZE eenvoudige truc van 60 seconden om af te vallen – Klik hier om te lezen
Minuut buikvettraining met Denise Austin
Als je buik naar buiten steekt, ben je waarschijnlijk een van hen, hoewel een nauwkeurigere manier om te bepalen of je risico loopt, is door het meetlint eruit te trekken. Een tailleomvang van 35 inch of meer voor vrouwen of 40 inch of meer voor mannen is een indicatie van slecht buikvet.
Experts zeggen dat de enige manier om van buikvet af te komen een alomvattende levensstijlbenadering is met zowel dieet als lichaamsbeweging. “De ideale aanpak omvat het aanpakken van uw algehele levensstijl, inclusief het eten van een uitgebalanceerd dieet van volledig, natuurlijk vezelrijk voedsel, regelmatig actief zijn, prioriteit geven aan slaap, niet overmatig drinken en omgaan met stress”, zegt Cynthia Sass, een diëtiste in de privépraktijk die samenwerkt met cliënten over lange afstanden en is gespecialiseerd in voeding voor mentale en fysieke prestaties en een lang leven.
Oefening om buikvet kwijt te raken
Het is aangetoond dat regelmatige, consistente cardiovasculaire of aërobe oefeningen zoals wandelen, hardlopen en zwemmen helpen bij het verbranden van calorieën en wat vet. Maar intermitterende training met hoge intensiteit (HIIE) – ook wel intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) genoemd – is een efficiëntere manier van trainen, waarbij je meer resultaten behaalt in minder tijd.
HIIT is een vorm van cardiovasculaire training die afwisselt tussen korte periodes van hoge intensiteit en lage intensiteit gedurende de training, die gewoonlijk 30 minuten of minder is. Dit type intervaltraining omvat wandelen of hardlopen in een langzaam tempo, het vervolgens versnellen en vervolgens herhalen. Het kan ook aëroob fietsen, fietsen in bootcamp-stijl of andere lessen omvatten die afwisselen tussen langzamere tot matige bewegingen en bewegingen met hoge intensiteit.
Do DEZE eenvoudige truc van 60 seconden, om af te vallen – Klik hier om te lezen