La mejor respuesta
Yo diría que no hay muchos beneficios. Constantemente estarías rompiendo tus músculos sin permitir que se curaran. Seguro, entrenarías tu sistema nervioso para reclutar mejor, retener agua en tus pectorales y con el tiempo tus músculos podrían acostumbrarse al abuso diario. Sin embargo, el crecimiento y la fuerza serían lentos. Bueno, a menos que tu nutrición sea adecuada y tu genética esté por encima de la media.
Hacer 3 series, cada una hasta el fracaso, cada tres días es mejor en cualquier caso. Crecerás rápido y tu fuerza aumentará rápidamente.
Para considerar:
1) Perderás crecimiento y progresión de fuerza una vez que puedas hacer más de 20 repeticiones. x 3 series. Ahí es cuando quieres empezar a hacer lagartijas lentas, medias repeticiones, diferentes variaciones, etc. Eventualmente tendrás que usar equipo a menos que estés buscando resistencia.
2) Estira tu hombro delantero y tus pectorales, de lo contrario terminarás con una mala postura. Fortalecer tu espalda también ayudará. Haga estiramientos estáticos antes de irse a la cama, pero evite estirar el mismo día en que entrenó.
¡Espero que eso ayude!
Respuesta
Solo entre 15 y 20 wones «No hago mucho por ti. Definitivamente aumentará su resistencia y desarrollará ligeramente los músculos. Pero si lo hace todos los días, puede tener un efecto negativo en usted debido a que no permite que sus músculos se repare correctamente.
Recomendación:
- Flexiones regulares: 4-5 series de 15-20
- Flexiones de postura amplia: 4-5 series de 15-20
- Diamante Flexiones: 4–5 series de 12–15
- Flexiones inclinadas: 4–5 series de 15–20
- Extensiones de tríceps en plancha: 4–5 series de 12– 15
Haga este entrenamiento cada dos días (como el lunes un día y luego nuevamente el jueves), obtendrá mucha más fuerza y verá MUCHO mejor definición que simplemente hacer 15-20 al día. De esta manera, al menos permitirá que sus músculos se repare. Durante los días de recuperación, incluso puede agregar variaciones de dominadas un día y ejercicios de peso corporal para las piernas al siguiente, ejercicios básicos otro día antes de volver a hacer esos entrenamientos de pecho / tríceps. ¡Espero que esto ayude!