Melhor resposta
Você não deveria ficar rasgado aos 13 anos porque provavelmente está passando pela puberdade e você precisa ser ativo, comer boa comida, dormir bastante para poder crescer e se desenvolver adequadamente. Se você começar a levantar pesos para o seu visual “rasgado” nesta idade, você irá diminuir sua altura, porque quando você está levantando pesos, eles consomem muita energia e tira a energia necessária para o desenvolvimento e crescimento do seu corpo. Concentre-se em seus trabalhos escolares, esportes e quaisquer hobbies que você possa ter ou adquira novos. Deixe seu corpo se desenvolver e crescer primeiro, então você pode decidir se é isso que você deseja.
Resposta
Você realmente deveria consultar um médico sobre isso. A maioria das crianças de treze anos não pode e não deve tentar.
O que você pode fazer é ficar ativo, de modo que em alguns anos, quando seu corpo estiver pronto para adicionar alguns músculos, você terá bons hábitos. A natação é um exercício muito bom para isso, assim como o futebol, o basquete e o hóquei, se você vive em um clima mais frio.