Melhor resposta
Eu poderia, mas prefiro não. Ele me dá gases gastrointestinais superiores que causam dor no meu peito. Branqueamento rapidamente em água fervente, cozendo no vapor, assando ou salteando, torna-se muito mais confortável para comer.
Recentemente, experimentei com repolho verde e roxo cru e descobri que ralá-lo e temperá-lo com vinagrete e ervas como coentro ou hortelã e deixá-lo descansar um pouco parece neutralizar a produção de gás. Ainda não experimentei isso com brócolis cru.
Resposta
Se você quer dizer, “Posso comer quantos vegetais eu quiser e ainda perder o excesso de peso da gordura armazenada? ” então a resposta é “não”.
A perda de gordura é “calorias em x calorias”. Os vegetais têm calorias, assim como todos os alimentos. Alguns vegetais, como batata e milho, têm mais calorias do que você imagina , principalmente se você fritar ou espalhar manteiga.
A perda de gordura tem a ver com matemática.
Se você consumir mais calorias por dia do que seu corpo pode usar naquele dia, seu corpo vai transformar o excesso de calorias não utilizadas em gordura e armazená-lo nas células de gordura em seu corpo. Se você consumir um pouco menos calorias por dia do que seu corpo precisa, seu corpo vai aproveitar as células de gordura armazenadas para formar o diferença, e você perderá peso gordo.
Mas se você tem problemas em sentir fome na maior parte do tempo, então escolher comer certos vegetais crus para aplacar sua fome é sua melhor escolha, porque vegetais crus como palitos de aipo, brócolis e floretes de couve-flor, cenouras infantis, ervilhas e pimentões têm o mínimo de calorias possível, além de terem um muita fibra que enche, eles precisam de muita mastigação para serem digeríveis o que acalma a vontade de mastigar, e eles têm vitaminas e nutrientes que são saudáveis para você. Mergulhar os vegetais crus em salsa fresca adiciona sabor sem adicionar ** toneladas de calorias, também.
Então: calcule seu TDEE (veja o link), defina seu limite diário de calorias para 500 calorias a menos que seu TDEE, conte cada caloria que você coloca em sua boca, não exceda seu limite calórico diário, Adicione um pouco mais de exercício ao seu dia todos os dias (até um total de uma hora de exercícios suados por dia) e você irá, de forma muito gradual perca com segurança meio quilo de excesso de gordura armazenada todas as semanas.