Bästa svaret
Cykling och löpning är båda aeroba sportaktiviteter som har mycket gemensamt. Båda uppmuntrar deltagarna att komma ut och ha betydande hälsoeffekter. Det här är några anledningar till att cykling är mycket effektivare än att springa.
1) Risken för färre skador
Löpare är plågade med en lång lista med frekventa och svåra att undvika skador. Vem har inte hört talas om löpare som lider av skenben, löparens knä, hamstringsproblem, spänningsfrakturer eller akillessenon? Cykling är en sport med låg påverkan och belastningen på kroppen minskas mycket jämfört med löpans höga slagkänsla.
2) Du kan gå platser som är långt borta från ditt hem
Cykling är en fantastisk sport där du kan resa långa sträckor för att besöka delar av din provins eller stad du annars skulle sakna. Löpare täcker mycket mindre avstånd så att de definitivt inte kan se så mycket.
3) cykling handlar om hastighet
Cykling är en spännande sport på grund av de hastigheter du kan uppnå på en cykel. Medan löpare besätter sin takt över en enda kilometer, kan cyklister ofta flyga med i en adrenalinframkallande takt, särskilt i nedförsbackar. Även de snabbaste löparna är långsamma jämfört med genomsnittliga cyklister.
4) Cykelkläder är mycket coolare
Cykling kit är som high fashion med djärva, subtila och slående mönster att välja mellan. Cyklister är stolta över att ha ett bra matchande utseende på resan. Löpare å andra sidan kastar på sig en t-shirt och tänker inte två gånger på om färgerna matchar deras skosnören.
5) Cykling är underhållande också
Medan löpning utan tvekan är en mer minimalistisk sport är all utrustning helt klart en del av det roliga att cykla. Med vackra cyklar att sträva efter, nya hjul, styr, gruppset, sadlar, styrband, kraftmätare, cykeldator och till och med däck att besätta, har cyklister mycket roliga leksaker att tänka på.
6) Utkast
En av de roligaste aspekterna av cykling är den stora grupp vänner med olika konditionsnivåer som du kan träffa och åka med. En av anledningarna till att åka med människor med olika förmåga är möjlig är att skriva, vilket innebär att vissa människor i en grupp kan göra drastiskt mindre arbete än andra. Det är väldigt svårt att hålla en stor grupp löpare i olika förmågor såvida de inte går mycket lätt. Med cykling kan de starkaste människorna spendera mer tid på att dra framåt medan andra drar nytta av sitt utkast.
7) Du kan cykla längre
Cyklister åker ofta på turer som varar två, tre, fyra timmar eller mer utan att tömma sig helt. Att springa så länge är å andra sidan extremt dränerande. Om du älskar din hobby och vill spendera mer tid på att göra det, gör det att cykla eftersom du kan sjunka massor av timmar på soliga sommarhelger och cykla.
8) Effektiva transportmedel
Cykelpendling är ett exceptionellt effektivt sätt att ta sig runt i stadsområden. Det finns en anledning till att så många väljer att cykla för att komma från punkt A till B istället för att köra, ta kollektivtrafik eller springa. Om du kör pendlar måste du byta kläder och duscha. Cykling kan ske i en mycket lugnare takt i avslappnade kläder.
9) Mellanmål och kaffe slutar
Mid-ride är det mycket vanligt att en grupp cyklist stannar för ett mellanmål och en kaffe på ett trevligt litet café. När du springer får du inte den mitten av fritidsupplevelsen att bara luta dig tillbaka med en trevlig cortado och prata med dina vänner. Du kan till och med äta en måltid mitt på resan utan att det stör resten av din tid i sadeln. I löpning skulle det vara ett recept på en katastrofal andra hälft av din körning.
10) Roligare och varierande discipliner
Cykling har så många olika discipliner som gör att sporten kan utövas av mycket olika människor på olika platser. Vägcykling är helt annorlunda än utförsåkning medan mountainbike kan ske i spårnät i skogen medan cyklocross körs på konstgjorda parcours. Dessa roliga discipliner kräver mycket olika färdigheter, cyklar och typer av kondition. Löpning har olika discipliner men allt bara lägger en fot framför den andra lite snabbare än nästa person.
11) Cykeldestinationer är vägen bättre än att köra destinationer
Cykelturism tar dig till några helt otroliga destinationer.Avid cyklister besöker världens vackraste bergskedjor, vackra landsbygdsområden, avlägsna öar och otroliga spårnätverk i Nordamerika, Europa och bortom, speciellt för att åka berömda bergspass och vägar. Löpare å andra sidan strävar efter att resa till stora evenemang som Boston eller bara nöja sig med löpningen vart de än råkar resa till ändå.
12) Mer strategiskt och det finns lagarbete
Cykling är en otroligt taktisk sport medan man i löpning oftast vinner den starkaste personen. Det gör utmaningen att förbättra sig i sporten mycket mer komplex än att helt enkelt bli bättre. Du måste förbättra din kondition för att vara en bra cyklist men också ha bra cykelhanteringsförmåga och kunna läsa ett lopp. Du behöver en stor känsla för timing och ett team av ryttare som arbetar extremt bra tillsammans kan vinna mot en bättre person.
Svar
Hur bli av med magefett efter 50
Gör DETTA enkla 60 sekunders trick för att gå ner i vikt – Klicka här för att läsa
Träning i magen med fettblåsningar med Denise Austin
Om din mage sticker ut utåt är det troligt att du är en av dem, men ett mer exakt sätt att avgöra om du riskerar är att dra ut måttbandet. En midjemått på 35 tum eller mer för kvinnor eller 40 tum eller mer för män är en indikation på dåligt magefett.
Experter säger att det enda sättet att bli av med magefett är en omfattande livsstilssätt som innehåller både kost och motion. ”Det perfekta tillvägagångssättet handlar om att ta itu med din övergripande livsstil, inklusive att äta en balanserad kost av hela, naturligt fiberrika livsmedel, att vara regelbundet aktiv, prioritera sömn, inte dricka för mycket och hantera stress”, säger Cynthia Sass, en dietist som arbetar med privata praktiker kunder långväga och är specialiserade på näring för mental och fysisk prestanda och livslängd.
Övning för att bli av med magfett
Regelbunden, konsekvent kardiovaskulär eller aerob träning som att gå, springa och simma har visat sig hjälpa till att bränna kalorier och lite fett. Men högintensiv intermittent träning (HIIE) – även kallad högintensiv intervallträning (HIIT) – är ett effektivare sätt att träna och få fler resultat på kortare tid.
HIIT är en form av kardiovaskulär träning som växlar mellan korta perioder av högintensiv och lågintensiv träning under hela träningen, vilket vanligtvis är 30 minuter eller mindre. Denna typ av intervallträning inkluderar att gå eller springa i långsam takt, sedan påskynda det och sedan upprepa. Det kan också inkludera aerob cykling, boot-camp-stil eller andra klasser som växlar mellan långsammare till måttlig intensitet och högintensiva rörelser. DETTA enkla 60 sekunders knep för att gå ner i vikt – Klicka här för att läsa