ベストアンサー
多くの利点はないと思います。あなたは常に筋肉を破壊し、筋肉が治癒することは決してありません。確かに、あなたは神経系を訓練して、より良く動員し、ペーチに水を結合させ、時間の経過とともに筋肉が毎日の虐待に慣れる可能性があります。ただし、成長と強度は遅くなります。ええと、あなたの栄養が適切であり、あなたの遺伝学が平均を上回っていない限り。
3セットを行い、それぞれが失敗するまで、いずれにせよ3日おきの方が良いです。あなたは「速く成長し、あなたの強さは速く増加します。
考慮事項：
1）20回以上の繰り返しができるようになると、成長と強さの進行が失われます。 x 3セット。それは、ゆっくりとした腕立て伏せ、ハーフレップ、さまざまなバリエーションなどを始めたいときです。最終的には、持久力を求めていない限り、機器を使用する必要があります。
2）前肩と胸筋を伸ばすと、姿勢が悪くなります。背中を強化することも役立ちます。就寝前に静的ストレッチを行いますが、トレーニングした同じ日にストレッチすることは避けてください。
お役に立てば幸いです！
回答
わずか15〜20ウォン「あなたのために多くのことをしません。それは間違いなくあなたの持久力を高め、わずかに筋肉を構築します。しかし、あなたが毎日それをしている場合、あなたの筋肉が適切に修復されないためにあなたに悪影響を与える可能性があります。
推奨事項：
- 通常の腕立て伏せ：15〜20の4〜5セット
- ワイドスタンスの腕立て伏せ：15〜20の4〜5セット
- ダイヤモンド腕立て伏せ：12–15の4–5セット
- 傾斜腕立て伏せ：15–20の4–5セット
- プランクトライセップエクステンション：12–の4–5セット15
このワークアウトを2日ごとに実行すると（月曜日の1日、その後木曜日のように）、15〜20を実行するよりもはるかに強力になり、より良い定義が得られます。このようにして、少なくとも筋肉を修復することができます。回復期には、ある日は懸垂のバリエーションを追加し、次の日は体重の脚のエクササイズ、別の日はコアエクササイズを追加してから、胸や上腕三頭筋のトレーニングに戻ることができます。これがお役に立てば幸いです！