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방금 국수 몇 팩을 살펴 봤습니다. 집에있다. 평균은 1 팩당 약 300 칼로리 인 것 같습니다. 그래서 당신은 하루 1000 칼로리 미만의 극도로 제한적인 식단에 대해 이야기하고 있습니다. 그것만으로는 고수하기 어려울 것입니다. 당신은 매우 과체중이고 의사가 빨리 체중 감량을 제안 했습니까? 그렇지 않으면 서두르세요?
이 다이어트는 매우 지루하고 먹을 수없는 모든 좋은 음식에 대해 생각할 것입니다. 이것은 일반적으로 사람들이 식단을 고수 할 수 없게 만듭니다. 중요한 영양소를 놓치고 있기 때문에 실제로 좋은 일입니다. 브로콜리와 치즈 (또는 피타를 곁들인 후 무스)는 저항 할 수없는 것처럼 보이기 시작할 것입니다. 예를 들어 그것은 당신에게 좋고 배고프 기 때문입니다. 그래도 한 달 동안 만들 수 수 하지만 건강에 영구적 인 장기적 손상을 초래할 수있는 방법입니다.
이 식단을보다 쉽고 건강하게 만들기 위해 국수 외에도 원하는만큼 야채를 허용하는 것이 좋습니다. 허용 ” 무료 “과일과 채소는 Weight Watchers 다이어트 프로그램에서 보증합니다. (감자, 아보카도, 옥수수 / 옥수수 제외) 하루에 세 끼의 동일한 식사 대신 실제로 즐길 수있는 약 500 칼로리의 다른 음식을 찾아보세요. 하루에 한 번 식사 중 하나를 선택합니다.
물론 이렇게 영원히 먹을 수는 없으므로 대부분의 체중이 다시 늘어날 것입니다. 보다 건강하고 지속 가능한 체중 감량 프로그램은 한 달에 1 ~ 2 파운드를 줄이는 것입니다. 그게 뭐든간에 최악의 간식 습관을 제거함으로써 달성 할 수 있습니다. 칩, 소다, 사탕 또는 비밀의 자정 후라이드 치킨. 한 가지를 중지하고 체중이 천천히 그리고 자연스럽게 떨어지도록하십시오.
여전히 지루한 저칼로리 제한 식단을 원한다면, 더 건강한 또 다른 대안은 보장과 같은 식사 대체 쉐이크를 사용하는 것입니다. 당뇨병 환자가 의사의 감독하에 빠르게 체중을 줄이는 데 사용되는 내용은 아래에서 확인할 수 있습니다.
샘플 식단 (PDF 다운로드) : http://www.ncl.ac.uk/magres/rese …
샘플 단식 다이어트는 기본적으로 보장 음료와 동일한 식사 대체 패킷을 사용합니다. 샐러드, 혈당이 떨어질 때까지만 가능합니다. 그런 다음 건강한 식생활 계획을 따르고 체중을 유지하며 앉아 있지 마십시오. .
뉴스 기사 : 제 2 형 당뇨병과 저를 치료 한 식단
연구 요약 및 기타 유용한 링크 : http://www.ncl.ac.uk/magres/rese …
답변
좋습니다. 일주일 내내 인스턴트라면 만 먹는 데 익숙해 지다가 몇 주 만에 1 킬로그램을 잃었습니다. 이제 식욕을 억제하는 데 도움이되므로 거의 먹고 싶지 않습니다. 또한 엄마 내 부분을 줄였습니다. 그 다음에는 섭취량도 줄었기 때문에면 반 컵을 먹기 시작했습니다. 하지만 30 일은 너무 많은 것 같아요.
인스턴트라면에 왁스 코팅이되어 있고 방부제가 들어 있다는 사실을 알아야 하니까요 ..이 모든 내용물은 암을 유발할 수 있으므로 하루에 3 팩을 먹으면됩니다. 한 달 동안 암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 그리고 그것은 아무도 암에 걸리고 싶어하지 않는 암입니다! 암에 걸리지 않더라도 : (
그러므로 2 주 동안 시도해보고 천연 채소와 해산물, 고기와 함께 드시고 균형을 맞춰야한다고 생각합니다. 사용하실 수 있습니다. 탄수화물 대용으로도 천연 식품과 함께 드세요.하지만 2 주간 계속 드시고 그만두세요. 어쨌든 식욕을 줄이고 자연 식품을 더 적게 먹을 수 있도록 도와줍니다 !!
당신을위한 나의 충고는 오히려 운동을하는 것입니다. (줄넘기는 체중을 많이 줄이는 데 도움이되었습니다!) 하루에 약 1000 번의 스킵을하고 (매우 간단합니다. 저를 믿으세요!) 4 리터의 물과 녹차를 마 십니다. 또한 HIT를 시도하고 운동을하여 근육을 만드십시오 (지방 감소에 도움이 됨). 스스로 운동하지 마십시오. 휴식을 취하십시오. 과일을 먹고 인생을 즐기십시오 !!
자신을 사랑하고 체중 감량으로 스트레스를받지 말고 1 ~ 2 시간 동안 운동을 한 다음 휴식을 취하는 동안 동기 부여로 사용하십시오. 수면은 매우 중요합니다. . 아 그리고 프로바이오틱스, 생두 등 신진 대사를 촉진하기 위해 무엇이든 시도해보세요!
목표를 달성하기를 바랍니다 !!
많은 사랑 🙂