Meilleure réponse
Je dirais quil ny a pas beaucoup davantages. Vous seriez constamment en train de briser vos muscles sans jamais leur permettre de guérir. Bien sûr, vous entraîneriez votre système nerveux à mieux recruter, lier leau dans vos pectoraux et avec le temps, vos muscles pourraient shabituer aux abus quotidiens. La croissance et la force seraient cependant lentes. Eh bien, à moins que votre alimentation soit au point et que votre génétique soit au-dessus de la moyenne.
Faire 3 séries, chacune à léchec, tous les trois jours est mieux dans tous les cas. Vous grandirez vite et votre force augmentera rapidement.
À considérer:
1) Vous perdrez votre croissance et votre progression de force une fois que vous serez en mesure de faire plus de 20 répétitions x 3 séries. Cest à ce moment-là que vous voulez commencer à faire des pompes lentes, des demi-répétitions, des variations différentes, etc. Finalement, vous devrez utiliser de léquipement à moins que vous ne recherchiez lendurance.
2) Étirez votre épaule avant et vos pectoraux, sinon vous vous retrouverez avec une mauvaise posture. Renforcer votre dos vous aidera également. Faites des étirements statiques avant daller vous coucher, mais évitez de vous étirer le même jour que vous vous êtes entraîné.
Jespère que ça aide!
Réponse
Seulement 15 à 20 victoires « T faire grand chose pour toi. Cela augmentera certainement votre endurance et développera légèrement vos muscles. Mais si vous le faites tous les jours, cela peut avoir un effet négatif sur vous en ne permettant pas à vos muscles de se réparer correctement.
Recommandation:
- Push-ups réguliers: 4 à 5 séries de 15 à 20
- Push-ups à position large: 4 à 5 séries de 15 à 20
- Diamant Push-ups: 4 à 5 séries de 12 à 15
- Poussées inclinées: 4 à 5 séries de 15 à 20
- Extensions de triceps de planche: 4 à 5 séries de 12 à 15
Faites cet entraînement tous les deux jours (comme le lundi un jour, puis à nouveau le jeudi), vous gagnerez beaucoup plus de force et bénéficierez dune meilleure définition que de faire simplement 15-20 par jour. De cette façon, vous permettrez au moins à vos muscles de se réparer. Pendant les jours de récupération, vous pouvez même ajouter des variations de pull-up un jour et des exercices de poids corporel pour les jambes le lendemain, des exercices de base un autre jour avant de recommencer à faire ces exercices de poitrine / triceps. Jespère que cela vous aidera!