Beste Antwort
Ich würde sagen, es gibt nicht viele Vorteile. Sie würden Ihre Muskeln ständig abbauen, ohne dass sie heilen könnten. Sicher, Sie würden Ihr Nervensystem trainieren, um sich besser zu rekrutieren, Wasser in Ihre Brust zu binden und im Laufe der Zeit könnten sich Ihre Muskeln an den täglichen Missbrauch gewöhnen. Wachstum und Stärke wären jedoch langsam. Nun, es sei denn, Ihre Ernährung stimmt und Ihre Genetik ist überdurchschnittlich.
Es ist auf jeden Fall besser, jeden dritten Tag 3 Sätze zu machen, von denen jeder scheitert. Sie werden schnell wachsen und Ihre Kraft wird schnell zunehmen.
Zu beachten:
1) Sie verlieren Wachstum und Kraftfortschritt, sobald Sie mehr als 20 Wiederholungen ausführen können x 3 Sätze. Dann möchten Sie langsame Liegestütze, halbe Wiederholungen, verschiedene Variationen usw. machen. Schließlich müssen Sie Ausrüstung verwenden, es sei denn, Sie suchen nach Ausdauer.
2) Dehnen Sie Ihre vordere Schulter und Ihre Brust, sonst haben Sie eine schlechte Haltung. Die Stärkung Ihres Rückens hilft auch. Dehnen Sie sich statisch, bevor Sie ins Bett gehen, aber vermeiden Sie es, sich am selben Tag wie das Training zu dehnen.
Hoffe, das hilft!
Antwort
Nur 15–20 Won „tu nicht viel für dich. Es wird definitiv Ihre Ausdauer erhöhen und leicht Muskeln aufbauen. Aber wenn Sie es jeden Tag tun, kann es sich negativ auf Sie auswirken, da Ihre Muskeln nicht richtig repariert werden können.
Empfehlung:
- Regelmäßige Liegestütze: 4–5 Sätze mit 15–20
- Liegestützen mit breiter Haltung: 4–5 Sätze mit 15–20
- Diamant Liegestütze: 4–5 Sätze mit 12–15
- Liegestütze: 4–5 Sätze mit 15–20
- Plank Tricep Extensions: 4–5 Sätze mit 12– 15
Wenn Sie dieses Training alle zwei Tage durchführen (wie am Montag eines Tages und dann wieder am Donnerstag), werden Sie viel mehr Kraft gewinnen und eine bessere Definition sehen als nur 15 bis 20 ein Tag. Auf diese Weise lassen Sie zumindest Ihre Muskeln reparieren. Während der Erholungstage können Sie sogar an einem Tag Pull-up-Variationen und am nächsten Beinübungen mit Körpergewicht hinzufügen, an einem anderen Tag Kernübungen, bevor Sie wieder mit diesen Brust- / Trizeps-Workouts beginnen. Hoffe das hilft!