Cel mai bun răspuns
Ciclismul și alergarea sunt ambele activități sportive aerobice care au multe în comun. Ambele încurajează participanții să iasă afară și să aibă beneficii semnificative pentru sănătate. Acestea sunt câteva motive pentru care ciclismul este mult mai eficient decât alergarea.
1) Șanse de mai puține leziuni
Alergătorii sunt afectați de o listă lungă de leziuni frecvente și greu de evitat. Cine nu a auzit de alergătorii care suferă atele de la tibie, genunchiul alergătorului, probleme de hamstring, fracturi de stres sau tendinita lui Ahile? Ciclismul este un sport cu impact redus, iar presiunea asupra corpului este mult redusă în comparație cu natura cu impact ridicat a alergării.
2) Puteți merge în locuri care sunt departe de casa ta
Ciclismul este un sport uimitor în care poți parcurge distanțe lungi pentru a vizita părți din provincia sau orașul pe care altfel ți-ar lipsi. Alergătorii parcurg distanțe mult mai mici, astfel încât cu siguranță nu pot vedea la fel de mult.
3) mersul pe bicicletă este totul despre viteză
Ciclismul este un sport palpitant datorită vitezei pe care le puteți atinge pe bicicletă. În timp ce alergătorii sunt obsedați de ritmul lor pe un singur kilometru, bicicliștii pot zbura adesea într-un ritm care provoacă adrenalină, în special pe coborâri. Chiar și cei mai rapizi alergători sunt încet în comparație cu ciclistii medii.
4) Îmbrăcămintea pentru ciclism este mult mai rece
Ciclism Setul este ca o modă înaltă, cu modele îndrăznețe, subtile și izbitoare din care puteți alege. Bicicliștii se mândresc cu faptul că au un aspect potrivit pe parcurs. Alergătorii, pe de altă parte, își aruncă un tricou și nu se gândesc de două ori dacă culorile se potrivesc cu șireturile pantofilor.
5) Ciclismul este distractiv și
În timp ce alergarea este fără îndoială un sport mai minimalist, toate echipamentele fac parte cu siguranță din distracția ciclismului. Cu biciclete frumoase pe care să aspire să călărească, roți noi, ghidon, seturi de grupuri, șeuri, bandă de ghidon, contoare de putere, computer pentru biciclete și chiar anvelope de care să te obsedeze, bicicliștii au la dispoziție o mulțime de jucării distractive.
6) Redactare
Unul dintre cele mai distractive aspecte ale ciclismului este grupul mare de prieteni cu diferite niveluri de fitness pe care le puteți reuni și plimbare cu. Unul dintre motivele pentru care este posibil să călătorești cu oameni cu abilități variate este redactarea, ceea ce înseamnă că unii oameni dintr-un grup pot lucra drastic mai puțin decât alții. Este foarte greu să ții un grup mare de alergători laolaltă, cu abilități variate, cu excepția cazului în care toți merg foarte ușor. Cu ciclismul, cei mai puternici oameni pot petrece mai mult timp trăgând în față, în timp ce alții beneficiază de tracțiunea lor.
7) Puteți face ciclism mai mult timp
Cicliștii merg frecvent la plimbări care durează două, trei, patru ore sau mai mult, fără a se goli complet. Alergatul atât de mult pe de altă parte este extrem de epuizant. Dacă îți iubești hobby-ul și vrei să petreci mai mult timp făcându-l, crește-l cu bicicleta, deoarece poți scufunda o tonă de ore în weekendurile însorite de vară cu bicicleta.
8) Mijloace de transport eficiente
Navetarea cu bicicleta este un mod excepțional de eficient de a vă deplasa în zonele urbane. Există un motiv pentru care mulți oameni aleg să meargă cu bicicleta pentru a ajunge din punctul A la B, mai degrabă decât să conducă, să ia transportul public sau să alerge. Dacă faceți naveta, va trebui să vă schimbați complet hainele și să faceți un duș. Ciclismul se poate face într-un ritm mult mai liniștit în îmbrăcămintea casual.
9) Opțiuni pentru gustări și cafea
La jumătatea călătoriei, este foarte obișnuit ca un grup de bicicliști să se oprească pentru o gustare și o cafea la o cafenea frumoasă. În timpul alergării, nu primești experiența de petrecere a timpului liber de a sta doar cu un cortado frumos și de a discuta cu prietenii tăi. Puteți mânca chiar și o masă la mijlocul călătoriei, fără ca aceasta să vă perturbe restul timpului în șa. În alergare, aceasta ar fi o rețetă pentru o a doua jumătate dezastruoasă a alergării.
