Najlepsza odpowiedź
Kolarstwo i bieganie to sporty aerobowe, które mają wiele wspólnego. Oba zachęcają uczestników do wyjścia na zewnątrz i mają znaczące korzyści zdrowotne. Oto kilka powodów, dla których jazda na rowerze jest znacznie bardziej wydajna niż bieganie.
1) Szanse na mniej kontuzji
Biegaczy nęka długa lista częstych i trudnych do uniknięcia kontuzji. Kto nie słyszał o biegaczach cierpiących na szyny goleniowe, kolano biegacza, problemy ze ścięgnami udowymi, złamania stresowe lub zapalenie ścięgna Achillesa? Kolarstwo to sport, który nie powoduje dużego obciążenia, a obciążenie organizmu jest znacznie mniejsze w porównaniu z intensywnym bieganiem.
2) Możesz jeździć w różne miejsca które są daleko od Twojego domu
Kolarstwo to niesamowity sport, w którym możesz pokonywać duże odległości, aby odwiedzić części prowincji lub miasta, które inaczej byś przegapił. Biegacze pokonują znacznie mniejsze odległości, więc zdecydowanie nie widzą tak dużo.
3) Kolarstwo to przede wszystkim prędkość
Kolarstwo to ekscytujący sport ze względu na prędkości, jakie można osiągnąć na rowerze. Podczas gdy biegacze mają obsesję na punkcie swojego tempa na jednym kilometrze, rowerzyści często potrafią latać w tempie wywołującym adrenalinę, zwłaszcza na zjazdach. Nawet najszybsi biegacze są wolniejsi w porównaniu do przeciętnych rowerzystów.
4) Odzież rowerowa jest o wiele fajniejsza
Kolarstwo Zestaw jest jak moda z odważnymi, subtelnymi i efektownymi wzorami do wyboru. Rowerzyści są dumni z dobrze dopasowanego wyglądu podczas jazdy. Z drugiej strony biegacze narzucają koszulkę i nie zastanawiają się dwa razy, czy kolory pasują do ich sznurówek.
5) Kolarstwo to rozrywka również
Bieganie jest bez wątpienia bardziej minimalistycznym sportem, ale cały sprzęt jest z pewnością częścią przyjemności z jazdy na rowerze. Z pięknymi rowerami do jazdy, nowymi kołami, kierownicami, grupami rowerowymi, siodełkami, owijką na kierownicę, miernikami mocy, komputerem rowerowym, a nawet oponami, o których mogą mieć obsesję, rowerzyści mają mnóstwo zabawnych zabawek do przemyślenia.
6) Szkicowanie
Jednym z najfajniejszych aspektów kolarstwa jest duża grupa przyjaciół o różnym poziomie sprawności, z którymi można się spotkać i jeździć z. Jednym z powodów, dla których możliwa jest jazda z ludźmi o różnych umiejętnościach, jest drafting, co oznacza, że niektóre osoby w grupie mogą wykonać znacznie mniej pracy niż inne. Bardzo trudno jest utrzymać razem dużą grupę biegaczy o różnych umiejętnościach, chyba że wszyscy idą bardzo łatwo. Dzięki jeździe na rowerze najsilniejsi ludzie mogą spędzać więcej czasu na ciągnięciu z przodu, podczas gdy inni korzystają z ich przeciągu.
7) Możesz jeździć na rowerze dłużej
Rowerzyści często jeżdżą na przejażdżki, które trwają dwie, trzy, cztery godziny lub dłużej, bez całkowitego opróżnienia się. Z drugiej strony bieganie przez tak długi czas jest niezwykle wyczerpujące. Jeśli kochasz swoje hobby i chcesz spędzać więcej czasu na jego uprawianiu, spraw, by jeździć na rowerze, bo w słoneczne letnie weekendy możesz spędzić mnóstwo godzin na rowerze.
8) Wydajne środki transportu
Dojazdy na rowerze to wyjątkowo skuteczny sposób poruszania się po obszarach miejskich. Jest powód, dla którego tak wiele osób woli jeździć na rowerze, aby dostać się z punktu A do punktu B, zamiast jeździć samochodem, transportem publicznym lub biegać. Jeśli biegasz do pracy, musisz mieć całkowitą zmianę ubrania i wziąć prysznic. Jazda na rowerze może odbywać się w znacznie spokojniejszym tempie w zwykłym ubraniu.
9) Przystanki na przekąskę i kawę
W połowie jazdy bardzo często grupa rowerzystów zatrzymuje się na przekąskę i kawę w ładnej małej kawiarni. Podczas biegania nie dajesz tak przyjemnego przeżycia w połowie biegu, jak po prostu siedzenie z fajnym cortado i rozmawianie ze znajomymi. Możesz nawet zjeść posiłek w trakcie jazdy bez zakłócania reszty czasu w siodle. W bieganiu byłby to przepis na fatalną drugą połowę biegu.
