Bästa svaret
Jag kunde men jag skulle hellre inte. Det ger mig övre mag-tarmgas som orsakar smärta i bröstet. snabbt i kokande vatten, ångande, rostning eller sautering gör det mycket bekvämare att äta.
Jag har nyligen experimenterat med rå grön och rödkål och upptäckte att strimla den och klä den med vinägrett och örter som koriander eller mynta och låta den sitta ett tag verkar neutralisera gasproduktionen. Jag har ännu inte provat detta med rå broccoli.
Svar
Om du menar, ”Kan jag äta så många grönsaker som jag vill och ändå gå ner i överskott av lagrad fett? ” då är svaret ”nej”.
Fettförlust handlar om ”kalorier in vs kalorier”. Grönsaker har kalorier, liksom alla livsmedel. Vissa grönsaker som potatis och majs har mer kalorier än vad man skulle tro , särskilt om du har dem stekta eller sladrat i smör.
Fettförlust handlar om matematik.
Om du konsumerar mer kalorier varje dag än din kropp kan använda den dagen, kroppen förvandlar överflödiga, oanvända kalorier till fett och lagrar det i fettceller i kroppen. Om du konsumerar lite färre kalorier varje dag än din kropp behöver använda varje dag, kommer din kropp att knacka på de lagrade fettcellerna för att kompensera skillnad, och du kommer att gå ner i vikt.
Men om du har problem med att känna dig hungrig för det mesta, är det ditt bästa val att äta vissa råa grönsaker för att lindra din hunger, eftersom råa grönsaker som selleripinnar, broccoli och blomkålblommor, morötter och sockerärtor och paprika har ungefär så få kalorier som möjligt, plus att de har en mycket fiber som fylls, de kräver mycket tuggning för att vara smältbara, vilket gör att man vill tugga något, och de har vitaminer och näringsämnen som är hälsosamma för dig. Att doppa de råa grönsakerna i färsk salsa ger smak utan att lägga till som ** ton kalorier också.
Så: beräkna din TDEE (se länk), ställ in din dagliga kalorigräns till 500 kalorier mindre än din TDEE, räkna varje kalori du lägger i munnen, överskrid inte din dagliga kalorigräns, lägg till lite mer träning till din dag varje dag (upp till totalt en timmes svettig träning per dag) och du kommer mycket gradvis och förlora säkert ett kilo överskott av lagrat fett varje vecka.
TDEE-kalkylator: Lär dig dina totala dagliga energikostnader