10) Discipline mai distractive și mai variate
Ciclismul are atât de multe discipline diferite care permit sportului să fie practicat de oameni foarte diferiți în locuri diferite. Ciclismul rutier este total diferit de mersul în jos, în timp ce ciclismul montan se poate face în rețelele de trasee din pădure, în timp ce ciclocrosul se desfășoară pe parcursuri artificiale. Aceste discipline distractive necesită seturi de abilități, biciclete și tipuri de fitness foarte diferite. Alergarea are diferite discipline, dar totul pune doar un picior în fața celuilalt puțin mai repede decât următoarea persoană.
11) Destinațiile de ciclism sunt foarte bune mai bine decât destinațiile de rulare
Cicloturismul vă va duce la câteva destinații absolut incredibile.Cicliștii avizi vizitează cele mai frumoase lanțuri muntoase din lume, zonele rurale minunate, insulele îndepărtate și rețelele incredibile de trasee din America de Nord, Europa și nu numai, special pentru călări pe trecători și drumuri montane celebre. Alergătorii, pe de altă parte, aspiră să călătorească la evenimente mari, cum ar fi Boston sau pur și simplu se descurcă cu alergarea acolo unde se întâmplă să călătorească oricum.
12) Mai strategic și există o muncă în echipă
Ciclismul este un sport incredibil de tactic, în timp ce la alergat, cel mai potrivit om câștigă de obicei. Acest lucru face ca provocarea de a îmbunătăți sportul să fie mult mai complexă decât să devenim mai în formă. Trebuie să vă îmbunătățiți condiția fizică pentru a fi un ciclist excelent, dar, de asemenea, să aveți abilități excelente de manipulare a bicicletelor și să puteți citi o cursă. Aveți nevoie de un mare simț al sincronizării și o echipă de călăreți care lucrează împreună foarte bine poate câștiga împotriva unui individ mai în formă.
Răspuns
Cum să scapi de grăsimea de pe burtă după 50 de ani
Faceți acest truc simplu de 60 de secunde, pentru a pierde în greutate – Faceți clic aici pentru a citi
Minut de antrenament pentru explozia grăsimii abdominale cu Denise Austin
Dacă pântecul tău iese în afară, probabil că ești unul dintre ele, deși un mod mai precis de a determina dacă ești în pericol este să scoți banda de măsurare. O măsurare a taliei de 35 de inci sau mai mult pentru femei sau 40 de inci sau mai mult pentru bărbați este o indicație a grăsimii proaste din burtă. atât dieta, cât și exercițiile fizice. „Abordarea ideală implică abordarea stilului tău de viață general, incluzând o dietă echilibrată cu alimente întregi, bogate în fibre natural, activitatea regulată, prioritizarea somnului, nebutirea excesivă și gestionarea stresului”, spune Cynthia Sass, un dietetician de cabinet privat care lucrează clienți pe distanțe lungi și este specializat în nutriție pentru performanță mentală și fizică și longevitate.
Exercițiu pentru a scăpa de grăsimea din burtă
Exercițiile cardiovasculare sau aerobice regulate, consistente, cum ar fi mersul pe jos, alergatul și înotul, s-au dovedit a ajuta la arderea caloriilor și a unor grăsimi. Dar exercițiul intermitent de înaltă intensitate (HIIE) – denumit și antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT) – este un mod mai eficient de a face mișcare, obținând mai multe rezultate în mai puțin timp.
HIIT este o formă de exercițiu cardiovascular care alternează între perioade scurte de exerciții de intensitate mare și de intensitate scăzută pe durata antrenamentului, care este de obicei 30 de minute sau mai puțin. Acest tip de antrenament pe intervale include mersul pe jos sau alergarea într-un ritm lent, apoi accelerarea acestuia, apoi repetarea. Poate include, de asemenea, ciclism aerob, în stil boot-camp, sau orice clasă care alternează între mișcări mai lente până la moderate și de mare intensitate.
ACEST truc simplu de 60 de secunde, pentru a pierde în greutate – Faceți clic aici pentru a citi