10) Bardziej zabawne i zróżnicowane dyscypliny
Kolarstwo ma tak wiele różnych dyscyplin, które pozwalają na uprawianie tego sportu przez bardzo różnych ludzi w różnych miejscach. Kolarstwo szosowe jest zupełnie inne niż jazda zjazdowa, podczas gdy rower górski można uprawiać w sieciach szlaków w lesie, podczas gdy cyklocross ściga się na torach stworzonych przez człowieka. Te zabawne dyscypliny wymagają bardzo różnych umiejętności, rowerów i rodzajów sprawności. Bieganie to różne dyscypliny, ale wszystko to po prostu stawia jedną stopę przed drugą trochę szybciej niż druga osoba.
11) Kolarstwo lepsze niż miejsca do biegania
Turystyka rowerowa zabierze Cię w absolutnie niesamowite miejsca.Zapaleni rowerzyści odwiedzają najpiękniejsze pasma górskie świata, urocze obszary wiejskie, odległe wyspy i niesamowite sieci szlaków w Ameryce Północnej, Europie i poza nią, szczególnie po to, aby jeździć po słynnych przełęczach i drogach. Z drugiej strony biegacze aspirują do podróżowania na duże wydarzenia, takie jak Boston, lub po prostu zadowalają się bieganiem, gdziekolwiek się wybierają.
12) Bardziej strategiczne i wymaga pracy zespołowej
Kolarstwo to niesamowicie taktyczny sport, podczas gdy w bieganiu zwykle wygrywa najlepiej przystosowany człowiek. To sprawia, że wyzwanie związane z doskonaleniem w sporcie jest znacznie bardziej złożone niż zwykła poprawa kondycji. Musisz poprawić swoją kondycję, aby być świetnym kolarzem, ale także mieć świetne umiejętności prowadzenia roweru i umieć odczytać wyścig. Potrzebujesz dobrego wyczucia czasu, a zespół jeźdźców, którzy świetnie ze sobą współpracują, może wygrać z bardziej sprawną osobą.
Odpowiedź
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha po 50-tce
Zrób TĘ prostą 60-sekundową sztuczkę, aby schudnąć – Kliknij tutaj, aby przeczytać
Minutowy trening brzucha z Denise Austin
Jeśli twój brzuch wystaje na zewnątrz, prawdopodobnie jesteś jednym z nich, chociaż dokładniejszym sposobem określenia, czy jesteś zagrożony, jest wyciągnięcie taśmy mierniczej. Obwód talii wynoszący 35 cali lub więcej dla kobiet lub 40 cali lub więcej dla mężczyzn wskazuje na zły tłuszcz z brzucha.
Eksperci twierdzą, że jedynym sposobem na pozbycie się tłuszczu z brzucha jest kompleksowe podejście do stylu życia, które obejmuje zarówno dieta, jak i ćwiczenia. „Idealne podejście polega na uwzględnieniu całego stylu życia, w tym na zrównoważonej diecie złożonej z pełnowartościowych, naturalnie bogatych w błonnik pokarmów, regularnej aktywności, nadaniu priorytetu snu, unikaniu nadmiernego picia i radzeniu sobie ze stresem” – mówi Cynthia Sass, dietetyk z prywatnej praktyki klientów na duże odległości i specjalizuje się w żywieniu poprawiającym sprawność umysłową i fizyczną oraz długowieczność.
Ćwiczenia pomagające pozbyć się tłuszczu z brzucha
Wykazano, że regularne, konsekwentne ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub aerobowe, takie jak chodzenie, bieganie i pływanie, pomagają spalać kalorie i trochę tłuszczu. Ale przerywane ćwiczenia o wysokiej intensywności (HIIE) – nazywane również treningiem interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) – są bardziej wydajnym sposobem ćwiczeń, pozwalającym uzyskać więcej wyników w krótszym czasie.
HIIT jest formą treningu ćwiczenia sercowo-naczyniowe, w których występują naprzemiennie krótkie serie ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności przez cały czas trwania treningu, który zwykle trwa 30 minut lub mniej. Ten rodzaj treningu interwałowego obejmuje chodzenie lub bieganie w wolnym tempie, następnie przyspieszanie, a następnie powtarzanie. Może również obejmować aerobik, jazdę na rowerze typu boot-camp lub dowolne zajęcia, w których na przemian wykonywane są ruchy o wolniejszej i średniej intensywności oraz o dużej intensywności.
Do TA prosta 60-sekundowa sztuczka, aby schudnąć – Kliknij tutaj, aby przeczytać