Cel mai bun răspuns
Aș putea, dar aș prefera să nu. Îmi dă gaz gastro-intestinal superior care provoacă durere în piept. rapid în apă clocotită, aburind, prăjit sau fierte, îl face să fie mult mai confortabil de mâncat. ierburi precum coriandru sau mentă și lăsarea să stea o vreme pare să neutralizeze producția de gaz. Nu am încercat încă acest lucru pe broccoli crud.
Răspunde
Dacă vrei să spui, „Pot mănânc câte legume vreau și pierd în continuare excesul de greutate stocată? ” apoi răspunsul este „nu”.
Pierderea de grăsime înseamnă „calorii în comparație cu calorii în afara”. Legumele au calorii, la fel ca toate alimentele. Unele legume precum cartofii și porumbul au mai multe calorii decât ai crede , mai ales dacă le-ați prăjite sau tăiate în unt.
Pierderea de grăsime depinde de calcul.
Dacă consumați mai multe calorii în fiecare zi decât poate folosi corpul în acea zi, corpul va transforma excesul de calorii nefolosite în grăsimi și le va stoca în celulele adipoase din corpul dvs. Dacă consumați zilnic ceva mai puține calorii decât corpul dumneavoastră trebuie să le utilizeze în fiecare zi, corpul va atinge celulele adipoase stocate pentru a compune diferență și veți pierde în greutate.
Dar dacă aveți o problemă cu senzația de foame de cele mai multe ori, atunci alegerea de a mânca anumite legume crude pentru a vă potoli foamea este cea mai bună alegere, deoarece legumele crude cum ar fi bețele de țelină, broccoli și florile de conopidă, morcovii și mazărea de zahăr și ardeii grași au aproximativ cât mai puține calorii posibil, plus că au multă fibră care se umple, necesită multă mestecare pentru a fi digerabile, ceea ce asigură dorința de a mesteca ceva și au vitamine și substanțe nutritive sănătoase pentru dvs. Scufundarea legumelor crude în salsa proaspătă adaugă aromă fără a adăuga și ** t-tonă de calorii.
Deci: calculați TDEE (a se vedea linkul), setați limita zilnică de calorii să fie cu 500 de calorii mai mică decât TDEE, numărați toate caloriile pe care le puneți în gură, nu depășiți limita zilnică de calorii, adăugați un pic mai mult exercițiu în fiecare zi (până la un total de o oră de exerciții transpirate pe zi) și veți face foarte treptat și pierdeți în siguranță un kilogram de exces de grăsime stocată în fiecare săptămână.
Calculator TDEE: Aflați cheltuielile dvs. totale de energie zilnice